其实本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解梨形身材不建议吃豆制品吗，因此呢，今天小编就来为大家分享本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊
你好，我是小伟私人健身教练，很高兴回答你的问题！
1.梨型身材的特点
2.梨型身材的形成原因
3.梨型身材如何锻炼？
关于各种身材的不同锻炼方法，可以关注我的头条号，我之前有写过一篇文章针对各种身型给了不同建议。下面重点说下梨型身材如何锻炼？
一，梨型身材特点梨型身材也称A型身材，这种人上半身比较薄弱，肩部相对较窄，腰细，胯部比较宽，脂肪主要集中在大腿和臀部。简单来说，就是身材像梨的形状那样，上身瘦下身胖。
二，为什么会有梨型身材？一个是天生的基因问题，另外就是不爱运动，长期久坐，还有一些是存在假胯宽的一些体态问题。另外随着年纪的增长，基础代谢率变低，饮食摄入热量不变，脂肪更容易堆积，久而久之就变成了梨型身材了。
三，梨型身材如何锻炼？主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练。第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！
减脂训练主要是有氧训练，比如健美操，hiit，游泳等训练，每周两次次。另外每周计划中建议加上两次臀部训练和一次肩背的训练，下面推荐几个针对梨型身型的臀部训练和肩部训练：
臀部训练
a.蚌式
b.跪姿臀外展
c.跪姿后抬腿
d.臀桥
肩部训练
a.侧平举
b.俯身飞鸟
c.前平举
总的来说，梨型身材的人只要通过合理科学的锻炼，是可以打造很好的曲线的，身材改变的速度取决于你的自律！希望你可以可以坚持运动，练出健康的完美身材，有其他健身问题也可以关注我！
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苹果型身材肚子大腰粗该怎么减肥
谢邀回答：首先说体型有苹果型，就是你说到的这型。H型，上下都粗。Ⅹ型，胸大，臀大，腰不太粗。体型由三种因素决定。一，是遗传，对年轻人，尤其是女孩，你父母的今天就可能是你的明天。二，生活习惯，有人愿高脂高糖高啤酒饮食。喜欢喝汤，粥。同样量米，稀饭，易被吸収，干饭吸收少。所以有人说我晚上不吃饭，只喝碗粥。这也不合理。三，运动，，合理，适当运动是保持好体型的有效方法。一个好体型，会给你自信，生活层次，社会地位都能展现出来。在英美，政界要员多都有专业人士负责练体型。国外有句话，富人瘦，穷人胖，出苦力的有大肚。至于什么方法对哪种体型减退更合适，首先体重达标。一般人
身高一IO5
男性X0，9女性ⅩO，85。
仅供参考。
本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥
关于梨形身材的减肥，你需要从三个方面去注意一下。
第一，饮食
膳食均衡前提下，碳水化合物中尽量去减少摄入雌激素含量高的食材，比如大豆，豆制品等。因为通常来说，梨形身材的人，都是伴随着雌激素过高的同时，睾酮素，生长激素过低的问题。蛋白质尽量选择优质蛋白，会提高生长激素的水平。同时膳食均衡重要。
第二，训练
大部分的臀腿脂肪都是顽固脂肪，顽固脂肪特点就是不容易动用，血液流速慢。但对肾上腺素刺激反应大。因此，选择高强度运动，先把顽固脂肪给抽离出来后，再配合传统有氧去消耗臀腿脂肪。但要注意一点，循序渐进的开始，特别是体能不好的时候，更要做好充分热身。循序渐进，避免受伤。
第三，休息
充足的休息和规律的睡眠才会有一个稳定的激素水平，有利于你的减脂，在整个过程中，不要忽视休息的作用。给自己的身体一个释放压力的机会。规律作息很重要。
以上，循序渐进的开始，希望可以帮到你。
身高157体重100梨形身材，腿特别粗，是因为不够瘦吗如何瘦腿
我也是梨型身材。
一直以来对那种有双又长又直大美腿的姑娘特别羡慕。什么短裤，短裙，半裙，只要露腿的穿搭，真的太养眼了。特别希望自己也可以拥有。
于是一直觉得只要我够瘦，就可以拥有这样梦寐以求的腿了。
曾经有一段时间特别的执着，想尽一切办法。
后来我才知道，我再瘦，只会让腿看起来细一点而已，腿的长度和腿的形态很难改变。这种基因把控的东西几乎没有改变的可能。
于是跟自己妥协，欣赏自己有的。比如我的腰很细。
不再痴迷直腿长腿姑娘穿的紧身裤，超短裤，短裙等等。
买下装只买宽松的高腰的阔腿裤，长裙。
接纳自己的不完美。
关于本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥，梨形身材不建议吃豆制品吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
