很多朋友对于为什么减肥半个月左右体重开始不变了和为什么减肥不建议中断饮食不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的而且明明说减肥就是要多运动少吃饭
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。
不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。
而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。
加班导致夜跑减肥中断，该怎么办
加班导致夜跑减肥中断，该怎么办？
每一天上班将时间排得满满的，有时还要遇上加班，这就导致夜跑不能继续下去，那减肥该怎么办呢？
这时候我就要强烈推荐瑜伽啦！每天只需要花费半个小时的时间练习，还不用外出，在家就能练，既能保证安全，又能让你减肥成功。今天我们就看看瑜伽是怎样减肥的。
↑首先身体站直，两手自然地放在身体两侧。然后右脚保持不动，左脚慢慢向后抬起，同时为了保持身体平衡，上身也要向前倾。当上身大致与地面平行时，右手向后抓住左脚脚尖，左手指尖点地保持身体的平衡。这个体式能让腿部赘肉消失，让身材曲线更加鲜明清晰，坚持练习，就能达到减肥的效果噢！
↑一字马的关键就在于双腿是否伸直，是否处于同一条直线。看瑜伽老师练得多标准！你也能做到噢！详解：第一步，自然而放松地站着，双手自然下垂。第二步，将左脚抬起，脚掌抵住墙壁，右脚慢慢向后移动，使双腿成一条直线。拉伸腿部韧带，美化腿型，练一字马效果是非常好的！
↑减肥最主要的两个部位是腰和腿，只要这两个地方都瘦了，整体也就苗条了。详解：身体站立，右腿保持不动，左腿向前伸直抬起，使之与地面平行，然后上身前倾，尽量与左腿贴合在一起，双手抓住脚掌以稳定姿势。这个体式既能紧实腿部肌肉，又能减去腿部、腰部和背部等多余的脂肪，让你的身材更加苗条。
↑这个体式考验的就是手的臂力了，只有强悍的臂力才能将身体提起，不过它也可以锻炼臂力，活动双腿和腰腹，塑造完美的身形曲线。动作分解：将双手吊住比身体略高一些的门框，双腿向上收缩，使身体蜷缩起来。要想双腿能尽快瘦下来，可以让双体不断地做伸展运动，以减去腿部脂肪。
↑靠墙壁练瑜伽是不错的选择噢，当你身体不便时，它还能助你一臂之力。动作详解：首先以下犬式进入，用双手撑地，将双脚抬起做倒立式。然后将双脚抵在墙壁上，双腿屈膝，将身体蜷缩起来。练的时候注意保持身体的平衡，搭配腹式呼吸，不仅能够瘦身塑形，还能达到提神醒脑的功效。
↑简单的体式同样能够减肥瘦身！不信你试试？首先将双脚分开一大步，两脚脚尖一致朝向前方。然后身体略微下移，突出腰部曲线，双手伸直贴住墙壁。练的时候要将臀部稍微抬高，肩部下沉，更能起到前凸后翘的效果噢！再加上平稳顺畅的呼吸，排毒又养颜，轻轻松松就能让你拥有苗条的好身材！
瑜伽果然比夜跑更能瘦身减肥吧？！以后不用出门就能锻炼身体，达到目标，是不是心里美滋滋的呢？如果有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
互动话题：你练瑜伽的目的是什么呢？
举个例子：小明练习瑜伽是为了保持健康的身体，身体才是革命的本钱！
为什么减肥一定要坚持三个月
真正的减肥如果不坚持3个月，很容易出现减后反弹或者减不动的情况，不管你的减肥目标是多少斤，都建议大家至少坚持３个月，也就是90天以上！
当我们成年以后，人体的细胞的数量一般来说是不变的。肥胖主要是由于原来脂肪细胞内的甘油三脂和胆固醇含量增多，脂肪细胞体积增大，如果脂肪细胞增大到最大体积，也会刺激新的脂肪细胞繁殖，也就是说成年人如果肥胖到一定程度，脂肪也还是有继续增多的风险。
为什么说减肥要坚持90天以上呢？
因为人体细胞更新的时间是90天到180天，至少90天！细胞也是有记忆的，如果你胖90天甚至更长的时间，身体会记住你现在胖的样子。当我们减脂的过程中，有些人可能会出现减不动，尿酮高等各种情况，其实也是身体细胞抵抗记忆的一个表现，比如大家减肥过程中经常碰到的平台期就是这样的一个典型，刚开始减的前一段时间，掉称很快，然后突然有一天甚至后面很长一段时间都减不动了，这就是细胞记忆抵抗的表现。
只有我们坚持减下去，脂肪才能不断得到分解和缩小，细胞更新以后，你身体会有新的记忆。这时候就会记住你新的瘦的样子。
我来举一个我实际指导的减脂案例，也就是去年5月份，有个218斤的大胖来我这儿减肥，根据他的大基数和较好的身体状况，初期给他使用了生酮减肥法，半个月时间减了22斤，然后后面有几天突然减不动了，甚至还复胖了几斤，这个时候其实就是细胞记忆抵抗，细胞说瘦得太快了，我原来的样子应该是更大的，我要回复到原来的状态。这就是遇到减肥过程中的平台期了，然后我通过改变一日多餐，改变饮食结构，适当地欺骗餐，加大喝水和适当的锻炼等等一系列的办法，让他在6天后重回减肥快车道，花了51天的时间，一共减了42斤。因为这哥们要商务出差，不得已减肥中断，出去了10天，天天被商务宴请，大鱼大肉大口喝酒，又弹回来十几斤，回来后我跟他说，减肥一个完整周期至少要90天，最好半年，他说我也没办法，只有接着减吧，这不，又跟着我减了90天，最后又花了三个月时间稳定减到165斤，后面告诉他在饮食和运动上再保持三个月。今年2月份做了个回访，说现在还在170斤内，保持得不错，说明他已经成功扛过了细胞记忆期了。
所以大家要想真正减肥成功，一定要坚持到90天。这样才能让你的身体细胞记住你新的状态，产生新的记忆，一旦细胞记住了你新的苗条的状态，即使偶尔反弹一点，也很容易再减回去！
为什么减肥半个月左右体重开始不变了
您好！对于这个问题，我分享一下我的看法，希望可以给您一点帮助。你减肥半个月左右体重开始不变了，原因是你目前处在平台期，之前减掉的只是你身体的水分，所以给你一个错觉，你减肥有点成效了。其实，减肥是一个长期的过程，你需要制定一个计划，从每天的饮食、运动、生活习惯、心理这4个方面着手去实行，缺一不可。那种承诺一个月可以减去多少斤，都是不靠谱的，而且非常容易反弹，让你失去减肥的信心。此外，减肥的过程中，需要你坚定的信念，高度自律地坚持下去，还要抵御各种美食的诱惑，用健康的减肥方式遇见更好的自己。只要坚持下去，你就会逐步看到成果，上天不会辜负任何一个努力向前的人。你现在减肥进行到半个月，体重没有什么改变，虽然我不知道你采用什么方式去减肥，但这时你就要加强运动量了。建议你有氧运动和负重运动相结合，达到减脂增肌的效果，让体态更美！在饮食上也要多吃减脂增肌的食物，多喝温白开水，不熬夜，保持心情愉悦。希望我的回答可以帮到您，感谢支持！
OK，关于为什么减肥半个月左右体重开始不变了和为什么减肥不建议中断饮食的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
