其实像二头肌三头肌这样的，需要大重量么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解二头肌不建议大重量，因此呢，今天小编就来为大家分享像二头肌三头肌这样的，需要大重量么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一个5kg的哑铃，也可以很有效的强化肱二头肌吗
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
练不到什么程度，基本上变化不是特别大，首先一个肌肉，能练到什么程度我他的决定的因素有很多。你的训练量有多大？训练技术水平怎么样？饮食结构怎么样？睡眠时间怎么样？综合因素来决决定肌肉能练到什么程度？所以说单凭一只五公斤的哑铃对于肌肉训练来说的话，起不了决定性的作用，最多也就是能起到一个活动活动身体的目的吧。
可以建议你多买几对不同配重的哑铃或者去健身房训练，因为肌肉的训练项目非常多，形式也是非常多，并且肌肉有很强的适应能力。所以说单一的配重，一个期限内可能会在一开始的阶段起到一些作用，但是等到肌肉适应了，它就起不到任何作用。
这个是颍州区的话，可能就是一两个，星期三四个星期就可能适应了，所以说单凭一只5公斤的哑铃来健身，效果也不是特别大。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
天天大重量训练，肌肉咋就不长呢
谢谢邀请。您问了一道非常可气的问题，天天大重量训练，肌肉为什么不长呢？您是不是觉得非常可气，我都根着生气，朋友不用生气，您这个事儿对我来说，一个字儿（这全不是个事儿）。
大重量的健身训练，的确可以很好的帮助您很有效的增肌。也就是说，大重量的训练对于以增肌为目标的人群来说，是一个非常好的训练效果。
但是您天天大重量的训练怎么会长肌肉呢，练健美是三分练七分养，一块肌肉一个星期只能练一次，总共一个星期训练五天，休息二天，肌肉是需要休息的，关节也需要休息，
我打个比方，星期一练胸肌，这是大重量，星期二，练二头肌，中等重量，星期三，练背阔肌，大重量，星期四休息一天，星期五，练大腿肌肉，最大重量，星期六，练三头肌，小重量，星期日休息，
只有通过大重量，中等重量，小重量，混合训练，才能达到增肌的效果。另外还要补充大量的蛋白质，还有大量的碳水化合物，来修补肌肉的撕裂。肌肉才能飞快的增长。
朋友！不能天天大重量训练，必须要大中小重量混合锻炼，加上蛋白质，碳水化合物，休息！最重要的就是休息！才能让肌肉快速的增长！祝你早日成功！
像二头肌三头肌这样的，需要大重量么
需要大重量。
小重量是不会让它们纬度增长的，必须用大重量。肱2头肌怎样练
肱二头肌可以通过以下方式进行练习：通过重量训练和控制运动幅度进行练习，可以增强肱二头肌的力量和体积，使其更加发达。肱二头肌是人体的一个重要骨骼肌肉，承担着许多日常活动和运动的力量需求，因此需要得到充分的训练和强化。通过控制重量和幅度，刺激肌肉的生长，让肱二头肌更加结实有力。肱二头肌的练习可以采用举重、引体向上、弯举等方式进行。建议每周进行两到三次的训练，每次练习约30-60分钟。在练习过程中需要注意保持正确的姿势和呼吸方式，同时逐渐增加重量和难度，避免出现伤害或过度疲劳的情况。
关于像二头肌三头肌这样的，需要大重量么和二头肌不建议大重量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
