大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么跑步椭圆机明明真的让小腿变粗了，却有人还是叫嚣着健身先健脑，为什么不建议练小腿肌这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么你那么抵触练腿
很多初入健身房的朋友们对于腿部训练十分畏惧，觉得太难了，自己还是继续上肢训练吧，更有甚者认为面子肌肉最重要，执着于胸肌，手臂维度的提高，丝毫不管下肢的训练，实际上这是一个非常大的误区。
我们为什么要屡次强调练腿呢？或者这么说，健身如果不练腿我们会比练腿的人，差在哪里？这样子开始可能会给大家更多的触动吧，这一期我们详细谈一谈。
各类搏击是打不过别人的，腿部训练是力量训练的核心其实用价值远远超过上半身的训练，力生于足，行于腿，大多数情况之下人的发力最终还是腿部先开始发力，这样才能在搏击中占有优势。如果不练腿，那么你会被练腿的人完虐。
健身不练腿，无法促睾，腿部训练在健身房极其重要，畏惧腿部训练的人，是无法分泌更多的激素的，促睾效果也是不会很出色的，除了降低自己的生活质量外，增肌效果也不会很好！因为睾酮的主要作用就是可以增加肌肉重量。健身不练腿，你的身体会降低增肌效率。腿部肌肉少，肯定不是肌肉男，下半身的肌肉含量占全身肌肉量的大部分，其中大腿等都是全身比较大的肌群，在锻炼中这种大肌群没有锻炼到还提什么增肌效率呢？通常情况下动作参与肌群越大，越多，负重越高这个动作的质量越高。所以健身不练腿，你的动作价值不高。
腿部力量不强，各项运动都会受到影响，基本上所有的体育项目都需要良好的跑跳能力，跳高，长跑，跳远，立地跳远，游泳，，，更不要谈什么负重深蹲了，错过训练腿部可能你的各种运动基础都不会很好。肌肉型小腿到底适不适合跑步减肥为什么跑后体重不降反升
肌肉型小腿到底适不适合跑步减肥？为什么跑后体重不降反增？您好！您说自己是肌肉型小腿，问适不适合跑步减肥，我的回答是肯定的！至于为什么跑后体重不降反增，原因也不是单方面的。
先了解运动减肥的原理和作用。其原理主要是通过增加能量消耗，实现减轻体重的目的。如果想通过运动方式减掉身体多余脂肪，必须要完成一定的运动量以后才能实现。跑步属于运动减肥中常用的一种方式，其减肥效果与是否是肌肉型小腿没有关系。
出现跑步后体重不降反增，原因如下：
一、运动量不够，没有达到减脂的目的。1、跑步心率要达到要求。跑步时要把最大心率（最大心率=220—年龄）保持在60%—70%，减脂效果最佳。
2、跑步时间足够长。人体在跑步时需要消耗热量，先消耗储备糖原，糖原基本消耗完之后再燃烧脂肪提供能量。在无氧运动以后或者清晨起来时人体糖原处于较低水平，至少要跑30分钟以上才能较好地消耗脂肪。关键在于还能要做到持之以恒，才能真正达到减肥目的。
二、饮食没有效控制。如果饮食不能有效控制，使得摄入的营养大于消耗的养分，再怎么跑步，体重也会不降反增，所以控制饮食非常重要。
希望以上的这些解释对您解决跑步减肥中出现的一些疑惑会有所帮助，祝您减肥成功！
为什么跑步椭圆机明明真的让小腿变粗了，却有人还是叫嚣着健身先健脑
方法问题哦，而且运动完一定要拉伸，有可能是运动后肿胀，不是真的粗了，所以拉伸很重要。还有就是，不是所有的管住嘴，迈开腿就能瘦的。方法很重要，还有代谢也很重要，饮食也很重要，总之其实是很复杂的，不是想大家说的，简单的干嘛或者吃啥就能瘦的，方式不对，运动得累死也见得会瘦多少
为什么小腿肌肉会又扁又宽
1.小腿肌肉会又扁又宽。2.这是因为小腿肌肉主要由两个肌肉组成：腓肠肌和胫骨前肌。腓肠肌位于小腿外侧，由两个肌肉组成，它们的肌腹比较长，所以腓肠肌会比较宽。而胫骨前肌位于小腿内侧，由三个肌肉组成，它们的肌腹比较短，所以胫骨前肌会比较扁平。3.小腿肌肉的形态和大小与个人的遗传、锻炼方式、饮食习惯等因素有关。如果想要改变小腿肌肉的形态，可以通过有针对性的锻炼来增加或减少肌肉的大小，但是遗传因素是无法改变的。
关于为什么跑步椭圆机明明真的让小腿变粗了，却有人还是叫嚣着健身先健脑的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
