大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下靠墙90度蹲的作用是什么的问题，以及和为什么不建议高烧深蹲的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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靠墙90度蹲的作用是什么
大家好我是焱霖，很高兴和大家交流靠墙蹲这个问题。
深蹲号称腿上力量之王牌，其实靠墙蹲也有锻炼腿上力量的功效，但是焱霖认为这个动作肩负任务更多的是修复、矫正下肢、更多的是运动康复机能，在此基础上才是增强腿上力量。
当然能够保持3个90度马步站桩的人垦定不玩这个动作。
靠墙蹲蹲起动作是我们大家都很熟悉的动作，也是日常生活中经常做动作，靠墙蹲无非就是给后背固定了、前脚的位置固定了，这个距离非常接近大腿骨的长度，确保能够把大腿骨准确放平，在这个动作中只完成两个关节的简单运动就可以——屈髋、屈膝，当然锻炼的肌肉主要也是屈髋肌和屈膝肌，这两大肌群对下肢的力量、稳定、活力起着很重要的作用;这个动作是一个静态动作，身体摆好姿势就不能动了，并且踝关节、膝关节、髋关节要保持90度，这时候骨盆没有前后的倾斜，膝盖也没有内外的翻转，肌肉力量的结构保持在正常的生理结构状态下。
动作解剖理解屈膝和屈髋使膝关节和髋关节角度变小的动作是屈，反之为伸。
膝关节一般我们比较熟悉粗略认为就是膝盖的位置，髋关节呢？它是大腿骨的股骨头和髋骨的髋臼之间链接的区域，也和膝关节一样相当于一个轴承，但是髋关节的灵活性可比膝关节灵活的多，仅次于肩关节的灵活性。这点容易被大家忽略、也是其功能退行性比较严重的一个地方。
动作中主要参与的肌群在靠墙蹲过程中主要参与的肌群是屈膝和屈髋肌群。直接反应的也是这两大肌群活性和力量。
屈髋肌群包括：腰大肌、髂腰肌、缝匠肌、阔筋膜张肌
腰大肌.起点腰椎体侧和横突，止点是股骨小转子。髂腰肌：起点是髂窝，止点是股骨小转子。缝匠肌：起点是髂前上棘，止点是胫骨体上端内侧。阔筋膜张肌：起点是髂前上棘、髂嵴的一部分，止点，经髂胫束至胫骨外侧髁。屈膝肌群包括：股二头【长短肌】，腓肠肌，半腱肌，半膜肌，股薄肌，缝匠肌，6块肌肉
股二头肌【长头】附着点：起点是坐骨结节，止点是腓骨头外侧股二头【短头】附着点：起点是，股骨粗线外侧唇，止点是腓骨头外侧。腓肠肌附着点：起点于股骨内上髁，股骨外上髁；止点是跟骨结节。半腱肌附着点：起点是坐骨结节，止点是胫骨粗隆内侧。半膜肌附着点：起点坐骨结节，止点，胫骨内侧髁后下面。股薄肌附着点，起点是，耻骨下肢前面，止点是，胫骨粗隆内侧。缝匠肌附着点：起点是髂前上棘，止点是，胫骨上端内侧面。除了以上两组主要肌群之外其实还有其它小的协同肌和微屈髋屈膝肌肉也在起作用，有的主要肌肉在运动中既起到了屈髋作用也起到屈膝作用，运动方向、运动状态不同，所以有时候表现出来的作用也有交叉现象，在我们锻炼靠墙蹲的时，候锻炼的是好多块肌肉的组合。
在静止站立中虽然以屈髋、屈膝肌群为主，但是它们的拮抗肌群也起到了稳定的作用，比如臀大肌这时候对髋部的稳定也在发挥作用，不是松懈状态，伸屈肌群同时保持紧张稳定的状态，所以对于肌群锻炼还是比较全面的。
靠墙蹲的特点理解这个动作是一个静态健身康复性的动作，在摆好姿势后基本是静止不动的，当然也可以运动，一般大多采取不动方式锻炼。
背后的墙除了起到了辅助支撑的作用，还有一作用就是限制人体乱动，稳定了髋部以上的上身状态，不能弓腰了、也不能翘屁股了是不是？这也是要求第一个90度的意义所在，符合髋关节正常生理活动的角度。
第二个90度就是膝关节的90度，两个关节的90度是不是正好把大腿骨放平？
第三个90度就是踝关节——脚腕的90度，小腿垂直地面，这也不难理解，也符合此关节生理活动的角度。
在身体锁定状态下，锻炼身体就避免了肢体在运动中乱动现象，遵循正常生理活动范畴内来锻炼。而我们日常中并非活动都是这样，往往怎么随便、怎么得劲儿怎么来，所以出现了肌肉、关节功能失调或是不平衡的代偿现象，比如臀大肌、髂腰肌、大腿前后肌肉活性降低、长期紧张、甚至萎缩等功能减退现象，膝关节不正、自由翻动、踝关节伸屈代偿、活动受限等诸多问题。
主要肌群活性、力量增强必然会带动丛属运动肌肉关节的活力。
要点提示不要着急，摆好姿势尽量保持就可以了，此动作中不存在膝盖超过脚尖的问题，尽量形成3个90度，开始膝关节和踝关节可以把角度掌握的小点儿，难度会降低，但是髋关节的角度不能变，必须是90度，否则失去了锻炼的意义——骨盆位置就不正了。3个90度保持是最符合生理结构特点的。
时间的把握可以灵活些，开始无力不能适应很正常，要么我们还锻炼啥？可以分成2——3组，组中间休息放松一下。
此动作不仅帮助增强腿上力量还能帮助修复不良的身体姿势，如骨盆前后不正、膝盖自由随便翻转等。
运动前注意要热身，激活肌肉和关节，提高活性，锻炼后要拉伸放松，要么肌肉会很酸的。
好了焱霖就和大家分享这么多，希望对靠墙蹲有个全面了解、受用，更好的健身养生。感谢您的阅读，别忘了留下您的爱心足迹哦。
每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好
这个问题我比较有资格回答，我每天早上起床后一个小时的锻炼。俯卧撑和深蹲。各五十个。已经坚持两个月了，效果不错。腿部有力量。胸肌变得发达了。最关键的体重减少五斤。千真万确的。我一直会坚持下去[皱眉][皱眉][皱眉][皱眉]
婴儿什么时候能站起
俗话说：“三翻，四握，五抓，七坐，八爬，九扶站，十捏，周岁独站稳。”一般宝宝到了一定阶段就会做该阶段应该做的事，这是一个“水到渠成”的过程。
一、婴儿什么时候能站起婴儿具体什么时候能翻、能坐、能站、能走其实是因人而异的。一般大部分婴儿在学好爬以后就会开始试着扶东西站起来。我家两个宝宝，大宝在9个月左右才能站起，而我家二宝好像8个多月就可以扶着东西站起来了。
现实生活中，很多家长可能会过早地帮助宝宝学习站立，其实家长刻意训练或者强行要求宝宝学站，反而会对宝宝脊柱和下肢造成没有必要的损伤，另外，还有一些宝宝的罗圈腿就是过早站立而导致的。
还有平时我们经常看到一些家长始终把宝宝抱在身上，根本不给宝宝学习爬、站的机会。其实多让宝宝自己活动，说不定他就能掌握得更快一些。
二、婴儿“学”站，家长需要注意哪些事项?1、最好不要主动扶着宝宝“学”站
要知道宝宝的许多发展（比如坐、爬、站等等）都不是靠学出来的，而是随着发育“水到渠成”的。记得我家二宝小时候，我们大人也没有刻意去要求她站，只是给她准备了一个爬行垫让她自己玩，等过了一段时间，她自己就会扶着一些家具站起来了，虽然刚开始还站不太稳，但经过一次一次的练习，慢慢得她就能独自站立了。
?2、不要跟别的孩子相互攀比
有的家长看到别的同龄宝宝早早会站，可能就会比较着急，或者错误地认为自己宝宝是不是发育出现了问题，其实每个宝宝都有自己的发展历程。现在大部分宝宝的营养都比较好，他们有些可能8个月左右就可以站起来了，而稍晚一点的宝宝大概要到一周岁左右才可以站起来。当然，家长切不可让自己的宝宝与别的宝宝相互攀比，要知道每个宝宝都有他自己的“节奏”。
?3、不要过多要求宝宝站立
宝宝刚开始可能需要扶着依靠物才能站起来，虽然站的时间不长，但看到宝宝的成长，家长肯定会特别开心。之后等宝宝多练习了几次，有的家长可能就会要求（鼓励）宝宝多站一会，其实宝宝小的时候腿部力量还不足，如果站时间太长，有可能会伤到宝宝。因此建议宝宝每次站个20~30分钟左右就可以了。当然，随着宝宝腿部力量越来越稳，也可以相应的增加时间。
宝宝何为“会”站?儿科医生崔玉涛曾说过：宝宝会站的前提是双侧脚跟在站的时候能轻松着地，并能平衡身体自主晃动，1岁半之前会站即正常。三、结语总之，婴儿什么时候能站起是因宝宝而异的，如果宝宝发育得快，可能8个月左右就可以了。而若宝宝脊椎发育较慢，那可能到1周岁以后才可以独自站立。当然，宝宝要想站的稳，那需要的时间可能就更长了。
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小儿捏脊是否需要每日进行为什么呢
小儿捏脊中医推拿的一个相对简单好操作的方法，主要是通过穴位点推拿，可通过调节脏腑、疏通经络，进而达到改善儿童体质、提高机体免疫力的效果。
但对手法有一定的要求，做的好有助于宝宝健康，反之操作不当可能造成儿童不适，所以如果家长想自己为宝宝操作，一定要在专业操作人员指导下进行，反复练习。
操作注意事项操作时机
如果宝宝出现需要捏脊的信号，如常见轻度的积食、咳嗽等，可行捏脊，最好是选择避开孩子饥饿/过饱、闹觉的情况，可选在进食后2小时左右进行，力度适中，刚做可以轻柔些，逐渐适应，每次3-5分钟，不宜过频繁，次数根据需要看，症状轻一般一天一次即可。
操作环境
一般都是赤裸上身，趴伏进行（可在身下垫舒服的大毛巾/浴巾），所以要注意控制室内温度，环境舒适，宝宝配合度更高。
注意观察
操作过程中注意观察宝宝的面部表情，以舒适为前提，如果宝宝表情痛苦或不愿意配合，要及时调整手法力度，真的不舒服就不要强求，换个恰当时间再尝试。
捏脊不光适用于儿童适应症病期，还可作为日常保健的操作，只要注意控制手法和时间就行，不会形成什么依赖，但也不建议多捏，适宜最好，过满则溢。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
关于靠墙90度蹲的作用是什么，为什么不建议高烧深蹲的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
