大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏，早餐不建议吃鸡蛋这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏
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早晨吃鸡蛋是好的，对于普通人来说最好是每天都摄入一个鸡蛋为宜，对于有严重心脑血管疾病的朋友一周也可以选择摄入3~4次为宜。鸡蛋中的营养成分十分丰富，对于人体有重要意义。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，比起普通蛋白质来说更利于人体吸收消化，鸡蛋中还有多种脂溶性维生素，例如人体所必须的维生素A、维生素D、维生素E等等，另外还有矿物质和微量元素，可以说小小的一个鸡蛋是一个营养宝库。
很多人认为吃鸡蛋不好，因为鸡蛋黄中的胆固醇含量太高，对于有高血压高血脂的人来说不是一件好事。虽然鸡蛋中的胆固醇的确高，一个鸡蛋的话就含有300mg左右的胆固醇，而胆固醇每天的规定摄入量是500mg以内，因此，一个鸡蛋基本就可以抵上全天摄入的限量了，不过人的总胆固醇量也并不是光根据外界食物摄入来变化的，总胆固醇有内源性和外源性两种，内源性胆固醇99%由肝脏合成，占总胆固醇的70~80%，而外源性胆固醇（也就是食物中摄入的），只占20~30%，而且吸收量还会随着摄入量降低，因此，其实外源性摄入的胆固醇对于总胆固醇的影响其实微乎甚微。而鸡蛋营养丰富，适当摄入利远大于弊；另外，鸡蛋中特有的卵磷脂有抑制坏胆固醇附着血管而引发动脉粥样硬化，因此，其实是还是有利于保护血管的。
早上需要充足营养和热量维持繁忙的工作学习和劳动，因此，早晨吃一个鸡蛋的意义是很大的，对人体也是很有好处的。
早餐玉米搭配鸡蛋合理吗吃起来健康吗
玉米属于谷物，原生状态食物没有精细加工，是很好的碳水来源哦！
早餐吃鸡蛋，可以补充蛋白质，搭配主食，很合理，也很健康！
这一餐要是再来杯牛奶或者豆浆，再加上蔬果，就是非常完美了，当然没有早餐吃蔬果习惯的，就不勉强吃咯！可以作为上午加餐，也很棒呀！
每天早餐坚持喝一碗开水冲鸡蛋的话，对身体有哪些影响
现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软．轻易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。
鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子进侵的防御作用。
开水冲鸡蛋有安神镇静的作用，还比较有营养。
对于心烦气躁，失眠焦虑，疾病初愈长久睡不着觉的人有很好的去火作用
开水冲鸡蛋还有四个好处：
1、清热止咳
平时如果出现感冒咳嗽的症状，可以在早上用开水冲鸡蛋喝上一碗。也可以适当的加一点蜂蜜，趁热喝，就能够有效的帮助止咳，清热。而且平时喉咙不适到时候也可以冲上一碗，开水鸡蛋。就可以帮助清热止咳，缓解身体中的不适症状，效果是比较好的。
2、保护视力
大家都知道，鸡蛋的营养价值非常高，它里面含有丰富的蛋白质。尤其是鸡蛋黄中含有大量的玉米黄素和叶黄素，这两种物质对于人的视网膜能够保护作用，因为，这两种物质在一起可以吸收紫外线，减少紫外线对人眼睛的伤害。如果想要保护视力可以戴，早上起床后，开水冲鸡蛋，热乎乎的，喝上一碗，坚持下去就可以有效的保护人的视力，减少眼睛的伤害。
3、补脑养脑
鸡蛋里面的营养非常丰富，它还含有大量的，卵磷脂和胆碱。这两种物质对大脑的发育，是非常重要的，是人体大脑发育必需的营养物质，平时多吃鸡蛋营养也非常高，可以促进大脑发育，减少记忆力衰退等现象，如果早上起床后，用开水冲一碗鸡蛋，就可以提高人体的免疫力，使记忆力增强。以达到补脑养脑的作用。
4、保护肝脏
众所周知，肝脏是人体非常重要的器官之一，他是，帮助人体排毒，以达到健康的目的。等，人们体内的毒素和垃圾堆积的太多，排不出去的时候，说明人的肝脏出现了一些问题。但是鸡蛋中含有大量的蛋白质，就可以有效的保护人的肝脏健康，早上起床后开水冲鸡蛋，喝一碗，可以促进人体对蛋白质的吸收，坚持一段时间就能达到养肝护肝的目的。
早餐就吃2个鸡蛋，有什么坏处
吃鸡蛋本身没有什么坏处，早餐吃鸡蛋对身体也很好，问题在于只吃两个鸡蛋，那么早餐营养是不太均衡的，早餐不光要摄取优质蛋白，维生素，膳食纤维等都要摄取，才会营养均衡，可以再配点蔬菜，坚果，或者一份杂粮粥，再简单点，绿叶菜类（菠菜，生菜，苦苣等），火腿或培根或肉饼（都可以提前备好）再加鸡蛋，做一份三明治，配一杯牛奶就很健康营养了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
