大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于十点以后锻炼身体好吗，为什么十点以后不建议运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上9点到10点锻炼身体可以吗
你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大，它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠质量，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。
微信步数11点后不滑动，会丢失步数吗
不会。
微信运动一般10:30左右就会结束，一天的统计不会延到第2天。
微信步数列表每晚数到10点，锻炼步数从0点开始。晚上10点到12点的步数记录到总锻炼数据中，但晚上10点列表数据公布一次，其他都需要手动刷新。
十点以后锻炼身体好吗
十点以后锻炼身很好呀。尤其是年龄大的老年人，最好早晨不要太早出去锻炼身体，早上起床后在家里稍微活动一下，吃过早饭，休息一会再出锻炼。这时早太阳已经升起，空气中氧气含量也是最高的时段，最适合锻炼身体。
晚上十点后是否适合健身
晚上十点后通常不适合锻炼。晚上9点到10点时因为身体该休息了所以通常不适合锻炼，如果为了增强体质，需要每天坚持锻炼。建议时间是下午天黑前这个时候空气比较好，早上锻炼也是可以，但是晚上不介意锻炼。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
