大家好，今天小编来为大家解答新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛这个问题，新手不建议每天训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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书法每天练多久，才可以
每天练书法多久才久，这要根据自己的具体情况而定，闲时，有书写欲望时就多练；忙时，无书写欲望时就少练；没书写欲望和冲动时，即便是有空闲时间，也不要硬练。
在当代的书家中，苦练书法者多了去了，如：龙开胜和张继每天临帖练习书法的时间都在八个小时以上。张海先生除了应酬和教学之外，每天至少临帖练字的时间都不少于三个小时。李刚田和卢中南每天把临帖练字当作日课，一直坚持着。还有不少书法爱好者每天练字的时间都在五六个小时。认识一个75岁的老者，他每天临帖的时间都在七八个小时。还有的书法家和书法爱好者，出差时也带着字帖和纸，笔，墨，办完公事后就在宾馆里临帖练字或创作书法作品。
临帖练字没有时间规定，自己的时间自己掌握，若真的热书法，并对汉字书写有极大的兴趣，即便是再忙，也会挤时间练书法的。学书法，临帖练字，一定不要当“叶公好龙”式的人，更不要当“南郭先生”。
热爱是最好的老师。真心热爱书法的人，临帖练字是没有时间限制的。记得一个书友讲过这样一个小故事：有一天晚上，他10点就躺下休息了，睡到凌晨两点，突然有临帖的冲动，就起床临起帖来，直临到早晨六点，也不知道累，更不知道累，看到自己临的字，心里有一种说不出的喜悦。
以上为个人观点，一家之言，仅供参考。如果各位网友对此有不同看法，欢迎留言和评论！
新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛
不管腿痛不痛？兄弟你这是健身还是伤身？
“每天xx个深蹲或者每天xx个俯卧撑”等类似训练计划在新手圈太流行了，虽然听上去很高效，但却低效还容易受伤..
训练进步需要足够的强度对肌肉产生刺激，而后的休息恢复让肌肉生长变强。而每天固定次数的训练动作，不仅强度没有变化，而且也没有给肌肉足够的时间休息。还想进步？还想高效？很难吧！
深蹲是最经典的训练动作之一，对下肢肌群的锻炼无可比拟。深蹲训练还可以促进雄性激素分泌，调动最多肌群发力，对增肌减脂都有正推作用！
但对于新手锻炼的自重深蹲来说，动作强度较低，可以轻松数十个，分组完成一百个也不是难事。
但每个人能力不同，如果每组超过20个则对肌肉力量提升不太针对，更偏向于耐力。选择高强度动作更好，例如负重深蹲或单腿深蹲。
如果完成一百个很累，建议降低次数增加休息，劳逸结合。逐渐提高训练强度，就可以打一个好基础了！
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新手健身练五天休两天行不行
当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。
训练计划总的原则应该遵从以下三点：
[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰
比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。
因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。
从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。
有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。
外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。
比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。
如果你追求力量，你的计划里不应该让你肌肉疲劳
如果你追求肌肉增长，你的计划应该尽可能让肌肉疲劳。
一般认为，肌肉疲劳能带来最大程度增肌。
[礼物]满足肌肉的训练频率
建议同一个部位，一周至少练两次。除非你某一次训练过量，导致肌肉还没恢复过来（比如练腿后第三天还在酸痛），那么你可以调整下你的计划，检查是不是重量太重？组数太多？
[礼物]肌肉训练后的充分休息
除了你刚去健身房训练的前几次，恢复时间比较长。之后每次训练后的DOMS一般持续24-48小时。
判断是否恢复的方法
我们可以拿延迟性酸痛（DOMS）来判断是否恢复，简单来说不疼了就是恢复了
如果你发现肌肉已经不疼了，但是训练时的状态，力量不如以前，那说明还没完全恢复
如果你做的是增肌训练，你可以体会训练的泵感，泵感不强烈很可能是还没恢复好。
新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适
跑步应循序渐进，刚开始不要求多求快，只求能跑起来。具体多少因人而异，以不感到过度疲劳为准。建议跑到大口喘气且微汗或心率120左右就慢慢停下来。建议每周适当增加跑量或适当提速。
跑步要注意适当休息，建议一周四次为宜，可以跑一休一，也可以跑二休一。
刚开始跑步要做好准备活动，以徒手操为宜，也可以快走或是慢跑。
刚开始跑步就要养成跑后拉伸的习惯。包括腿部、腰部等都要拉伸，可以参看拉伸教程，各跑步软件都有，也可以在网上搜索一下。
建议下载一款跑步APP，可以了解自己的跑步速度、里程。里面还有跑后拉伸教程。我习惯于咕咚，感觉挺好用的。
跑步要注意适当补充营养，蛋白质、维生素、糖、盐等。大运动量还要注意补水。
运动因人而异，一边跑一边体会，自己是自己的最好的教练！
祝你跑出节奏，跑出好身材，跑出好心情！
好了，关于新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛和新手不建议每天训练的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
