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体脂比较高，是不是不可以进行腹肌训练，有何依据
体脂的高低与锻炼腹肌没有什么直接的关系，说有关系的也就是体脂率高的人腹肌没有体脂低的人看的明显而已，但是不影响腹部肌肉的力量。
在减脂的同时练腹肌会更容易塑造腹部的肌肉形状，在减脂成功的前提下腹肌会显的更饱满也会让线条更清晰，如果想减脂和虐腹的话建议在身体情况允许的情况下多练习“波比跳”，这个动作对于减脂虐腹非常有效，而且还可以锻炼腿部力量。
给大家分享一组比较柔和的练腹动作，适合体脂较高的人群，坚持练习一定可以打造出理想的人鱼线、马甲线。要每日都坚持，这是健身塑形的基础，把开始时的激情转化为日后由衷的热爱这就是成功。
体脂高是直接练力量还是有氧
体脂高需要综合进行力量训练和有氧运动。1.力量训练可以增强肌肉量和代谢率，帮助燃烧体内多余脂肪，并且建立肌肉可以保持体型，提高基础代谢量，帮助减少体脂。2.有氧运动可以帮助清除体内多余脂肪，加速脂肪代谢，提高心肺功能。3.相比单纯的力量训练或者有氧运动，综合进行可以使燃脂效果更为明显，并且增强肌肉量也可以让人体看起来更加健康、有线条感和紧致。
不运动怎么降低体脂
想通过不运动就来降低体脂的话，那就是要控制饮食量，合理的饮食，不要吃太多的油腻的东西，多吃一些蔬菜水果，每次吃饭都要控制量，不要吃得过饱
小基数体脂高做有氧还是无氧
对于小基数体脂高的人来说，无氧运动是更为适合的选择。无氧运动，如重力训练和高强度间歇训练，可以帮助增加肌肉质量和代谢率，从而提高脂肪燃烧效率。此外，无氧运动还可以增强心肺功能和提高身体的耐力。然而，有氧运动也是重要的，可以帮助提高心肺功能和增加整体代谢率。因此，最佳的健身计划应该是综合有氧和无氧运动，以达到最佳的减脂效果。
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