其实红薯粉条热量高为什么红薯热量低的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议低卡减肥法，因此呢，今天小编就来为大家分享红薯粉条热量高为什么红薯热量低的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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基础代谢1180吃1200不运动，会瘦吗，为什么
每天保持与基础代谢持平的热量摄入是会瘦的。
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。减肥的前提条件就是能量摄入小于能量消耗。
基础代谢1180千卡，每日热量消耗约1815千卡，每日摄入1200千卡，一日的热量缺口有600千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。一个月可以减脂2.3公斤左右。
如何持续减脂基础代谢会随体重下降而减少，如果只依靠饮食减肥，需要依据体重下降的速度来调整饮食摄入热量。
在减肥过程中由于食物热量的大幅度下降，因调整饮食结构，否则很容易出现饥饿感。
尽量选择血糖生成指数较低的主食，补充足够的蛋白质防止肌肉的流失，增加蔬菜的摄入有利于促进脂肪的分解。
稳定基础代谢没有运动的参与，可以通过其他方式避免基础代谢下降，让减肥持续进行。
1.一日三餐按时吃饭，不节食。
2.保持充足睡眠，多喝水能促进新陈代谢。
3.多泡澡多泡脚有助于提升基础代谢。
4.补充蛋白质，防止肌肉流失。
5，适量摄入辛辣食物，对提升基础代谢也有一定帮助。
为什么全麦面包热量那么高，还总是作为减肥食品被推荐呢
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很多人可能都有这样的疑惑，全麦面包热量也不低，为什么这么多参谱都推荐呢？当然，早餐吃两个小包子没什么问题，也是可选的，不过全麦、荞麦、燕麦等富含膳食纤维成分的主食可能会更合适。早餐中需要摄入较为丰富的营养成分，特别是优质蛋白，可以满足整个造成的需求，除了丰富蛋白质以外还需要能量供应，所以，适当摄入碳水化合物也是必要的，主食有很多选择，比如面包、米饭、面条、各种面点，主食的主要成分是淀粉、碳水化合物，最终转化为的都是葡萄糖，作用就是提供我们所需要的能量物质维持正常活动和工作学习。
但如何选择主食就是有技巧的了，如果选择了利于消化吸收的主食，在短时间内就会有大量葡萄糖存在于血糖中等待供能，而如果选择了消化吸收速度慢而热量较丰富的主食，其中的葡萄糖就会慢慢被转化释放，供能速度更加均匀和持久。我们身体唯一能降血糖的激素是胰岛素，当血液中大量存在血糖的时候胰岛素就会开始积极工作，胰岛素会结合靶细胞，目的是打开葡萄糖通往细胞的大门，让葡萄糖进入细胞给于能量，而血液中的葡萄糖就会减少，血糖会逐渐降低，但细胞短时间内也不需要过量葡萄糖，过量葡萄糖又会在胰岛素作用下结合为糖原存放，以备下一次供能，而用不完的糖原当然，它们就很荣幸地被储存为了可以更长时间可以用于供能的脂肪。
如果你吃了大白米饭，或者精细白面做成的面食，消化吸收迅速，短时间内你充满能量，甚至会觉得身体热，但不久以后，肠胃很快就排空，而血液中由于大量葡萄糖变成糖原和脂肪被储存起来，动用它们需要时间，因此肚子很快就饿了，血糖在短时间内可能会很低，甚至低血糖；但如果选择的主食是富含膳食纤维或者不利于快速消化的食材，比如全麦面包、荞麦、莜麦面包，短时间内不会有那么多葡萄糖转化，供能平缓而持久，就不会那么快觉得饿，也不会那么快有更多脂肪和糖原的储存（因此是有利于减肥的），减少对额外食物的渴求，也保证肚子坚持到下一顿也不会那么饥饿。所以，食物可怕的并不是热量高，而是这些热量短时间内通通都给了你，而你用不完，只好囤积成脂肪，如果这些热量能源源不断地细水长流，不仅不会让人发胖，而且也不会让人饥饿和乏力。而且实话说来，一片全麦面包的热量也并不算太高，1000KJ的热量其实也就200多大卡，和一平碗米饭的热量差不多。
红薯粉条热量高为什么红薯热量低
一般情况下红薯粉条的热量是很高的，每100g红薯粉条中所含热量大约是355大卡。红薯粉条是以红薯为原料，利用红薯中的淀粉制作而成的。红薯粉条中含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、铁等矿物质，经常食用可以调节机体功能、预防骨质疏松、降低血压等。
但是如果是在减肥期间就不建议过多食用，因其含有大量的淀粉，食用后机体不能充分代谢碳水化合物，可能会导致发胖。
基础代谢高和低各自有什么优缺点
我们在说到减肥和健身的时候经常会提到基础代谢。大家都知道基础代谢高是好事，至少吃同样热量的食物，基础代谢高的人不容易长胖。那什么是基础代谢？基础代谢高又什么好处呢？
基础代谢（ｂａｓａｌｍｅｔａｂｏｌｉｓｍ，ＢＭ）也叫静息代谢能量消耗，是人体维持身体正常功能和稳态的能量消耗，也是维持机体生命活动最基本的能量消耗。它和瘦体组织密切相关，和年龄，性别，身高和体重也有关系，但这些差异８０％和瘦体组织不同有关。所以对于一般人来说，基础代谢高比低要好，不然怎么都挖空心思将其提高呢。
基础代谢高的好处：
1．容易养成易瘦体质。能量消耗的主要途径有３个，基础代谢，身体活动和食物热效应，其中基础代谢占能量总消耗得７0％左右。所以在同样的身体活动和吃同样食物的情况下，摄入热量相同或者稍微多一些，基础代谢高的人不容易长胖。2．代表着旺盛的身体机能。较高的基础代谢代表瘦体组织（肌肉）的比例还不错。换句话说，当我们年老的时候，有较多的肌肉的人健康状况会好于肌肉少的人。3．较高的免疫力。基础代谢提高可改善怕冷，手脚冰凉的状况，体温增加，提高新陈代谢，免疫力也会有所提高。同时皮肤，头发有光泽，精神状态也会充满活力。毁掉基础代谢的事情很多人都在做，但却不知。比如为了减肥反复过度节食，不吃早饭，营养不良，熬夜或睡眠质量不好，不科学的运动方法以及长期低温环境等等。基础代谢下降容易提高难。
提高基础代谢的方法就要纠正不良的生活方式，自律且勤奋一些就能做到。营养充足且比例均衡的饮食，多吃新鲜食物，比如蔬菜和水果获得充足的维生素以及多种植物活性物质。不节食，尤其每天吃营养丰富的早饭。规律作息和良好的睡眠，适量运动。有氧结合力量训练，如果有运动基础可以做一些高强度间歇训练（ＨＩＩＴ），有助于提高基础代谢。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康的生活方式。更多问题请关注头条号：王秋霞营养师
（本文图片来自网络，在此一并感谢！）
OK，关于红薯粉条热量高为什么红薯热量低和为什么不建议低卡减肥法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
