各位老铁们好，相信很多人对新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗以及新手健身不建议吃什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗
1.有自己的健身计划。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在健身房锻炼的时候，一定要有自己的健身计划，毕竟每个人的体型和体能都是不一样的，所以最好根据自己的实际情况来建立相应的健身计划，不要完全照搬别人的训练计划。
2.热身和拉伸。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要在运动之前做好热身，运动完了以后一定要做拉伸，热身或者拉伸在整个锻炼的过程中，可以避免你的身体受伤。
3.注意安全。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在锻炼的过程中，一定要特别注意自身安全，健身的过程中，如果一些动作还不能够完全达到标准，这种情况下首先要保证自己的安全，然后在慢慢的改善自己的动作，有安全的保证，锻炼才是有益的。
4.健身装备带齐全。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要把健身相关的装备带齐全，比如在锻炼的过程中，最基本的毛巾和水杯，一定不要忘记带。这些东西虽然看起来比较小，但是能让你的锻炼过程变得非常顺利，毕竟健身房不像家里一样那么方便。
5.注意健身房礼仪。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要特别注意健身房的相关礼仪，比如最基本的机械都用完了以后要放回到原来的位置，又比如自己练完了以后，器械上留下了自己的汗水，这个时候一定要拿自己带的毛巾把汗水擦掉，这样方便其他人使用。
6.请不请健身私教看实际情况。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，对于请不请健身私教这种事情，最好根据自己的实际情况，如果要请健身私教的话，一定要找一些专业性比较强的，自己本身练的就比较好的健身私教，如果不请健身私教的话，一定要学习健身相关的知识。
7.做到坚持。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下一定要做到坚持去健身房锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网，就算在工作特别忙的时候，最好保证在一个星期两次去健身房的状态，不坚持去健身房的话，既浪费钱又没有健身效果。
8.不要只单纯的做有氧或者是无氧。健身小白如果要去健身房锻炼，这种情况下，在健身房锻炼的过程中，千万不要只单纯的做有氧运动或者是无氧运动，在锻炼的过程中，最好将有氧运动和无氧运动结合起来，一般的顺序是先做无氧运动，然后再做有氧运动，这样效果会好一些，也更合理一些。
关于带什么东西，手套，腰带，护膝，护肘等是安全举铁必备啊！！！水杯，毛巾，健身后换的衣物等个人用品也是刚需
然后就是去一下厕所和浴室，看一下有没有纸巾，拖鞋，吹风机，沐浴露，洗发水，冷热饮用水之类的，这些如果没有都是你后期需要自己带过去的。
健身房一般都是有柜子的
为什么很多健身大神宁愿吃水煮鸡胸鸡蛋白也不吃蛋白粉
“健身大神到底吃不吃蛋白粉？”
“水煮鸡胸和鸡蛋清和蛋白粉比，哪个更适合健身人群？”
上边这两个问题，是很多刚接触健身的朋友最爱问的问题，今天我们就一起来聊聊，看看你到底如何选择。
为什么要吃鸡胸、鸡蛋白或蛋白粉？无论是水煮鸡胸、鸡蛋白还是蛋白粉，本质都是“蛋白质”。
蛋白质是人体必需的七大类营养物质之一，是身体细胞组成的基础，构成了我们身体的皮肤、肌肉、毛发等机体，所以是生命活动必不可少的营养素。
对于健身人群来说，蛋白质有两个明显的好处：
一是有助增肌。
经过健身训练后，肌纤维在力量训练中被破坏，需要营养补给来修复、变粗，而蛋白质作为关键营养素，是关于肌肉围度和力量提升的必备，增肌人士通常建议：每天摄入的蛋白质保持在1.5g~2g/kg。
二是有助减脂。
除了蛋白质，身体日常主要供能物质是碳水化合物（米面主食、淀粉类食物）和脂肪。蛋白质的消化主要发生在胃和小肠当中，蛋白质通过蛋白酶的作用分解为氨基酸和小肽，方便人体吸收利用。
蛋白质的消化过程较长、带来的饱腹感更久，所以对减脂人士来说，建议每天的蛋白质摄入量不低于1g/kg。
蛋白粉适合哪类人群？既然健身人群对蛋白质需求这么高，如何方便取用和摄入蛋白质呢？毕竟不是每个人都能随时随地烹饪肉蛋，而且大量的咀嚼消化也会带来其他方面的负担。
蛋白粉应运而生，一般我们根据蛋白粉来源，将其归为两类：一类是以大豆、糙米为主要原料的植物蛋白粉，另一类是动物来源的乳清、肉类蛋白粉。
因为人对于动物源蛋白粉吸收的效率更高，所以我们建议大家通过食用肉禽类蛋白，或引用乳清蛋白粉摄取蛋白质。
因为蛋白粉并不需要额外的烹饪，只需要用常温水简单冲调就可以饮用。
同时其蛋白质含量较高，每勺蛋白粉中的蛋白质含量高达30~40g，能够高效补充营养，所以很适合训练后、早餐、下午茶没有时间的健身人群。
吃水煮鸡胸、鸡蛋还是喝蛋白粉？鸡蛋和水煮鸡胸是健身人士钟爱的两大蛋白质来源，主要优势如下：
1.价格低廉（最近鸡蛋涨价，但依然性价比高）
2.脂肪含量低
3.更适合人体吸收的优质蛋白
但和蛋白粉相比，也有几个明显的劣势：
1.除非真空包装，否则不易保存（尤其是夏天）
2.便携性差，需要烹饪后食用
3.口味单一，口感较差（尤其是长期食用）
综合来看，对于普通健身爱好者，将这两类蛋白质食品组合食用，其实是不错的选择：
在每餐食物中，尽可能增加鸡胸、鸡蛋白、牛肉等优质蛋白质；在下午茶、训练后，选择蛋白粉作为加餐，及时补充营养、提高训练效率。
健身大神到底喝不喝蛋白粉？列举几类我们最常见到的“健身大神”：
第一类大神：职业健美运动员。
对他们来说，肌肉量增长的要求很高，蛋白质摄入量有着明确且固定的量。
如果经济和时间条件都允许，蛋白质来源可以全部为优质肉类蛋白；但对于大多数人来说，都是需要配合蛋白粉增肌的，这样才能确保自己的营养摄入充足，肌肉量不流失。
第二类健身大神：街健、徒手健身达人。
这一流派，兼顾肌肉力量、身体协调性和动作技巧，不需要太大的肌肉量，所以对蛋白质要求远低于第一类人，可以说喝不喝蛋白粉全凭个人喜好。
第三类健身大神：健身网红。
出于训练目的和商业价值两部分考虑，健身网红大都是蛋白粉的忠实用户。同时他们也会和品牌方合作，为粉丝介绍推荐补剂争取优惠，实现共赢的目标。
最后归纳下：
要不要喝蛋白粉，其实取决于你自己的健身目的，如果希望追求肌肉围度和力量，同时没有更好的蛋白质来源，毫无疑问就是蛋白粉了；如果你有时间、也喜欢自己烹饪食材，多吃水煮鸡胸和鸡蛋是不错的，毕竟鸡肉和鸡蛋还是很便宜的。以上就是今天的全部内容，感谢您的点赞、评论和分享~
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新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用
不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。
去健身房应该带什么东西
去健身房首先准备一个大包，单肩包、双肩包都行，原则就是越大越好尤其是冬季，衣服和洗漱用品要占很大一块地方，夏季用的包可以稍微小一点。最好干湿分离。
健身时穿的运动服，对男性来说背心、T恤、短裤，基本上就可以了，对女性来说除了外衣，运动内衣和运动内裤或者不换内裤也可以，如果出汗很多，最好再多带一条内裤，如果穿紧身裤，紧身裤外不穿短裤，最好穿无痕内裤，否则，让别人看见若隐若现的内裤轮廓，真的有点尴尬。
一双跑鞋，如果做深蹲、硬拉比较多，可以买一双专门做深蹲或硬拉的鞋，也可以买一双专门的综训鞋。但是深蹲、硬拉鞋或综训鞋，要与跑鞋区分开，如果以器械锻炼为主，有氧运动做的比较少，在做深蹲、硬拉鞋时，要带一双深蹲、硬拉鞋，再戴一双综训鞋就够了；如果以有氧运动为主，深蹲和硬拉的重量并不大，在锻炼时穿综训鞋就可以，再带一双跑鞋就行。以有氧运动为主，在不做深蹲、硬拉时，只带一双跑鞋也行。
鞋子是健身最重要的装备，即使不严格区分深蹲、硬拉、综训、跑步，至少也要有一双比较好的跑鞋。
综训鞋、跑鞋和深蹲鞋。
其次，带一个水杯，容量至少在1升以上，建议1.5升，冬天时最好带保温杯，夏天时带塑料杯就行。
去健身房锻炼，还要带洗浴用品和拖鞋，浴包、香皂、沐浴露、洗发水、毛巾，搓澡巾之类的洗浴用品都要带，虽然只是健身后冲澡，但洗浴用的东西，一样都不能少。女性可能还要带一些简单的化妆品。
再就是一些小配件，虽然说有的可有可无，可是有时候还是很重要的。
锻炼时出汗较多，尤其是头部出汗多的人，可以带导汗带，或类似功能的发带，长跑，尤其是户外跑，可以带有导汗功能的遮阳帽。
再就是手套，对新手来说，尤其是女性，健身手套几乎是必备装备，长期锻炼后，手上必然起茧子，戴手套能减少起茧子。建议戴有护腕的手套。
此外，做深蹲、硬拉时，可能需要用到腰带，如果膝盖、肩、肘有伤，还需要佩戴一些护具。
锻炼时，由于臂力、握力不足，可能还需要助力带、助力钩等辅助工具，对女性，还可能需要用弹力绳、助力带等辅助工具。
如果练瑜伽，爱干净的人还会带瑜伽垫的铺巾，练舞蹈，比如肚皮舞、民族舞，还会穿一些相应的服装。
如果需要补充各种补剂，还需要带摇摇杯，和各种补剂，有的摇摇杯能分别装下蛋白粉、肌酸、支链氨基酸等各种补剂。如果不能分别盛装，只能分别携带。有的肌酸和支链氨基酸是片剂，分别携带，如果都是粉剂，就要分别装在好几个小瓶子里。
如果喜欢在运动时听歌，还可以带蓝牙耳机。健身时，建议戴心率表或心率手环等设备监测心率，心率表太大，心率手环比较好。
有的人在还会带泡沫轴，在锻炼后按摩肌肉，一般建议在锻炼后第二天或第三天再按摩肌肉。
总之，每个人健身的了的项目不同，携带的东西也有所差别，基本上鞋和洗漱用品，运动服都是必备的。其它东西，看个人情况再决定带不带。
好了，关于新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗和新手健身不建议吃什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
