大家好，今天来为大家分享怎样才能瘦小腿肚子的一些知识点，和小腿神经阻断术不建议做的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
条友们有什么办法可以瘦小腿吗
小腿在全身减脂中应该是一个不好减的部位了。你可以通过拉伸小腿的方式来瘦小腿，分享一套动作给你，你可以练练。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
怎样才能瘦小腿肚子
小腿肌肉的组成，最重要的有两块。
一个叫做腓肠肌
一个叫做比目鱼肌
他们俩都处于小腿肚子的后侧附近，主宰着你小腿的粗细和形态美观。
小腿粗的人有两个情况：
1.大概有1%的人是天生小腿肌肉发达，就好像有人天生胸大一样，这个真的比较悲剧，很难去改变。
2.剩下的99%的人，只不过是因为小腿胖，或者肌肉的形态不够美观，这种是能够通过训练有所改观的。
如果你只是胖，那么减小腿肥肉的方法，和其它有氧训练一样。
确保每次有氧运动30分钟以上
确保每周有氧运动3次以上
确保不要吃垃圾食品不要酗酒
基本就能把小腿变细。
下一步就是叫小腿形态更美，我推荐几个徒手动作，在家也能练起来那种。
1.
这是最基本的小腿训练动作。
很适合女生做。
2.
这是坐姿版本的
你可以一边看电视一边练习
但是膝盖上的重物不要太重，会导致肌肉变得太发达
3.
这个是动态版本
个人最推荐的还是这个动作
连续做的话属于有氧运动，能一边减肥一边给小腿塑性
下边再推荐两个训练后的拉伸动作，每次训练完成，拉伸5分钟
1.
重心靠前一些
用力拉伸后侧腿
达到拉伸作用
2.
把前侧脚的脚尖用力向上扳
可以充分的缓解小腿的疲劳
好啦，这些足够你用
希望有帮到你！
关于怎样才能瘦小腿肚子的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
