大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于仰卧起坐一天做多少合适，中医是不是不建议仰卧这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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仰卧起坐一天做多少合适
仰卧起坐一天做多少合适？仰卧起坐一天做多少合适，在于相应的训练能力；只是考虑到仰卧起坐的不利影响，建议以卷腹训练代替仰卧起坐训练。仰卧起坐，是传统的腹肌训练方式，只是随着后来的研究发现，过多、过频的仰卧起坐训练或者超过身体承受能力的仰卧起坐训练量，会损伤脊椎，导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘凸出。仰卧起坐后半段，是靠髂腰肌起来的，对腹肌的训练有限，而髂腰肌也不适合过多的训练。卷腹动作，一定意义上是仰卧起坐的前半程动作，腰部不离开地面，是利用腹部卷起上半身，上身和地面保持在30-45度角。卷腹，是训练腹直肌的动作，其他腹肌的训练动作，还有平板支撑、俄罗斯转体、两头起、俯身登山、悬垂举腿等动作；腹肌的训练适合每周三到五次，每次三个以上动作，每组练到力竭或者接近力竭。中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人的体质，你怎么看？
1、我有不止一个中医的会员跟着我练习瑜伽的，她说的也不无道理，瑜伽不管哪国人，只要做就会有出现拉伤的危险，但是并不是不适合中国人的体质
2、印度人什么体质？拿一个姿势她做错了一样会受伤！根本不分哪里的好么？只分一个动作的正确性，只要做对了就没有问题的
一、我们来了解一下瑜伽1、瑜伽是起源于印度，受全国广大的爱好者练习没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和瑜伽冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足，心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢各种消化液不会分泌太多或太少等等
3、瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康人体中有许多种腺体,这些腺体大部分都有导管,让它们所产生的分泌液传达到身体其他部分
4、一个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时,人的身心健康就会受到不良影响，瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作情况失常
二、关于练习这些瑜伽姿势的一些提示和建议1、我们不能为了你看到的那个图，或者老师上课她能做到那个位置可是你做不到，就必须把身子弯曲、伸展到那种程度不是的，一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止,这就是把练习做得正确了如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度,那就不是把练习做得正确了
2、这一点无论怎样强调也不会过分，有时候我们的身体过于僵硬对于做瑜伽姿势连想也不敢想,因为误以为自己必须像肢体更为柔软灵活的人那样做这些练习，其实这样就错了，身体僵硬的人才是应该练习瑜伽的，如果不练就错过了大好时机
3、如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后,发生肌肉抽筋或痉挛,或某一处感到特别紧绷绷或酸痛,就应该加以按摩，或者停止不去练习等消除了再做
4、当做瑜伽的时候集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上，不要勉强用力除非另有说明,否则的话,要用鼻而不是用嘴呼吸时刻要记住:每一练习都应做得缓慢、步骤分明，不要匆匆忙忙地做这方面应该记住每做了几个姿势或感到需要时,就做短暂时间(约5~60秒之间)的仰卧放松功
5、年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见,才决定应否开始做这些瑜伽姿势对于任何一种瑜伽练习,都需要听从意见再练习
6、在我们练习瑜伽的时候如果在做一个姿势的时候身上有某个地方发生剧痛的话,就应立即停下不做，如果你再次试做这个姿势时,在同一个地方又发生这种剧痛,那就再也不要做它了，至少不做一段时间，当然我们应该知道,由于身体强直不灵等等原因,是会有些不舒服感觉的。在这种情况下,我们就不应该停下不做这些姿势,而是应该把它们做得柔和些就行了
我每次上课的时候都和会员讲，当你做瑜伽的时候的拉伸的疼痛和你平时的伤痛是完全不同的，大家一定要分清楚什么是伤痛，什么是伸展痛来练习三、不能说瑜伽不适合中国人只能说动作做的是对与错，我举例说明一个瑜伽体式大家都再熟悉不过的姿势平板支撑【正确的平板支撑】??
1、正确的平板支撑需要身体在一条直线上
2、弯曲的手肘和肩膀成一条直线
3、背部收紧，尾骨向里卷
4、腹部发力收紧大腿臀部
5、脚趾尖踩住垫子调整身体脊柱伸展
【瑜伽错误的平板支撑】??
1、错误的平板支撑是塌腰
2、那塌腰腹部自然就没有收紧
3、这系列下来你的肩膀就会向下肩胛骨向里对到一起
4、就会耸肩膀
【错误平板支撑的危害】当你塌腰的时候就会导致腰部疼痛，今天还有人给我说她就是做的平板支撑而导致腰痛压迫了坐骨神经痛，这是今天早上她发给我的，所以自己瞎锻炼做的不正确肯定是会导致身体有伤害??
但是话说回来了，这个体式是印度人修行的，但是印度的修行人如果错误的练习，你想想她会受伤么？肯定一样啊，对不对？那都是人，怎么印度人做错了平板支撑就没事啊？咱们中国人做就有事？我感觉错误的练习谁做谁伤
【错误的平板支撑变体的练习】??1、那平板支撑还有一个错误的就是臀部抬起来的体式
2、有的人因为腰部没有力量就用力把臀部抬起来做，这样就不会让腰受伤了么？
3、NoNoNo每一个错误的体式都有它伤害身体呢理由
4、臀部抬高腰部不向下塌但是会让大腿和背部的肌肉过度的用力，而导致背部和腿部的问题发生
【错误抬起的危害】导致背部紧张斜方肌松弛会让背部酸痛，大腿过度用力会导致髂肌更加的紧张，从而在练习内收肌的时候受伤
【总结】1、瑜伽是可以练习的，不分国度、不分种族、不分年龄、不分男女、不分老幼
2、注意的就是针对性去练习，比如说掌握正确的姿势和方法，知道怎么是错怎么是对，如何纠正，如何练习才是应该学习的
3、所以我们中国人练习瑜伽是没有问题的只要姿势正确就没有问题，不正确的练习谁练都不可能好！不正确的练习不管是谁任何人都会受伤的！！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法无枕仰卧真的能防治颈椎病吗
这个对防治颈椎病是有一些好处的。
如下图，这是医生常推荐给颈椎病人的防治的颈椎病的方法，因为人仰卧有昂首床垫上时，颈椎自然就处于一个后仰的姿态，这就如果做牵引一样，对牵引是有好处的，且这样可以坚持很长的时间----比其它的设备做牵引时间长很多，也自然很多。所以它是零点的能防治颈椎的。
眩晕症是怎么引起的
大家好，我是一名从业多年的内科医生，说起眩晕症，以前我也只是在课本上学过，直到我自己工作后碰到一个典型的病例，令我印象深刻。刚毕业那会，,有一次出诊120，有个病人说晕的厉害，到达病人家里发现，我们根本无法抬，动也没法动，吐的也满地都是，感觉是天旋地转，非常之痛苦，最后也是费了九牛二虎之力才送到了医院。那么这个眩晕症到达是怎么一回事呢？今天我就来和大家聊聊这个话题。
眩晕症的简单介绍●目眩是指的眼花或眼前发黑，头晕是指感觉自身或外界景物旋转，二者同时并见统称眩晕，这是较为常见的老年性疾病。随着我国人民在物质生活方面的质量提高，生活水平提升，我国居民平均寿命获得了极大的提升，老年人口已经突破3亿，并且仍然在逐步的提升。这种情况下,老龄化社会的问题也是逐步的凸显，慢性疾病就是其中重要的问题点。
●眩晕是神经内科和耳鼻喉科患者就诊时常主诉的临床症状,是患者对自身平衡和空间位象障碍而出现动性或位置性自我感觉错误。具体临床表现方面患者可感到周围环境出现倾斜、晃动、旋转或摇摆不定等运动幻觉。并很难用准确的语言来表达其对方向和位置的测量。在我国，眩晕症发病率为7%~11%，就诊患者占神经内科门诊患者的5%,占耳鼻喉科门诊的15%。本身就以老年患者好发，再加之老年人身体机能下降，尤其是骨骼问题严重，眩晕症极易造成跌倒事故导致骨折情况的发生，所以眩晕症不得不重视起来。
重点来了：眩晕症是怎么引起的？●其原因讲起来比较多，也有些复杂。目前所知的引起眩晕症的原因就已达10多种。但万变不离其宗，前庭末梢感受器和前庭神经病变是引起眩晕的主要因素，前庭性眩晕可分为周围性眩晕和中枢性眩晕,分别占眩晕总数的70%和30%。眩晕症具体的病因有椎动脉供血不足、美尼尔氏综合征、颈性眩晕、脑动脉硬化、高脂血症、前庭神经炎、神经官能症以及前庭脑水肿扩大等，整体而言还是以椎动脉供血不足最为常见,前庭脑水肿最为少见。
●注意，如果因椎动脉供血不足且在多次发作情况下是会影响到我们脑部微循环的，进而造成脑供血不足,诱发脑梗死等疾病。那么椎基底动脉是什么来路？它为什么会引起眩晕症呢？原来基底动脉的血液主要是供应我们的脑桥、内耳、间脑、延髓中脑、枕叶以及前庭系统,所以当基底动脉缺血时,相关部位或脏器出现缺血缺氧，引起眩晕。如累及小脑，那么小脑功能发生紊乱,使位置觉、平衡觉功能紊乱,出现眩晕、恶心呕吐、肢体麻木。此外，像耳源性疾病可致前庭功能受损,继而出现发作性眩晕、波动性耳鸣、耳内闷胀感。
解决对策：眩晕症该作何应对？●上面我也提到，其发病的原因有十多种，所以治疗的前提就是先弄清楚是哪种原因引起的，然后再对症处理。目前在西医治疗上，主要是以改善微循环,扩张血管，改善大脑缺血缺氧的状态,具体应用药物如氟桂利嗪胶囊、倍司他汀、强力定眩片、天麻等等。那么在中医方面主要通过疏通经络,活血化瘀为主。
●如有此类症状者，建议及时至医院就诊，通过标准化的全面评估、精准检查，明确鉴别诊断中枢性眩晕、前庭周围性眩晕（耳石症、前庭神经元炎、梅尼埃病等）、精神源性眩晕及其他全身疾患相关性眩晕，并进行相应的治疗。像现在不少大医院的神经内科还会专门开设眩晕门诊，这就的话就可以尽最大程度避免常规单科门诊出现的误诊、漏诊，进而提供专业化、精准化、个体化诊疗。
作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本文不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
关于仰卧起坐一天做多少合适的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
