大家好，如果您还对为什么总是练不会腹式呼吸不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么总是练不会腹式呼吸的知识，包括为什么不建议自己呼吸呢的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么呼吸不用意识控制
呼吸不需要意识控制。因为人的呼吸是通过自主神经系统来调节的，即交感神经和副交感神经。这两个神经会控制呼吸肌肉的收缩和松弛，从而使呼吸达到正常水平并保持平稳。因此，我们在进行正常的呼吸时，不需要特别注意或意识到呼吸的存在。此外，呼吸是人体最基本的生理活动之一，它直接关系到身体的生命活动。如果每时每刻都需要意识控制自己的呼吸，那么对人体会产生很大的负担，可能会导致生理方面的问题。因此，让呼吸由自主神经系统来控制，是人体在漫长进化过程中自然发展出来的智慧。
为什么总是练不会腹式呼吸
感恩邀请。
先看题主描述：为了练腹式呼吸，跑步大半年。瑜伽两年，为什么还是不会呼吸？从描述看，你是想练腹式呼吸，但是学不会。所以什么叫腹式呼吸，腹式呼吸的好处。在这儿统统不说了，有兴趣可以翻我以前的回答。有详细的解说。在这儿只说一说如何学会腹式呼吸，以及腹式呼吸的两个阶段。
第一，如何学会腹式呼吸？
1、姿势。对初学者来说，练腹式呼吸最好的姿势是平躺。
仰卧在垫子上。双腿伸直，双脚脚尖自然向外撇开。一只手掌心朝下放在自己胸口。另外一只手放在自己腹部。然后缓缓的闭上眼睛。（如下??图、只是一只手放在胸口，一只手放在腹部）这样做的目的是让你全身放松，以助于把所有的注意力放在呼吸上。
2、忘记呼吸，让肚子起伏。
对的，你没有看错。忘记呼吸。也就是不要去管你现在是吸气还是呼气。头脑里只有一个念头。“我要让我的肚子鼓起来。我要让我的肚子瘪下去”。一旦不去想呼吸，你会发现，你很容易就可以让你的肚子鼓起来瘪下去。多做几次，用放在腹部的手去感觉肚子的起伏。
3、配合呼吸。
做了几次以后。你会觉得让肚子鼓起来再瘪下去很好玩，也很简单。然后你头脑里的念头换一下。“吸气同时让我的肚子鼓起来。呼气的同时让我的肚子瘪下去”。还是用手去感觉肚子的起伏。就当自已跟自己身体的游戏。我教会员时常用一个场景引导她们希望也能够帮助你更容易找到吸气肚子鼓起来的感觉。想象着你前面有一朵鲜艳的花，你想去闻一闻，花的香味。然后你把鼻子凑上去，深深的长长的嗅一下。嗯，好香。这感觉和吸气肚子鼓起来是一样的。
4、你已经学会腹式呼吸了。只是别太贪心。
做到3就已经是复式呼吸了。别贪心，是什么意思呢？肚子鼓起来和瘪下去的幅度，不能影响你第二次呼吸。也就是一开始练习时幅度不要太大，不要做到你的极限。在你明显能感觉到肚子饱满起来，但是又不是很用力的状况。呼气也是一样。明显的感觉到肚子个瘪下去了，但是还没有到屏息的程度。以自己的身体相对轻松为主。因为如果你一开始练的时候，如果每次吸气呼气，都用尽全力。下一次呼吸时就会出现停顿，不流畅。而且会觉得累，这不利于我们长期练习。
整个过程，一只手放在腹部，另外一只手放在胸部。放在腹部的手去感觉肚子的起伏。而放在胸部的手去感受胸部的状态。尽量保持胸部不动，更不要耸肩。
第二、腹式呼吸的两个阶段。
1、就是上面讲的，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。所有的关注点都在腹部正面。
2、把双手放在肋骨下方，偏向腰侧一点。吸气时让肚子饱满，感觉侧腰从内向外膨胀，把手向外推开，后背同时在膨胀推地垫。呼气时，侧腰，后背往回收进去。到了第二阶段，吸气呼气的关注点是在腹部的各个方向。
打个比方。空气在肚子里面。第一阶段空气往肚子正面一个方向跑。第二阶段空气往肚子的四面八方各个边缘跑。为什么要这样呢，是要把氧气输送到我们身体的最边缘，最末端去。就像树叶没有水分要枯萎。都是从叶边慢慢的干枯卷起来。人体也一样要把能量氧气输送到身体的最末端去。
等你学会了腹式呼吸，再试着把腹式呼吸运用到生活中去。比如跑步时，排队时，，，，，你高兴就好。
你已经练两年瑜伽了，很桻，在以后的练习中，可以试着更多的去关注呼吸。你一定会有惊喜的。
感恩遇见！
我最近碎觉，睡着睡着就不呼吸了，把自己憋醒是怎么回事
可能是气血循环不畅的原因造成的。建议向右倾斜身睡，晚间熟睡的时候，经常因胸闷，心难受，被憋醒。可能有心脏病,建议到医院做下检查。睡眠呼吸暂停造成低氧，刺激骨髓，使得红细胞产生增多发生红细胞增多症，血液粘度增加、血液流动性降低，极易发生脑血栓。
唱歌时是先吸气再开始唱吗怎么做才对呢
很高兴回答你的问题。
唱歌时，肯定是先需要一口气，把气息吸到你的肚子里，才能唱出饱满的音色。
学过唱歌的人都知道，气息是歌唱的灵魂，如果不会用气息，就不会唱歌。
那么，唱歌的时候怎么把气吸进去了？我们可以假装闻下花香，在闻花香的过程中，我们的肚子会向外扩张，这个时候，我们的气，就吸到了肚子里面，然后就可以做数葫芦的练习，看你一口气能数多少个葫芦。
其实，我们在睡觉的时候的气息，是最自然的，睡觉的呼吸也是最自然正确的，肚子会随着你的呼吸，向外扩张。
所以，只有当你吸了足够的气息，才能把歌唱好，尤其是唱高音的时候，如果没有气息的支撑，根本唱不上去，这就是为什么有的人高音上不去，低音下不来的原因。
文章到此结束，如果本次分享的为什么总是练不会腹式呼吸和为什么不建议自己呼吸呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
