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减肥每天做HIIT有用吗
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，谢邀！
HIIT中文叫做：高强度间歇训练，这种训练方式跟传统的有氧训练比起来，能够显著提高最大摄氧量和无氧代谢能力。
下面引用一个文献研究说明问题（TabataI,NishimuraK,KouzakiM,etal.Effectsofmoderate-intensityenduranceandhigh-intensityintermittenttrainingonanaerobiccapacityandVO2max.[J].MedSciSportsExerc,1996,28(10):1327.）：该研究随时选取了两组受试者，采用功率自行车进行6周的训练，第一组受试者采用70%最大摄氧量强度骑行，每周训练5次，每次训练持续60分钟，六周后测试发现最大摄氧量从53ml/kg/min增至58ml/kg/min，也就是增加了5ml/kg/min，无氧能力无显著增长。第二组受试者的训练方式采用间歇训练法，每次训练连续进行7-8组，每组骑行20秒，采用170%最大摄氧量强度进行训练，组间间歇10秒，六周之后，再次测量发现最大摄氧量增加了7ml/kg/min，无氧能力增加了28%。
以上研究说明，高强度间歇训练能够显著提高最大摄氧量和无氧能力，理论上我们再进行有氧训练如跑步时，能够耐力更好，坚持的时间更长，速度更快。
但是单纯的从减肥的角度考虑，就要结合运动时间和具体的强度了，不能一概而论，但是你应该记住一点，只要动起来了就会消耗热量，只要能坚持更长的时间，就会消耗更多的热量，减脂的效果也会更好！
作者do exercise 英语演讲稿
Asweknow,doingexerciseisgoodforourhealth.Soweshoulddomoreexercise.Therearemanykindsofexercisethatwecando.Firstwecanjog,whichcanbuildourbody.Secondwecanswim,whichcanhelpshapeourbody.Thirdwecanplayballgames.Fourthwecanpracticeyoga(瑜伽)becauseitcanhelpustokeephealthy.FinallywecanalsodoTaiChitobuildourbody.
瑜伽是什么
瑜伽是什么？我觉得对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。特别喜欢的是全身心练习之后的神清气爽，看周遭景物都变得更清晰的感觉，只是可遇不可求。
瑜伽里面satnam是什么意思
萨特南瑜伽没有这词语，这是英文的一个姓氏
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