本篇文章给大家谈谈跳完操多久可以坐或躺，以及健身后不建议坐着对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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健身运动后可以马上进食吗
建议不要马上吃饭，运动后先补充点水，休息半个小时会再吃饭！因为马上吃饭会引起胃部功能紊乱甚至肚子疼！
刚做完波比跳能坐吗
关于你提的问题，我的回答是：刚做完波比跳，是不能立即坐下的！
原因如下：
首先，波比跳是一项运动量很大，燃脂效率非常高的健身运动。有“脂肪杀手”之称！
它包括了深蹲、俯卧撑、屈腿、起身跳等一系列连贯动作，调动了全身70%以上的肌肉来参与。对增强心脏泵血、提高肺活量、锻炼意志力等方面很有帮助。
对于这样一项高强度的健身运动来说，结束后的充分放松训练是非常重要的！否则，将可能造成关节损伤，肌肉因得不到放松而疼痛等，达不到预期效果！
另外，人体在高强度的剧烈运动中，静脉血通过肌肉的强力收缩被压送到心脏，心脏又把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。这时，如果突然停下来休息的话，将会使静脉血淤存在静脉中不能到达心脏，同时大脑因供血不足而出现头晕、呕吐甚至休克等症！
所以，在做完波比跳运动后，不要立即坐下，建议做几次深呼吸和5分钟左右的缓慢放松动作！
需要注意的是：
1.及时补充水分，建议“少饮多次”
2.避免“强制降汗”，不要在大汗淋漓时直吹空调、风扇或冲凉水澡！
以上个人看法，欢迎交流指正！！
健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
跳完操多久可以坐或躺
半小时
运动后大约需要半小时才可以坐下休息。剧烈运动后不要立即坐下，此时大部分血液聚积在大腿。患者立即坐下后，会导致局部血流受阻等不适症状。剧烈运动后，一定要先慢慢走，不要立即停止，深呼吸，尽量不要喝水。当患者的头脑清醒时，可以坐下来休息。此外，在长时间耐力锻炼后，不要突然停下来休息。
OK，关于跳完操多久可以坐或躺和健身后不建议坐着的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
