大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产后有没有必要花钱做盆底肌、腹直肌、骨盆的修复的问题，以及和为什么医院不建议做腹直肌的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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腹直肌分离的危害有哪些
腹直肌分离的危害有哪些？
腹直肌分离的危害是可能会引起形体改变、腹部肌肉无力、腰围增粗、腰背疼痛等症状，严重者甚至造成腹壁疝或脏器移位等并发症。
腹直肌分离的康复疗法主要采取非手术康复法,包括中医康复疗法如推拿、按摩、针灸等,物理康复疗法，如仿生物电刺激法、正确的腹部核心肌群训练法、中医联合物理康复疗法等，可有效减小分离距离，改善患者症状。但若出现腹直肌分离程度逐渐加重、多次妊娠后腹部肌肉结构缺损严重、发生腹壁疝的情况，则应当考虑进行手术治疗。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)妇科主任医师白文佩审核
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为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
专家不建议你做静力性等长的收缩运动，并不是不让你训练，而是动作需要标准，同时还要考虑到自身的关节硬度，尤其对于老年人，这些训练会更加困难。
实际生活中，有不少中老年人依然在练瑜伽、平板支撑，并没有什么影响，所以专家用了“不建议”，并不是“一定不能做”，用词还是比较含蓄委婉的。
1.什么是静力性等长收缩运动？传统的力量训练形式有三个过程：向心收缩、离心收缩和等长收缩。
向心收缩和离心收缩，分别让肌肉收缩和伸展。
等长收缩，它在肌肉收缩的顶点位置，保持姿势不动，维持一段时间，从而让顶峰收缩效果更加理想。
比如做杠铃弯举训练，将杠铃从底部向上举至高位，此时完全屈肘，前臂与肱二头肌接近贴合，保持5-10秒，这个顶部位置停顿时间就是等长收缩的过程。
腹横肌的等长收缩形式比较特殊，它属于腹部深层的核心肌群，并不需要主动收紧腹部，而是通过脊柱中立位、臀部收紧、略微的骨盆后倾的方式，达到等长收缩的效果。
因此像直臂支撑、平板支撑、跪姿支撑、侧向支撑、V字支撑等支撑形式，都属于静力性等长收缩运动方式。
2.关于瑜伽和平板支撑平板支撑只是瑜伽的基础动作之一，它是静力性的等长收缩运动，主要针对腹横肌。
瑜伽训练并不全是静力性训练，还有动态拉伸、力量训练、平衡训练、静态拉伸训练、身心调节训练、气息训练、各种辅助训练等等，可以说瑜伽类别非常广泛。
比如瑜伽当中的猫式，它通过脊柱的屈曲和伸展，能够同时拉伸腹肌和竖脊肌，全程都处于动态过程，属于动态拉伸动作。
比如瑜伽当中的倒立式，它通过手臂和头部支撑于地面，将整个身体撑起，需要强大的上肢力量作为支撑，属于力量训练动作。
比如瑜伽当中的体前屈式，它通过坐姿俯身的形式，将身体前侧逐渐贴于腿部，可以锻炼腘绳肌、髋关节等部位的柔韧性，静态拉伸训练。
因此平板支撑属于瑜伽当中的分支，而瑜伽涵盖面非常广泛，属于综合性功能训练。
3.为什么专家不建议注意专家用了“不建议”三个字，说明这只是针对部分人群，主要是柔韧性较差、关节硬度不够以及力量较弱的人群。
比如做平板支撑时，你的下背部与核心肌群力量较弱，很容易出现背部反弓的问题，这样不但达不到锻炼效果，反而会增加腰椎的压力，造成关节损伤。
比如做靠墙静蹲训练时，你的膝关节本身有损伤，那么在屈膝状态下维持的时间越长，那么训练之后膝盖酸痛感会更强，甚至会影响走路。
但是大多数人长期缺乏锻炼，更需要加强静力性等长收缩运动，尤其是腹横肌的训练。
因为腹横肌变强之后，无论在坐立、站立，还是做其它运动，都能增加腹内压，减少下背部酸痛感，最大程度的减少腰椎损伤，还能改善个人体态、避免圆肩弓背的问题。
个人更加建议做“直臂支撑”训练，也就是俯卧撑的准备姿势，不需要屈肘，直接伸直手臂，用双手、双脚撑地，核心收紧即可。
这种姿势比平板支撑更加简单，而且对腰椎压力较小，即便是零基础也能轻松上手。
刚开始从4组*15秒训练，1周之后增加到4组*25秒，之后再逐渐增加到4组*35秒，4组*45秒，4组*60秒，坚持的时间越长，你的腹横肌力量也就越强。
写在最后的：任何健身运动都有可能造成关节和肌肉损伤，通常静力性等长收缩运动强度最低，但是动作一定要做到标准，这样基本上不会有问题，除非你本身就有关节问题。
即便是正常的走路、日常活动，都有可能会磨损膝盖、扭伤脚踝。
专家只是从自身角度看问题，并没有一杆子全部否定，因此需要根据自身的情况也选择。
如果你问我“有腰突能不能做平板支撑”，我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行”，道理是一样的。
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腹直肌分离的情况下还能做平板支撑吗为什么
谢谢邀请！
题主的腹直肌分离应该是产后导致的，子宫变大，腹直肌被拉长，两侧腹肌从腹直肌的白线被拉开。一般一半的女性在产后都会导致腹直肌分离。
这时候你要检查你的腹直肌分离程度，可以仰卧，用手按压腹部，感觉腹直肌之间偏离的距离，如果达到3指或超过3指，建议去看医生，不要盲目的锻炼。
如果之间距离比较短，可以通过锻炼恢复，并且增加腹部肌肉，减少对腰背，腰椎的压力。
这里你提到的平板支撑是可以做的，但做的时候一定要收腹，用腹式呼吸法向内挤压腹肌，并且要保证动作的正确和稳定性，一次不用做的太久。
此类锻炼记住两点，呼吸方法，应采用腹式呼吸法。二，所有动作应该有收腹，向内挤压的锻炼目的。
产后有没有必要花钱做盆底肌、腹直肌、骨盆的修复
我是一位二胎妈妈，一胎的时候因为恶露42天没有完全干净，所以就没有做产后盆底肌和腹直肌检测，慢慢的，随着时间推移自己也就忘了这回事，那时候也不清楚自己的身体情况，也不知道到底恢复的好不好。现在我又生了二胎，因为两胎时间隔的近，这次产后42天我就去做了腹直肌，盆底肌的检测，检查结果是非常不好的，所以我自愿花钱去做了几个产后恢复项目，目前发汗做了两次，盆底肌做了5次，腹直肌做了5次了，总体来说，就目前的状态来说我自己感觉要比生了一胎后要恢复好一点，但我也不是盲目支持花钱去做产后修复的。我个人觉得可以从以下几点考虑。
首先你一定要根据你自己的经济情况来考虑，如果在你们经济充足的情况下，你完全可以去做几个产后修复，毕竟怀胎十月确实很艰辛也会影响我们的身体情况。可能在我们妈妈和外婆那个年代没有条件去做这些项目，但是现在如果有条件的还是建议可以去做的。当然，如果连宝宝吃奶粉都成问题的话，那肯定也是先以宝宝为主了。
第二是你要有充足的空余时间，如果你们确定要去做修复并交了钱以后，一定要坚持去。那么对于一个刚生了宝宝的妈妈来说，特别是一个人带宝宝的宝妈来说有一个自己的时间是一件很难得又很宝贵的，如果家里有老人帮忙看宝宝，这样你才有时间去做一些产后修复。这可能对一个人带宝宝的妈妈来说就有点困难了，所以不是有的宝妈不愿意去修复，主要是没人照顾宝宝也没时间走不开，这点我是非常理解。如果实在是没时间出去做修复的宝妈也可以在家趁娃睡了以后自己在网上下载教程来做运动或者瑜伽都有对我们腹直肌有帮助的。盆底肌的话可以下载一个澜婷盆底肌训练软件跟这语音练。一天三五次，每次五到十分钟，坚持每天锻炼都是对我们产后有很好的修复作用的。
第三根据自己的身体情况来决定。不得不说，每个人的身体健康情况都是不一样的，就比如说我剖腹产后第二天下床真的是起不来，第三天也躺在床上动不了，可是隔壁房间的一位宝妈在第三天的时候就可以自己活动了，这点我是很羡慕的，或者说也跟年纪有关吧！再拿腹直肌来说，我两胎剖腹产隔的太近，腹直肌也开的比较大，有三指多接近四指，而我咨询了其他宝妈她们差不多都是在两指左右的，所以还得结合自己的身体情况来选择。宝妈们，加油！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
