大家好，今天小编来为大家解答静力训练和动力训练有什么区别这个问题，为什么不建议做静力收缩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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关节炎不能做哪些运动
关节炎种类繁多，其中痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎最为常见，或许我们都接触过这三种关节炎患者。不同的关节炎症状存在差别，发病机制不同，治疗方法也有差异，而关节炎造成的关节破坏往往是不可逆的，所以当出现红肿热痛等疑似关节炎症状时，应及时去医院确诊，然后及时对症治疗。
关节的生理功能就是运动，所以讲关节炎就离不开运动。运动不当，一方面可诱发关节炎，一方面可加重关节炎病情。对于关节炎患者来讲，调整运动方式和坚持功能锻炼，是非常重要的辅助治疗方法，有不少患者病情不受控制，都和这两点没做好密切相关。接下来，我们就来看看关节炎不能做哪些运动！
调整不良习惯，让关节炎做该做的运动！人体有大大小小数十个关节，每一个关节都有独特的结构和功能，就像一个企业不同岗位的员工，各自完成自己的“本职工作”来支撑企业的运转，最终表现为我们可以完成多种多样的运动，行、坐、卧、跑等等。那么，关节的“本职工作”一般包括哪些呢？
移动——关节中的一个骨关节面在另一个骨关节面上滑动，如跗跖关节、腕骨间关节等，其中也涉及多轴向的运动。屈和伸——指关节沿冠状轴进行的运动。如膝关节、腕关节、踝关节等，都是经常从事屈伸运动的关节。收和展——指关节沿矢状轴进行的运动。如手指、足趾的收展。旋转——指关节沿垂直轴进行的运动。如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，前臂桡骨对尺骨的旋转运动，都需要关节做旋转运动。环转——骨上端原位转动，下端做圆周运动时，为关节环转。肩关节、髋关节和桡腕关节常做环转运动。术业有专攻，让厨师去做木匠的工作，结果很可能就是“砸”。同样的道理，关节如果做不擅长的运动，自然容易受损伤。这又表现在两个方面：
不擅长的运动——以膝关节为例，膝关节的生理结构决定了它擅长做屈伸运动，并不擅长做旋转运动。但我们在从事一些体育运动时，比如打篮球、踢毽子、跳舞中的旋转动作时，膝关节往往就会被迫做旋转运动，这个过程中膝关节就容易遭受损伤，而损伤则可能导致关节炎发作。超出活动范围——关节的活动范围是有限制的，不同的人关节活动范围也受到年龄、性别、肥胖和锻炼情况的影响。老年人与年轻人相比，肥胖者与体瘦者相比，不爱锻炼的人与经常锻炼的人相比，男性与女性相比，关节活动范围一般就要小些。如果关节活动活动时超出了其能承受的范围，自然容易受伤，关节炎患者运动时也要注意幅度。剧烈运动与运动过度，都是关节炎患者不该碰触的误区！无论对哪种关节炎患者来讲，都应该避免剧烈运动。
痛风关节炎——对于痛风患者来讲，剧烈运动会导致三磷腺苷的急剧分解，促使血尿酸升高，导致痛风急性发作，我们医院曾对成都地区数百例痛风急性发作的情况调研，约10%患者在痛风急性发作前进行过剧烈运动。骨关节炎——对于骨关节炎患者来讲，关节软骨产生磨损、遭到破坏，软骨下骨端失去保护直接摩擦，造成骨质增生。此时如果再进行剧烈运动，就会产生明显的疼痛症状，同时会加剧关节软骨的损伤，导致病情加重。类风湿关节炎——类风湿关节炎以关节滑膜炎为特征，持续的炎症导致滑膜不断增生，形成的血管翳具有很强的破坏性，会破坏软骨和软骨下骨质，甚至关节周围的韧带、肌肉、肌腱、筋膜都会遭到侵犯。同样，剧烈运动会加重类风湿关节炎患者的关节损伤，导致病情加重。有些关节炎患者，因为怕痛或怕运动导致病情加重，又走向另一个极端，那就是完全不运动，而缺乏锻炼同样会对关节炎康复造成不良影响。
关节活动范围缩小——关节炎本身就会导致关节挛缩，关节的活动范围变小，如果再缺乏功能锻炼，会导致关节功能的进一步退化，所以关节炎患者要坚持功能锻炼，比如一些关节的伸展运动，来维持关节的正常活动范围。肌力减退——关节炎患者如果缺乏锻炼，关节周围的肌肉、韧带强度不够，会导致关节的稳定性下降，从而使关节更容易遭到损伤，加重关节炎病情。所以，关节炎患者还应对患病关节周围的肌肉进行锻炼，一般做静力收缩锻炼即可，如针对股四头肌做直腿抬高训练。需要注意，关节炎患者在炎症急性期，应注重休息，尽量避免关节过度运动，而当炎症缓解后，就应该把锻炼提上日程。当坚持一段时间的关节伸展和肌力锻炼后，关节炎患者自身身体状态不错时，则可以适当进行体育运动，比如慢跑、游泳、骑车等。不过需要注意以下事项：
有氧运动也不可过量——关节炎患者可适当进行中低强度、可持续的有氧运动，如健步走、游泳等，但需要注意也不可过量。这就好比痛风的饮食，中低嘌呤食物吃得多，比少吃高嘌呤食物摄入的嘌呤还要多。所以，关节炎患者进行体育锻炼，要遵循量力而行、循序渐进、适可而止的原则，锻炼需要一个长期的坚持过程，不是短短几天就能见效。选择合适的运动方式——如果你是膝关节的问题，那么在生活中就要避免对膝关节造成损伤的运动，比如爬山、爬楼梯、踢毽子、跳绳、长跑等，这些运动并不剧烈，但因为屈曲过度或受到冲击过大，就容易导致膝关节损伤加重。因此，对于患病关节，一方面要避免长时间保持固定姿势，要适当活动来维持正常功能，另一方面，要避免容易对患病关节造成急性创伤或慢性劳损的运动。总结起来，对关节炎患者不利的运动，首先是关节不擅长的运动，要顺应关节的生理功能，别做超出关节能力范围的事情；其次，要少做剧烈运动，避免关节损伤加重，也要注意不可运动过度，慢性劳损同样是关节炎的危险因素。关节炎患者要在不加重症状的基础上，尽可能坚持锻炼，这对病情的康复非常重要！静力训练和动力训练有什么区别
1.目的不同：静力训练的目的是增强肌肉耐力和稳定性，动力训练的目的是增强肌肉力量和速度。
2.动作形式不同：静力训练通常是一些固定姿势，强调维持姿势的时间和姿势的正确性，如平板支撑和壁式支撑；动力训练则是通过重力或外界阻力对肌肉进行加速或阻力训练，如举重和俯卧撑。
3.累积效应不同：静力训练对肌肉的刺激较小，需要进行较长时间的维持才能达到累积效应；动力训练则可以通过增加重量或减少休息时间等方式达到更快的累积效应。
4.适应能力不同：静力训练主要适用于需要长时间维持姿势的运动项目，如瑜伽和舞蹈；动力训练则适用于需要爆发力和速度的运动项目，如田径和篮球。
5.受伤风险不同：静力训练的动作通常比较简单，受伤风险较小；动力训练需要对重量和姿势进行精准掌控，受伤风险相对较高。
静力训练负重训练腹肌有没有帮助
肯定有帮助。静力练习肌肉持续紧张收缩，对于塑形和减肥很有帮助。但是肌肉和增肌效果不如动态的好。所以看你自己对腹部的期望和目标是什么，然后定制相同的动作和力量。
离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同
健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。
1，所谓的“向心收缩”，就是指肌丝滑动后肌节缩短的过程，在宏观上可以理解为平时所说的肌肉收缩。这整个过程中，肌节是缩短的，因此肌肉所产生的力是大于肌肉所受到的阻力的。
2，所谓的“离心收缩”，就是指肌节恢复到原来长度的过程，而与“向心收缩”相对，整个过程中肌肉所产生的力是小于肌肉所受到的阻力的。
3顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。
关于静力训练和动力训练有什么区别到此分享完毕，希望能帮助到您。
