who建议每日盐摄入量不超过

(2)每日盐摄入量不超过建议值 据世界卫生组织(WHO)的建议,人们每日的盐摄入量不应超过6克。然而,在现实生活中,许多人的盐摄入量远远超过了这个建议值。据研究表明,盐的摄入量过多会导致一系列健康问题。 高盐饮食容易引起高血压。高血压是一种严重的疾病,可以导致心脏病、中风、肾脏疾病等。因此,为了减少盐的摄入量,人们应该多喝水,并限制食物中盐的摄入量。 高盐饮食也可能导致口腔溃疡。口腔溃疡是一种常见的疾病,通常发生在口腔黏膜上的疼痛区域。盐可以刺激口腔黏膜,导致口腔溃疡的发生。因此,人们应该减少盐的摄入量,以减少口腔溃疡的发生。 高盐饮食还可能增加癌症的风险。盐可以影响人体免疫系统的功能,从而降低人体对癌症的抵抗力。据研究表明,盐的摄入量过多会增加患癌症的风险。因此,人们应该减少盐的摄入量,以保护身体健康。 为了减少盐的摄入量,人们可以采取以下措施: 1. 多喝水:多喝水可以稀释体内的盐,从而减少盐的摄入量。 2. 控制食物中盐的摄入量:人们应该限制食物中盐的摄入量,尽量选择低盐食品,如蔬菜、水果、全麦面包等。 3. 减少调味料的使用:人们可以减少调味料的使用,从而减少盐的摄入量。 4. 限制盐的摄入量:人们可以在食物中添加少量的盐,以满足口味的需求,但不应该超过建议的盐摄入量。 高盐饮食对身体健康有害。为了保持健康,人们应该限制盐的摄入量,并多喝水,选择低盐食品,减少调味料的使用,以及控制食物中盐的摄入量。只有这样,人们才能有效地减少盐的摄入量,保护身体健康。