大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经常腰疼能锻炼腰吗会加重症状吗的问题，以及和肾病不建议过度锻炼的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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肾病患者能不能吃蛋白粉
谢邀，肾病患者到底能不能服用蛋白粉？蛋白粉究竟对肾病患者好不好？
这个两个问题经常困扰到很多患者，有的医生会建议患者不要吃高蛋白的东西，而有的医生却建议患者服用蛋白粉。
这到底是怎么一回事呢？
其实大家都没有说错，只是高蛋白和蛋白质粉是两个不同的概念而已。
1）高蛋白主要是指鸡，鸭，鱼，肉，蛋，燕窝，海参等之类的东西。这些东西的最大特点是既有大量蛋白质，也还有大量脂肪和胆固醇，如果人多吃了这些东西，血粘稠度就会增高，那么势必就会增加肾脏过滤负担，所以肾炎病人不要吃高蛋白的东西。也就是不要吃动物蛋白。2）蛋白质粉蛋白质粉，是植物蛋白，是人体中必不可少的东西。因为人身体的组成部分除了水之外，排第二位的就是蛋白质。蛋白质它能帮助你构建修补细胞组织。也就是说你得了肾炎后，既要靠蛋白质帮助你消炎，又要靠蛋白质帮助你修复受损。目前市面上售卖的蛋白粉原料一般有两种来源，
一种是乳清蛋白粉（牛奶中提取），为奶粉加工过程中的一种副产品；
另一种是大豆蛋白粉（大豆中提取），也是优质蛋白质的来源。
蛋白粉适用于难以从饮食中补充充足蛋白的人群，以帮助人们达到提高免疫力、增肌塑形、改善疲劳等目的。
为什么蛋白粉有这么多作用呢？这和蛋白质的生理功能有关。
如同建造房子不能没有砖头一样，要形成生命也不能没有蛋白质，是机体生长、发育和修复身体必须的原材料。若没有吃够蛋白质，小朋友的生长发育会出现问题，人们容易生病，病人恢复健康的速度变慢，想增肌的人群也很难达到想要的效果。
不过物极必反，过量食用蛋白粉也会出现严重的副作用。蛋白质在体内被分解、利用之后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要通过肾脏代谢。如果大量摄入蛋白质，则体内就会产生大量的含氮废物，加重肾脏的工作负担，肾脏长时间超负荷工作就很容易出现衰竭的情况，所以我们不能过量摄入蛋白质。
那么，需要限制蛋白质摄入的肾病患者是不是就不能摄入蛋白粉？当然不是！
▍肾病患者要好好按照科学配方放心吃蛋白质粉，但不推荐吃蛋白粉。
蛋白质粉中的蛋白质含量很高（高达80%，瘦肉才20%），很容易造成蛋白质摄入过量，
其代谢产物要经过肾脏分解排出，会加重肾脏器官的负担，造成不良影响。
处在慢病阶段的肾友限制蛋白质的摄入是为了尽量减轻肾脏的负担，延缓肾病的进程，但不仅仅是限制蛋白质摄入这么简单，还要将优质蛋白的比例提高到50%~70%，同时保证摄入充分的热量，防止机体分解体内肌肉来提供热量，对肾脏造成进一步的伤害。很多肾友因为长期吃药，胃肠道会出现不同程度的损害，很难通过食物摄入足够的优质蛋白和热量。而大部分蛋白粉除了能提供优质蛋白外，还能含有大量的热量，胃口不好的慢性肾病患者吃点对身体更有好处。
▍透析人群可以适量服用
而已经透析的肾病患者因为毒素的蓄积，也会出现胃口不佳或消化不良的情况，超过一半的透析患者会出现蛋白质、热量摄入不足的情况，从而导致营养不良，耽误疾病的治疗。因此对这部分透析需要高蛋白饮食的肾病患者来说，用蛋白粉补充食物中没吃够的营养素再合适不过。
尤其是以下几种情况：
胃口不佳、消化不良
营养不良，尤其是消瘦人群
素食不吃肉
低蛋白主食等
现在大部分中国人的生活条件已经很好了，日常生活中鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆等，不但能提供数量足、质量好的蛋白质，还能弥补蛋白粉营养单一的情况。
每餐都吃点肉，正常情况下完全不必额外服用蛋白粉。只有一些消化吸收功能出现问题或胃口不佳，无法通过饮食摄入足够蛋白质的人群才需要用蛋白粉补充蛋白质。
最后，汗水哥给大家总结一下，对于肾病患者，想吃蛋白粉还不如多吃点优质肉类食物呢！
经常腰疼能锻炼腰吗会加重症状吗
首先我们要说，不锻炼反而会加重腰疼的症状，甚至可能是你患腰部疾病的原因之一，具体原因我们后面会讲。而腰痛能锻炼吗？会不会加重症状？这个要结合个体情况，以及锻炼的时间和方法是否正确，简单说，锻炼是我们抵挡骨关节病的重要武器，但如果没有说明书，则可能“擦枪走火”伤到自己。在了解腰痛该如何锻炼前，我们先来了解为什么会腰痛！
10个腰痛可能是10种病，即使就医及早诊断别忽视！一说到腰痛，我们可能就会想到骨质增生、腰椎间盘突出症这样的腰椎病，实际上呢，导致腰痛的疾病多种多样，除了腰椎问题，腰部的肌肉损伤也容易造成腰痛，而腰椎以外的妇科疾病、内科疾病、泌尿系统疾病，甚至精神疾病都可能导致腰痛。
01/腰部本身的疾病导致腰痛
损伤性腰椎病：脊椎骨折与脱位、韧带劳损、肌肉劳损、黄韧带增厚、关节突紊乱综合征、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱滑脱症等；退行性及萎缩性骨关节病：椎体外缘及关节突关节边缘骨唇形成，腰椎间盘变性及骨质疏松等；先天性畸形：隐性脊椎裂、第5腰椎骶化、钩状棘突及半椎体等；姿势性：脊柱侧凸、腰椎前凸增加、驼背等；炎症：脊柱结核、脊柱化脓性骨髓炎及强直性脊柱炎等；肿瘤：如脊柱血管瘤、骨巨细胞瘤和脊索瘤等。02/腰部以外的疾病导致腰痛
内科疾病：胆囊炎、胆结石、胰腺炎、消化性溃疡、慢性胃炎、阑尾炎等；妇科疾病：子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤、月经前综合征等；泌尿系统疾病：肾盂肾炎、肾周围脓肿、尿路结石等；神经系统疾病：末梢神经炎症等。导致腰痛的原因这么多，作为患者想从症状中找出病因，那基本上不可能，还得专业的人来做专业的事，即使是医生，也得结合实验室和影像学检查，才能找出腰痛的原因。所以千万别一腰痛就觉得自己是某种腰椎病，甚至迫不及待的自行治疗，打个比方，如果是腰部的肌肉劳损，可能适当的休息后就可以康复，都不需要吃药，如果是胆囊炎这样的内科疾病导致的腰痛，你就是吃再多关节病药，也是治标不治本。
腰椎病通常离不开这三大原因，也是预防腰痛的指示灯！上文已经说到，引起腰椎病的病因非常多，而腰椎病的病理也相对复杂，但大部分腰椎病，都和以下三大原因有或多或少的关联：
01/外伤性因素
急性外伤——因各种直接暴力、间接暴力或肌肉、韧带的牵拉所致的脊椎骨折、脱位和关节肌肉损伤引起的疼痛，比如车祸、摔倒、撞击等原因导致的腰、背损伤。慢性累积性劳损——在劳动、生活、工作和学习中因为不良体位或过度劳累日积月累形成的腰肌劳损所致。任何超限的外力、负载、频率及活动范围，都可加重腰部肌肉、韧带和骨关节的应力，如果肌肉持续处于紧张或痉挛状态，肌肉、筋膜、韧带甚至脊椎关节就会发生急性或慢性病变。像经常搬运重物、弯腰干活的工人，生活或工作中久站、坐、蹲、卧的人，都容易发生腰肌劳损，长期不得改善则可引发其他腰椎疾病。02/炎症因素
感染性炎症——由特异性感染引发的腰部骨、关节及软组织感染性炎症，如伤害、结核等，以及各种化脓性细菌对机体侵犯形成的感染性炎症，如骨髓炎等，均可导致腰痛。无菌性炎症——因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉挛缩等原因引起的软组织无菌性炎症所致，如强直性脊柱炎、腰部筋膜纤维组织炎等。03/退行性因素
人体随着年龄的增长，新陈代谢发生变化，组织器官性能和结构就会发生衰老性变化，即“退行性改变”。脊柱的退变包括骨骼、软骨和软组织三方面，一般过程为：
首先是椎间盘的脱水、变性及容积减少所引起的脊柱不稳；紧接着继发髓核的突出与脱出，韧带骨膜撕裂，韧带和椎间盘间隙血肿形成；继而锥体边缘骨刺形成，以及肌腱、韧带、关节囊等纤维组织变性、断裂，纤维组织增生等。腰椎的退变一般随年龄增长而逐渐加剧，但生活中的久坐、站、蹲、卧等不良姿势，过度劳动，体重较大，有脊柱外伤史等原因，则可能加剧这一过程，导致腰椎退变在年轻的时候也发生，所以我们在生活中要避免这些因素来预防腰痛。
锻炼对腰椎病患者有何作用？腰椎疼痛该如何锻炼？腰椎应维持正常的生理曲度
在说腰椎疼痛该如何锻炼之前，我们先来了解一个词语：腰椎生理曲度。我们在描述女性美丽身段时常用到一个词语“S型曲线”，实际上不管男性女性脊柱都不是直直的一条，脊柱有两个生理前凸，分别是颈椎和腰椎，两个生理后凸分别是胸椎和骶椎，这四个生理曲度让脊柱具有弹簧一样的功能，可增加负重，吸收震荡。
维持腰椎的正常生理曲度十分重要，如果经常久坐或者频繁的长时间弯腰，因为长时间腰椎力学的改变，就会造成腰椎生理曲度的变直或消失，而一旦腰椎曲度改变，就好比“弓”的弧度伸长，作为“弓弦”的肌肉、韧带也会随之拉伸，就更容易造成腰部肌肉的疲劳和损伤，反过来，如果腰部的肌肉、韧带变得松弛，那么腰椎的稳定性得不到保障，腰椎的生理曲度也容易发生改变。
说到这里，就能看出腰椎病患者为什么需要锻炼了，因为锻炼能让支撑腰椎的肌肉、韧带等更健康，提高腰椎的稳定性，让腰椎的“抗击打”能力更强，也有助于维持腰椎正常的生理曲度。接下来，我们就来说说腰椎病患者该如何锻炼。
腰椎病患者在专科医生的指导下锻炼
如果有腰痛症状，首先要做的是查明病因，能不能锻炼、该如何锻炼，都应该在专科医生的指导下进行，这就像不懂建筑的人去盖房子，如果根基都偏了，盖得再漂亮最终也免不了坍塌的结局，不正确的运动方法，完全可能导致病情加重。
一般情况下，在病情活动期，疼痛症状明显的时候应该静多动少，避免腰椎的进一步损伤。以静养为主，根据自身情况适当做一些轻柔的伸展活动来预防肌肉的萎缩即可。锻炼计划应该在病情缓解期进行，要注意循序渐进、适可而止，锻炼是一个需要坚持的“持久战”，而不是“遭遇战”。而不管是病情的活动期还是缓解期，锻炼都应该以不引起疼痛或不适为原则，否则就很可能是锻炼不当或锻炼过度，会加重病情。
不同的腰椎病的不同的病情进展，锻炼的方案也不同，我们在这里挑选几个比较通用的腰椎锻炼方法，以供腰椎疼痛的患者参考。更重要的作用是，对于久坐的上班族或中老年人，可以适量进行这些锻炼，让腰椎更健康，对腰椎病起到预防作用。
01/背肌运动
俯卧位，双腿伸直，双肘屈曲抬起，保持小臂伸直呈举手姿势，放松呼吸，肩部上提，头和胸部不要抬起来。
02/腹肌运动
仰卧位，双膝膝盖并拢弯曲，双脚分开约肩宽，双手放于腹部上，然后轻轻抬起头部，让肩胛骨稍微抬起，可以看到肚脐即可。
03/猫式运动
四肢着地，抬起臀部，手臂和大腿垂直地面，眼睛看向肚脐，拱起背部；吸气抬头，眼睛看向天花板，塌腰提臀，腰部形成适当的弯曲。
04/抱膝运动
仰卧位，双腿并拢，屈膝，使膝部尽量靠近胸部，同时双手抱膝，维持10~15秒后放松。
05/臀桥运动
仰卧位，身体平躺，两膝弯曲并竖起，呼气并抬高臀部，双膝不要张开，用脚跟着地支撑身体，身体、骨盆、大腿三点一线。
06/五点支撑
仰卧位，双膝关节屈曲，双脚、头部和双肘五点支撑，共同用力把臀部和腰背部尽量向上抬起。
07/小燕飞
俯卧位，双臂向上抬起，同时抬起头部，双肩向后向上收起，同时双脚抬起，腰部肌肉收缩，尽量让肋、腹部肌肉支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉。
08/体育运动
实际上，在日常生活中每天进行适当的体育锻炼，如健步走、慢跑、游泳等运动，同样对全身各处骨骼、关节以及肌肉等的健康都是有益的，同时还能改善心情，能从多方面缓解疼痛症状。
很多骨关节病在早期，通过良好的生活护理其实有机会阻断病情进展，但往往因为未能坚持而导致病情失去控制，进展到晚期不得不面临手术。锻炼是骨关节病患者生活护理中重要的一环，是一种疗法，腰椎病患者也应在专科医生指导下坚持锻炼，直白讲，每坚持一天锻炼就增加一分腰椎健康，减少一些疼痛，节约一些花费，在这方面医生只能做引导，种什么花收什么果，就全看患者自己了！肾病患者要非常严格地忌口吗
确诊肾病后体重一直降，透析后蛋白总上不去，可能是大多数肾友的苦恼。既怕加重肾脏负担不敢多吃，又顾忌异常的生化指标只吃简单的那么几种食物，不敢吃又想吃，怕吃又怕体重降低，怎么办？
肾友们该做的应当是在减轻肾脏负担的同时兼顾营养均衡！怎么才是营养均衡？艾医生带大家解锁“均衡饮食”六步走！
均衡饮食第—步—主食
主食以谷薯类为主，即小麦、稻米、红薯、马铃薯等。肾友饮食强调低蛋白，而薯芋类是天然的低蛋白食材，吃正常米面限制主食量的情况下会导致热量供给不足，机体消耗蛋白质及脂肪，产生更多的代谢废物，加速肾脏损害。
主食推荐：普通米面、低蛋白大米、面条、麦淀粉、红薯、土豆、山药、粉丝、藕粉，每餐100-150g。
均衡饮食第二步—蔬菜
新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，是人体不可缺少的营养素，具有多种对人体健康有益的生物学作用。
蔬菜推荐：绿色、黄色、橙色、红色等各种颜色的蔬菜，每餐100-200g。
均衡饮食第三步—肉类
肉类食材是提供优质蛋白的主要来源，也是肾友食物选择的重点之一，不盲目大补，也不轻信忌口，荤素搭配才是最好的营养。
肉食推荐：猪牛羊、鸡鸭鹅、鱼虾肉，雨露均沾才最好，全天50-100g。
均衡饮食第四步—水果
水果同蔬菜相似，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，而又不能被蔬菜代替，是肾友加餐和零食的上上之选。
水果推荐：除杨桃外各种水果，全天200-300g，不以水果汁代替。
均衡饮食第五步—鸡蛋
鸡蛋是人体最好吸收的蛋白，且蛋黄含有多种对人体有益的营养成分，已有多项研究表明每天一个蛋黄对血脂并没有影响，不管蒸蛋，水煮蛋都十分推荐。
蛋类推荐：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以选择，全天50-60g（约相当于一个鸡蛋，一个小鸭蛋和3-4个鹌鹑蛋）。
均衡饮食第六步—乳类
乳类营养全面，成分含量适宜，可以说是小型的“营养库”，同时也是钙和优质蛋白的良好来源，每日一杯牛奶是改善营养的好帮手。
乳类推荐：牛奶、酸奶等，全天230-250ml。
最后，在保证食物丰富，种类多样的基础上确保食用油的食用、适当加餐也可增加能量供给，对维持体重及保证营养状态都很重要。
肾脏既脆弱但又强大，不盲目忌口，不胡乱进补，学好饮食这一课，保证好营养状态才是改善病情的第一步！
温馨提示：以上食物重量均指生重！
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听说运动会加重肾病，是这样子吗
在肾友圈里，流传着一个非常广泛的错误观念：运动会增加代谢废物，加重肾脏负担，所以肾病患者最好不要运动。
这样的观念深入人心！而且，生病之后，相信这样的谣言，不敢运动的人非常之多。不巧的是，门诊看病的时间有限，大夫也无法额外指导患者应该如何增加身体活动。
其实，久坐不动的生活习惯已然是一个主要的公众健康问题，规律的身体活动可以降低冠心病、高血压、糖尿病、结肠癌、抑郁症等诸多疾病的发生率，改善机体功能，使人获得心理满足感。
然而，肾病患者普遍缺乏运动，特别是血液透析的患者。一项286例维持性血液透析患者的调查研究指出，约60%的人除了每日必须的日常活动，不做任何身体活动，只有12%的人每周有三次及以上的30分钟身体活动。
我们要知道：对于普通人来说，运动是有益健康的，那么对肾病患者也一样。
事实上，运动不但可以增强体质，减少感染机率，还可以改善肾病患者血脂血糖血压异常，降低心血管事件等情况发生，增加透析、移植人群生存率，益处非常多。最近的肾脏病预后质量指南明确指出，应该鼓励患者增加身体活动水平。
参与活动，应该被纳为肾病患者治疗的一部分，在随访过程中，身体功能评估也应该包括在定期检查中的一部分。
身体虚弱可以从五方面评估：
1.低身体活动（关键指标）
2.握力薄弱
3.精疲力竭
4.步速缓慢
5.体重下降
五个占了三个，标志着身体虚弱。用脚趾头想一想，天天摊在那，人的抗病能力会怎么样？
而总有人想靠吃补品、药物来增强抗病能力，且不说身体难以吸收这些乱七八糟的补品，光是每年因为吃药酒补身体，吃出肾衰的都不少！
如果想要提高抗病能力，那么除了日常均衡的饮食，满足身体需求，另外很重要的一点就是每日进行身体活动，即便每日做不到，每周大多数天数内进行。
需要注意的是运动事项是：
1）如果平时根本不运动，那么应该从非常低的水平，持续时间短开始，慢慢增加活动量。（这是因为久坐不动，或者有冠脉疾病的人，平时不动，一运动就很剧烈，不但容易肌肉损伤，也可能增加心脏骤停等风险）
2）运动前后进行充分伸展运动
3）根据自己感觉循序渐渐增加运动量，一般以呼吸、心率有所增加，感觉有些累的强度最好，每天大概30分钟。
4）避免过于剧烈的运动，也就是自我感觉非常累的活动。
最后，肾上线再多说一句，希望大家能以积极正确的心态对抗疾病，不要觉得得了肾病天都要塌了一样，树立良好的心态，是康复的第一步，也是最重要的一步，人生没有坦途，路是靠自己走出来的。
好了，关于经常腰疼能锻炼腰吗会加重症状吗和肾病不建议过度锻炼的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
