其实自由泳划手的标准动作的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解自由泳划手怎么弄好看，因此呢，今天小编就来为大家分享自由泳划手的标准动作的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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自由泳划手累原因
累因为自由泳是一项需要全身力量和耐力的运动，划手不仅需要用手臂不断划水，还需要不断踢腿保持身体的平衡，同时还需要控制呼吸。这些动作反复进行，会让划手的肌肉感到疲惫，身体也会因为氧气供应不足而感到疲惫。划水时肌肉会不断地产生乳酸，导致肌肉酸痛。因此，要想减轻自由泳划手的疲劳感，需要提高肌肉耐力和运动适应能力，增加氧气供应，同时还需要注意加强休息和饮食的调节，尽可能让身体保持良好的状态。
自由泳划手走水技巧
自由泳先抱水，再划水。划水的同时转肩。另一只臂用力往前伸。
自由泳划手的标准动作
1.
自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。首先，入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。
2.
抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。
3.
划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动小臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。
4.
出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。
自由泳划手入水需要用力吗
自由泳划水入手不需要用力。移臂完成后，在肩的延长线前方入水，然后向前送臂送肩。手的入水。保持小臂手腕完全放松,手掌手指自然弯曲下垂,就像用手去抚摸一个非常脆弱而易碎的东西,而又不能破坏它。
所以自由泳的手部入水和向前伸臂,是一个非常放松的过程，也让拥有的人上肢得到一定的休息。
自由泳划手的标准动作和自由泳划手怎么弄好看的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
