大家好，今天来为大家分享自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么的一些知识点，和练腿不建议晚上练什么好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么
运动以后这种反应，可能是长期较少的运动，在短时间内又过度，或者是较激烈的运动，导致局部肌肉负担过重。
进而导致乳酸或酸性产物堆积而出现局部的酸痛不舒适的感觉，活动受限。
另一方面，是由于短时间内大量剧烈的运动，而导致肌肉无法代谢其局部的无氧或有氧代谢的产物，而导致局部肌肉的酸痛，活动受限。
如果在运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，发麻或者胀的感觉，不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能，也有可能是气血循环不畅通，所以活动一下就会缓解，适当的休息，不能过于剧烈的运动，要循序渐进，还可以按摩局部的肌肉，缓解酸胀、发麻，疼痛的情况，一定要避免剧烈活动，以免不适，也可以适当进行局部的热敷，让饮食清淡，使身体机能达到和谐，稳定的状态！
打坐半年以来，这几天晚上睡觉感觉一阵阵发热怎么回事
晚上打坐完后晚上睡觉一阵阵发热，是正常现象来的，不用紧张。
题主打坐已经半年，出现阵阵发热实属正常不过
题主只是这几天才开始发热，如果是持续有一个月多甚至更长时间没有改变，就不是正常现象应该重视并找原因。打坐只要坚持不断修炼，就会慢慢出功效，静坐出现得气感的常见现象就是发热，这已经是常识。只要发热不是高热且伴有晕，不舒服。就是进入更高阶段修炼。
为何会出现阵阵发热的，应怎么办
题主说发热没有说身体那里。我讲下之前我打坐的体会，在通小周天的前期，真气足，只要打坐一进入功态，气感很强烈，尤其是下丹田，腰肾位置，“双肾如汤煎”。收功后，生活中都会有这种感觉，我出现这种感觉时会舌扺上腭，用意轻守丹田，身体尽量放松。待其消失减弱。身体发热是阳气充足的表现，如果过于强烈可在打坐时将意丹田的意念放松，只注重身体放松，就会慢慢改变。
修炼静坐平时可以多看些佛家和道家的书籍，很多问题都能在书籍中找到答案。
我是咏春与太极，欢迎关注，交流。
六十岁的年龄，早晚跳广场舞好吗
随着国民经济的发展和社会的进步，人类的寿命不断延长，人们对健康的需求意愿比以往任何时候都强烈，而生命在于运动的理念，支撑着人们对运动产生浓厚的兴趣和热情。
六十岁的年龄早晚跳广场舞好不好，小编以为需要本着实事求是的科学态度，认真的讨论一下哟！
以小编之见，年龄已达60岁的广场舞迷们，建议你们根据自己的需求和身体健康状况，科学的选择早晚都跳，或者早上跳或晚上跳，以自己身体耐受，感到不累为金标准。为什么这么说呢？其原因有二点。
从年龄上分析一下这张图片是小编从曾经学过的《人民卫生出版社》教材中截取的一段话，从这段话里我们可以得出一个结论，按现代健康管理的标准，60岁属于成年期又称中年期或者壮年期。
如果有兴趣的朋友，我们还可以把年龄段划分的更精确一些：35岁至65岁这三十年中，前十年为中年期；中间十年为成年期；后面十年为壮年期。
看见没有，60岁属于壮年时期。这就是为什么我们走在大街上，很多人其实已经过了60岁，但他们仍然精神抖擞，神彩飞扬的充满青春的活力。
叫一个精力充沛又没有生活羁绊人老在家呆着，无异是一件残忍的事情。所以，虽然年龄60岁，但喜欢跳广场舞的朋友们，请尽管去跳吧。
从身体健康状况分析我国的国情目前为止，退休年龄女性为50岁或者55岁；男性是60岁或者65岁，从这个年龄组别分析，以60岁为界线，有3/4的人群退休而无所事事，而这类人群，身体上基本属于健康人群。
这3/4人群今后还有一段漫长的人生路程，他们只有尽快适应新的环境，保持健康的身心，参加各种体育活动，寻找属于自己的快乐，才是保持身体健康的最佳生活方式。
请大家仔细看看这张图表，具有非常科学的健康管理指导意义。
这张图表它可以帮助我们通过对照，明确了解自己运动强度的分类和等级，以方便热爱运动的所有人们，根据自己的身体状况在运动时有的放矢。
根据图表的划分规定，跳广场舞，基本属于中等强度的运动，请大家看看我在文中发的跳傣族广场舞的応子老师照片，她就是近60岁的人，以她棒棒的身体别说早晚跳，中午再加一场，恐怕也没有什么问题。
有朋友说，小编你不要举极端个例。我身体不是很好，我有高血压、我有糖尿病、我有心血管疾病、我骨关节炎，我有??
现代医学研究显示，有超过75%的疾病与心理社会因素密切相关，所谓＂病由心生＂，而积极乐观的情绪，能让我们机体抗病能力大大增强。
所以，我们越是身体不好越应该动起来，有句话叫＂睡成的病，抓成的疮＂，说的就是这个道理。
但运动我们必须掌握一条原则，以适度、适量、时间不超过一个小时、适合自己为最优选择。随手附了一张自觉运动强度的分级表，请广大爱运动，尤其是热爱广场舞的朋友们比照着自己的感觉，做到既科学健身又不伤害自己的身体健康。
跳广州舞是一种健康的养生运动，但在跳舞的过程中，我们务必把握一个尺度，运动量太小达不到锻练身体的目的，太大我们必竟60岁的人，机体的耐受力受限。
特别是那些有慢性基础性疾病的人群，运动太过反而适得其反，让身体因过劳而受损，运动时可以参考上面图表中的有点累或稍累为限，控制自己的运动强度。
锻炼身体并非一朝一夕的事情，只有持之以恒，坚持不懈，才能收到健身的效果，60岁的广场舞爱好者，要加油哦！
睡觉时把腿绑在床上耗腿真的可以吗
只会血流不畅，建议你真想减肥就走出去，每天坚持快走！快走40分钟。一个月基本就减下来了。快走不是散步，你得出汗还不至于太累，坚持很重要。同时管住嘴，不吃零食，晚上不准喝粥。早上一份豆腐脑或一份八宝粥，中午吃饱，晚上吃正好。
亲身体验了我从190斤减到146斤左右，动起来吧！
自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么和练腿不建议晚上练什么好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
