这篇文章给大家聊聊关于果蔬汁减脂靠谱吗，以及为什么减肥期间不建议榨果汁对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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每天喝一杯果汁会瘦吗
喝一杯果汁本身并不能直接导致减肥。果汁中含有天然糖分和卡路里，摄入过多可能导致热量摄入过高。此外，果汁通常缺乏膳食纤维，可能不如整个水果对饱腹感持久。要减肥，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。建议选择低糖、高纤维的果汁，控制摄入量，并结合均衡饮食和适度运动，才能达到健康减肥的效果。
其实喝鲜榨果汁一点营养都没有营养都在果渣里
感谢邀请！
不能说鲜榨果汁一点营养也没有，鲜榨果汁肯定是有营养成分的，比如水果中的维生素、果糖、还有一些丰富的矿物质都在果汁里，而剩下的果渣中含有剩余的上诉营养物质，大多为磨碎的膳食纤维，所以其实大部分营养是留在果汁里的。
不过现在已经不推崇大家多喝榨果汁了，原因是因为鲜榨果汁虽然美味而且也含有丰富营养物质，但是由于失去了膳食纤维，极易消化吸收，其中有大量果糖，所以短时间内会使喝完之后人的血糖大幅飙升。对于一些血糖偏高、糖尿病，或者正在控糖减肥的朋友来说鲜榨果汁反而十分不利。
另外鲜榨果汁制作搅拌的过程中一些易被氧化的有益物质会非常容易流失，例如维生素C和其中的黄酮类抗氧化剂，加上一些矿物质也会部分流失，所以其实鲜榨果汁的营养成分不如直接吃新鲜水果好。
另外水果果肉中部分其实是膳食纤维，光是磨成的果汁其实很少，特别像纤维物质含量较多的橙、柚等等，这些水果同样也富含果糖，如果要磨出一杯果汁也得要用上好几个，这样一来摄入的糖分很可能就超标了。
所以，其实鲜榨果汁也是有营养成分的，果渣中含有部分营养物质和大量的碎纤维，但利用价值也远远低于新鲜水果中的膳食纤维。如果有新鲜水果吃建议直接吃新鲜水果，不用刻意榨汁，如果为了追求口感，也最好避免一次饮用过多。
果蔬汁真的能减肥吗
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥方面的
的确有很多朋友减肥的时候想到了用果蔬汁来减肥，那么首先问一下，如果能减肥是什么原理呢
肥胖就是各种因素导致的能量摄入量大于消耗量导致的脂肪堆积。
肥胖不是简单的吃多了引起的，也不是简单的少吃就能减肥成功的。
那么需要知道肥胖是怎么来的，以及它的一些原理，再选用针对性的方法才能减肥成功
肥胖其实有很多关键的知识点，比如胃容量，胰岛素抵抗，基础代谢率，肌脂比，线粒体
空腹血糖等等，所以选用的减肥方法，需要针对其中的几个核心去进行，才能达到减肥的目的
肥胖的人有三个最主要的特点选用的减肥方式必须去改变。如果这种方式没有改变这3个特点，即使短时间减下重量，体重下降了，也早晚是反弹的结果。肥胖的人有哪三个特点呢
第一个特点，肥胖的人胃容量比正常人大很多
正常人胃也就是一个拳头大小，而肥胖的人是10个拳头，甚至20个拳头大小
所以一个人变胖的过程就是胃容易变大的过程。我们都听说过胃口好，那么就是吃的多
长期吃的多就是变胖。长期吃的多，那么胃就会被撑大，也就是胃容量变大。
胃容量大了饱腹感就会降低，所以需要吃的多，吃的多就会越来越胖。
这是第一个特点，胃容量大，肥胖的人吃的多。
第二个特点，肥胖的人空腹血糖不正常，都会有胰岛素抵抗
我们感觉到饿了一个是胃容量，一个就是空腹血糖
如果空腹血糖低了，大脑就会命令我们吃饭。正常的血糖是供应我们的组织细胞去利用的
而肥胖的人血糖大多数都被转为脂肪储存起来了，为什么呢，就是胰岛素抵抗
简单说就是血液中糖分比较多，而血糖进入不到细胞里面，所以细胞缺糖，大脑只能命令继续吃
举个例子，正常人吃1碗米饭可能产生150千卡能量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以要想得到同样的能量需要吃3碗，多余的都被胰岛素转换为脂肪储存起来了，越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人长期吃大鱼大肉血脂高，红细胞聚集粘连，会缺氧。这样在缺氧的情况下产生的能量低。在有氧的情况下1分子葡萄糖可以产生32个ATP在缺氧的情况下只能产生2个ATP，缺能量只有继续吃。
第三个特点，肥胖的人基础代谢低，肌肉含量少
人体能量的百分之65--70是由基础代谢消耗的，而基础代谢取决于肌肉的含量
而肥胖的人肌肉含量非常的低，所以基础代谢低，消耗的能量就低，这就是大家经常说的喝凉水都会胖，稍微吃一点就会变胖
知道了胖子的这3个特点，那么果蔬汁能不能减肥就显而易见了
果蔬汁最大的特点是能量低也就是在一定程度上减少摄入量，也许会短暂减下一些体重
这样会导致身体能量不足，长期坚持不了，所以恢复饮食之后，体重继续增加
再就是果蔬汁并没有改变肥胖的这三个特点，所以减肥效果虽然有但是效果不大，而且结果也不持久，所以希望想减肥的朋友能够多了解一些真正的肥胖知识，然后选择健康的减肥方法。早日能够减肥成功，也希望大家能够多多与我交流减肥方面的知识
果蔬汁减脂靠谱吗
靠谱因为果蔬汁是由新鲜的水果和蔬菜榨取而成，不含任何添加剂，能够提供足够的营养物质，同时对于减脂也有着很好的帮助，因为它们含有较少的热量，从而帮助人们减少热量的摄入，从而达到减脂的目的但是如果只是单独饮用果蔬汁并不能减脂成功，还需要良好的饮食习惯和充足的运动量才能更好地达到减脂的效果
文章到此结束，如果本次分享的果蔬汁减脂靠谱吗和为什么减肥期间不建议榨果汁的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
