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在生活中，运动出汗有什么好处
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现在的人总是觉得运动出汗让人很是烦恼，浑身腻腻的，还有一股汗臭味。很多人因此不运动而避免出汗，正常情况下适当运动的出汗对人体是非常有好处的。
l调节体温，提高免疫力出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；科学的出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
l促进新陈代谢，降低血压运动排汗可以加快人体的新陈代谢，将人体内代谢所产生的废物，或者是侵入机体的毒物、有机物以及重金属等多种有害物质排除体外，同时也可以加快血流流动，扩张毛细血管，控制血压，达到降低血压的目的。
l促进消化，提高睡眠质量适当的运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
睡眠质量下降，与人们的工作压力、精神状况等等有关，适当的运动出汗有助于舒展身心，身心得到了放松，自然睡得安稳。
l增强记忆力美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。科学的运动出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
l保护骨骼，防止骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质的流失，对此，专家指出，钙虽然溶于水，但溶解度很低，随汗液排出量极少。相反，运动有利于钙质在骨骼中的沉积，防止骨质疏松。另一方面运动可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性。
运动出汗虽然有一定的好处，但是并不代表出汗越多越好，大量出汗容易出现脱水的现象，甚至中暑。一定要通过科学的运动出汗才能达到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗为目的的运动。
运动出汗后需要及时补充水份，如果出汗量大，则可适当补充含有一定量电解质的运动饮料。
请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气
我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：
什么是气？中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。
元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。
宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。
营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。
卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。
明白了气的概念，我们再来了解气与汗有什么关系！汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。
湿气是指侵犯人体的湿邪，阳气指人体的正气。正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。
所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。
我是@大贤良医，坚持普及中医知识，转发，点赞，让更多人知道，有问题留言！运动一定要出汗才好吗
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不得不说一句，出汗并不能作为运动效果的依据，。同样的运动量，在冬天不出汗夏天出汗这也是正常的，我认为不管出不出汗，只要运动肯定会消耗能量，只是时间长短，效果好坏而已。运动并不是出汗越多越好，人们总是以出汗为锻炼的标准，其实无汗运动同样可以起到预防或减少许多疾病的风险，我认为只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。
运动不出汗和出很多汗都有坏处，下面咱说下，提醒大家平时运动时需要注意的地方。
很多人一次运动很长时间都不出汗，但皮肤表面很热，如果你有这种情况就一定要注意，提防中暑。这是你的汗液无法排出导致体温失衡。遇到这种情况一定要及时停止运动，去用凉毛巾敷敷或者喝点冰水，实在不行再去小便，把体内的汗水排出来，体温也就随之降下来了。还有的人稍微运动一下就大汗淋漓，很多人认为这样出那么多汗会很好，其实并不然，出汗过多一定要提防风湿病的产生。对于体质不好的人，散个步都能出大量的汗，这个时候一定要去医院检查一下是否患有风湿病。所以说，运动并不一定会出汗，这和你的体质、运动量或者季节都有关系，所以不出汗的小伙伴们也不要过分担心自己会不会哪里有问题，如果出现我说的情况，再及时就医检查即可。在这里，祝大家身体健康！
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运动出汗多会肢体泛力吗
肯定会的，人体60%左右都是水分，身体脱水超过1%，我们运动表现就会下降，所以在运动前、中、后我们都要适量补水
以马拉松为例，隔一段距离就会设置一个补剂站点，也有一些专门长跑背的水袋，职业的马拉松跑者更专业，固定的配速，固定的地点补剂量、补剂的东西都是精心设计的
文章到此结束，如果本次分享的运动一定要出汗才好吗和是不是不建议运动出汗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
