本篇文章给大家谈谈170斤体重，跑步是不是有伤害，到底是脚什么部位着地合适，以及体重170斤不建议跑步对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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170多斤的胖子，跑步怎么保护膝盖、脚踝不受伤
180斤胖子血泪经验，没看什么教程，自己就瞎跑，膝盖有点问题了，脚踝已废。别不舍得花钱，跑步装备必须有，护膝，护踝，好鞋。路跑也不是说不能跑，必须有好鞋，亚瑟士的顶配……，不然还是跑步机吧。跑前跑后拉伸必须做。再多泡泡脚。
别去试着爬山，我膝盖脚踝就这么废的，现在只能快走和骑自行车了，走完了回家泡脚。
另外可以游泳，去医院看脚踝，医生推荐我游泳和骑自行车
170斤5公里28分钟正常吗
正不正常因人而异，因目的而异。解放军徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀,海军陆战队20分。运动员15-18分钟。对于我们普通人来说还要看年龄，跑龄以及跑步的目的。为了跑马还需提高，为了健康无关速度。不过按照健康角度而言，不是看时间，不看配速，应该看心率。。。各种心率对应各样的对应不一样的效果。跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
170斤体重，跑步是不是有伤害，到底是脚什么部位着地合适
跑步的时候膝盖不外翻，不内扣，膝盖向前也不能超过脚尖。但是呢如果太重先控制饮食，严格执行少食多餐白色，绿色食物多吃。醋蒜可以多吃的。烹饪的时候也简单水煮，蒸当首选。早起减肥成功。
再着就是拉拉筋，通了血脉，人的循环代谢会加快点！
健康最重要，合理减肥。
本人37岁，慢跑心率很快就上170，是不是不适合跑步
从你提供的数据来看，刚开始心率比较低，突然有几个尖峰（不知道你是否在冲刺跑），然后恢复到低位，从约35分钟后，心率一直保持高位。从第6公里配速看，不像一直在冲刺状态。
所以从数据初步分析来看，感觉心率测量出现了问题，就是一般我们说的表飘了。如果你把配速和心率叠加图发出来，更能分析清楚。
心率测量问题，有两种情况
1、佩戴问题，比如松了
2、手表本身问题，飘了
如果以上问题都不是，想要降低心率，没有速成法，老老实实进行有氧训练。
建议三个月为一周期，观察同配速下心率变化。
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