大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经期的时候可以练瑜伽吗的问题，以及和经期为什么不建议扭转的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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“经期”如何通过瑜伽缓解痛经、月经不调等症状
来月经是女性特有的一种生理情况，月经通常是指女性月经期间流出的血，这个血是女性的卵细胞在子宫内发育成熟后，从子宫内膜脱落的结果。一般女性在12到16岁之间则会开始月经来潮，到了五十岁左右则会停经，通常是28-30天为一个月经周期。部分女生体质虚弱营养不良，会延迟至17-18岁才开始月经来潮。
青春期女性月经初潮来，由于压力过大、情绪异常、保暖不够受凉、节食、饮用冰饮、喜爱吸烟喝酒等原因，容易引发月经不调、痛经的情况。经期应该注意个人的生理卫生，作息规律、饮食均衡，尽量少吃冷的食物和碰冷水，不吃油炸辛辣的食品,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质，避免出现月经不调、痛经的情况。除此之外，瑜伽也是一种很好的缓解方式。
常见的瑜伽动作如仰卧束角式、桥式肩倒立、双腿坐立体前驱式、增延脊柱伸展式、向上弓式、坐式扭转体式、挺卧式等，都是有助于平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧，缓解痛经症状。具体的瑜伽动作要领可自行前往相关网站进行查看学习。经期做瑜伽可以促进血液循环，平衡内分泌系统，强壮内脏器官，提高个人的身体素质，强健体魄。虽然瑜伽有助于缓解月经不调、痛经的情况，但是并不是所有的动作都可以起到类似效果，要注意经期做瑜伽时动作要避免对腹部的挤压，避免骨盆倒置，多加练习骨盆打开的瑜伽体式。
张素霞，副主任医师，济南市济南市妇幼保健院妇科擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
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经期的时候可以练瑜伽吗
经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
经期可以转呼啦圈吗
还是不要在月经期间转呼啦圈，属于剧烈运动。不建议月经期间作太剧烈的运动。适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。
在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。
经期能转呼啦圈吗
不建议转呼啦圈因为在经期，子宫内膜脱落，身体处于生理期，身体处于较为虚弱状态，运动强度过大容易导致身体不适。转呼啦圈属于高强度的锻炼方式，容易对腰部和腹部造成过度的压力和摩擦，增加腰痛和腹部不适的风险。此外，还可能导致经血增多或提前结束经期。因此，建议在经期内进行轻度的有氧运动或休息为好。在经期内适当进行瑜伽、散步、轻度有氧运动等有益于身体健康，可以缓解痛经、调节情绪等作用。同时，需要注意保持身体卫生，经期洗澡、换洗内裤等都要严格按照规定来进行。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
