style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于你们相信民间的正骨术吗，以及正骨拉伸怎么弄好看一点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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怎么矫正XO型腿
无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。
但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型。
首先教大家判读一下，自己是否是XO型腿。
自然站立，双腿合并，观察自己脚踝和膝盖的位置，（如图所示）
1.如果你的踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常腿型。
2.如果你是膝盖可以并拢，而踝关节中间不能靠拢，而且双脚向外张，则有可能为X型腿。
3.如果能是踝关节可靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则可能为O型腿。
4.而如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
XO型腿，其实也算X型腿的一种。但是它的问题是不仅出在膝关节，踝关节也有问题。
具体而言，包括膝关节外翻：由于大腿内侧的肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得过紧。而臀部肌肉松弛无力。
踝关节外翻，腓骨肌（特别是腓骨长肌）拉的过紧，而胫骨前肌松弛无力导致的。
总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引起的，是可以通过运动有效矫正的。接下就给大家分享几个动作。
1、强化臀部肌肉
2、平板支撑
3、拉伸大腿内侧肌群
4、脚底筋膜放松（脚踩球）
5、拉伸小腿外侧肌肉（腓骨前肌），内翻脚踝
5个动作每天坚持10-20分钟，每天一次即可。其实我们运用的原理主要就是将无力的腿部肌肉的力量练起来，而把紧张的肌肉拉伸开。坚持下来，1个月就会见效果。
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你们相信民间的正骨术吗
我自己在正骨医院上班，我来回来这个问题，先说说我们医院，我们医院最早的雏形是由三个民间的正骨医生，他们是那种既会武术又会正骨的武林人士，我们当地有名得武术家，他们三个联合创办了我们医院，我们医院经过了六十多年的发展也发展成公立三甲医院，所以您说的民间的正骨术确实是存在的。
以前很多会武术的武师都会一些正骨术，很多武师在练习武术的时候难免会出现一些跌打损伤，所以他们就会去研究一下治疗方法，久而久之他们就掌握了一些正骨方法，福建福州的林如高老先生也是这种人物，还被周恩来总理指示要发扬继承。所以在这种情况下，很多民间的武术家都会一些正骨方法，慢慢的给乡里乡亲的看诊，也就慢慢的积累了病人。
然后他们在几代人的努力下医疗体系逐利完善，有的民间的正骨师就开始走到了台前科，洛阳正骨医院就是一个非常好的例子，而且现在河南中医药大学里面也有传统正骨班，就是以平乐郭氏正骨为底子建立的。
所以民间正骨是确确实实存在的，而且也是行之有效的方法。当然事物都有两方面，林子大了什么鸟都有，也肯定是有一些滥竽充数的，但是不能因为一粒老鼠屎坏了一锅粥，看问题还是需要全面的看待。
盆骨前倾有好的矫正美体的方式吗
盆骨前倾即骨盆前倾，专业上来说是骨盆的髂前上棘向前向下转动，髂后上棘向后向上转动，造成的骨盆“低头”姿态，正常情况下，髂前上棘要比髂后上棘低2-3个手指的宽度，而骨盆前倾就是超过这个范围。
髂前上棘和髂后上棘比较好找，特别是比较苗条的人，可以进行自评，如果找不到，可以大概看一下裤子的上边缘是否是水平的，很多骨盆前倾的人裤子往往是后面高，前面低。
一般来说骨盆前倾不是单独发生的，往往会导致腰椎过度前突，进而造成腰痛；膝关节过伸造成膝痛。
骨盆前倾想要矫正，首先要了解它是怎么形成的，简单而言是由于肌力不平衡，前方的髂腰肌和竖脊肌太紧张而臀大肌和腹直肌太薄弱造成的。所以矫正骨盆前倾就要改善这几块肌肉的平衡，牵拉紧张的肌肉，然后训练薄弱的肌群，最后要注意姿态的保持。
牵拉髂腰肌牵拉背肌跪位牵拉，跪坐在下肢上，双手尽量前伸，感觉背部有紧张感，保持30秒，进行3组。
训练臀大肌臀大肌练习，采用俯卧位直腿后伸练习，先收缩臀大肌，然后将下肢抬高，进行20次，3组。
动态臀桥练习，20个一组，3组。
训练腹直肌反向卷腹，训练下腹肌，仰卧位，双腿屈髋屈膝，将骨盆抬离床面，双下肢向上抬起，20个一组，3-4组。
姿势保持以上练习坚持每天训练，几周后就可以逐渐好转，并且要注意日常生活中的姿势，不要含胸驼背，走路要挺拔。
患有腰椎间盘膨出应该怎么健身
本人退役运动员腰脱12年手术都不可以半身麻痹状就因为治疗不当从最初彭出到现在
1、千万不要做单杠拉伸和牵引
2、定期每天坚持做腰肌训练静力！！！
3、平日不要久坐或者久站
4、犯病期间拒绝一切运动必须卧床休息
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