大家好，关于晚上30度适合跑步吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于中医不建议夜跑的知识，希望对各位有所帮助！
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秋季夜跑穿什么衣服
就穿平时的运动装就好，注意保暖透气就行。秋季夜晚温度还是有些低，最好穿个宽松的运动外套，里面穿个短袖T恤就可以了，泡出汗了，可以将外套拉开，透透气，其次如果很热，不建议脱下外套，本身出汗，毛孔都是张开的状态，此时脱下外套，就很容易着凉。
夜跑能有助于缓解失眠吗
这个夜跑如果是持续性的，
并且是极限夜跑，把自己累的虚脱，
那么不用说这绝对是有利于睡眠的，
一般的夜跑仅仅有利于心血活跃而已，
其实在我治疗失眠的案例中，
确实有参加极限马拉松之后彻底恢复睡眠的，
当时我做了一个失眠康复实验
组织了15名眠友参加极限马拉松，
连续20个小时不停地狂奔，
中间有人坚持不住停了下来，
到全程有三个人跑完了，
最后这三个人都有不同程度的高度疲劳现象，
跑完后没有吃药当晚就睡着了，
而且是十个小时的高质量睡眠，
从此他们的失眠就好了，
但是极限运动没法作为常规治疗失眠的方法，
因为这个方法没几个人能坚持到底，
如果有眠友实在无路可走了可以试试，
回归主题夜跑我建议参加强度极限夜跑，
最好两个小时的百米冲刺，
跑完后身体极度疲劳是可以睡着的，
但是有可能一次两次没效果需要坚持几次，
至于跑完后大脑兴奋那是因为没有跑到极限，
极限两个字就是体力严重透支的意思
游老师简介，知名失眠康复师
成功康复1200名失眠患者
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晨练与夜跑，哪种运动更适合年轻人
看各人体质；大学的时候一直是夜跑，后来工作后看中医后才知道有的人不适合夜跑，因为夜跑散阳，有的人本来就阳气不足，尤其是女孩子，夜跑反而会内耗，越跑越累，越跑越觉得虚弱。后来改成了晨跑，明显了舒服很多。
晚上30度适合跑步吗
晚上30度的温度其实还是比较适合跑步的。虽然高温会增加身体的负担，但晚上的温度相对较凉爽，体感温度会比实际温度低一些。在跑步过程中，身体会大量排汗，以此来降低体温，并增加心肺功能的训练。要保持适当的水分补给，避免脱水。
另外，在布置环境方面，选择通风良好、交通不繁忙的地方，尽量避免在直射阳光下跑步。
此外，合理控制跑步的强度和时间，如在较高温度下缩短跑步时间或减小运动强度，是保证身体安全的关键。总之，在30度的温度下进行跑步，要做好充足的准备，合理调整跑步计划，保护好自身，确保跑步的愉悦和健康。
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