各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享面食和大米哪个更充饥，以及谷物大脑不建议吃面食的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
面食是粗粮吗
不是粗粮。
面食应该和大米一样，应该称之为细粮，或者是精食。
粗粮包括以下几个方面。
首先是玉米大豆为首的一些粮食成品，它们可以是我们传统意义上的粗粮代表。
其次，这些年非常流行的糙米，以及各种的豆类，还有燕麦之类的成品。也称之为粗粮。
总之一句话，多食粗粮，但是也要因人而异，因量而异。
面食和大米哪个更充饥
感谢盛情邀请，却之不恭。
由于南方的主要农作物是水稻，北方的主要农作物是小麦，所以历来就形成了南方人爱吃大米，北方人爱吃面食的习惯。不过随着生活节奏和生活地点的改变，也越来越多的北方人喜欢吃米饭。
至于哪个更充饥，莫过于热量问题。但我们还应该考虑到营养价值、易消化程度等方面来更全面地比较一下米饭和面食。
米饭vs面食
热量方面。根据比较权威的薄荷app查询，白米饭的热量是每116千卡/100g，而水煮面条的热量是110千卡/100g，这样比较下来，米饭的热量略高于面条。
2.营养价值。
人体需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质，特别是蛋白质，是构成人体组织不可缺少的成分。米饭的蛋白质含量是平均7.3%左右，小麦面粉的蛋白质含量平均为11%，不仅如此，面食的维生素、矿物质含量都要比米饭高（如果仅以精白米饭为主食，又不吃豆类薯类就很容易因为缺乏维生素B1而患脚气病），这样看来，就营养价值来说，面食比米饭高。
3.易消化程度。
面食的主要成分是淀粉。面本身也是谷物或者豆类磨成粉，加工而成的。从易消化程度来说，米饭和面食是差不多的，都是属于易消化食物，但是米饭的含水量比面粉高，相同质量的米饭和面食，米饭提供的能量比面食提供的少一些。
通过以上分析，大家就可以了解到米饭和面食在各方面的比较。
但是不管怎么样，我们吃东西，最好是适量吃，多样化一点，不要偏食，推荐米饭和面食搭配吃最好，更能补充维生素，矿物质，膳食纤维。
希望看到这篇文章的人儿永远身体健康，快乐没烦恼，买彩票中头奖，奥力给！
一直都被提倡吃主食，可《谷物大脑》却说碳水化合物是对身体特别是大脑不利的，那么碳水到底是好还是不好呢
“吃碳水化合物对身体和大脑是不利的”，从营养师的角度，我认为这个观点是片面的。
如果只看到摄入碳水化合物过多，或者精制碳水化合物（甜点、糖果、奶茶等）摄入过多，对人体造成的损伤，而指出不要摄入碳水化合物。这有点因噎废食了。
如果我们吃很少的主食，甚至完全不吃碳水类食物，这会造成两种后果：
1.由于碳水摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
如果你是一个体内代谢正常的人，也许还可以撑一段时间。但是，如果体内代谢能力本来就不好，比如糖尿病患者，不仅可能会有酮症的风险，也会让体重流失速度加快。这也是很多糖友越来越瘦的原因之一。
2.如果只是控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，甚至摄入过多，可能会使每日总热量远远超标，容易堆积脂肪。并且，如果脂肪类食物摄入过多，容易并发生高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。
对于糖友来说，可以根据《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》，碳水化合物占一天总能量的45％－60%，适当增加一些杂粮含量：燕麦、糙米、薏仁等。这样既能平稳餐后血糖，又可以为大脑和各个器官输送足够的能量，满足身体的需要。
三岁宝宝能吃荞麦面吗
三岁宝宝最好不要吃荞麦面，荞麦面属于粗粮、杂粮、对宝宝的肠胃也不利于吸收和消化。三岁宝宝的肠胃只适合吸收奶、蛋、配方奶粉、精细面食及一些果泥蔬菜、新鲜水果之类的食物，等宝宝稍大一些的时候，再给孩子慢慢的增加一点点粗粮，过早的让孩子吃粗粮会给肠胃增加负担，不利于孩子成长。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
