今天给各位分享健身是大重量还是小重量好的知识，其中也会对不建议大重量健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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在健身房应该锻炼大重量的器材还是小重量的器材
看你的目的。
如果是那种初次接触健身或者是不太熟练的情况下，建议使用中小重量。
如果想要在增肌的时候同时提升力量，建议使用中、大重量训练。
一般来说使用中小重量进行训练的时候，你需要累积更多的重复次数，才能够充分达到增肌所需要的三大机制，即“机械张力、代谢应激、肌肉损伤”。所以在累积更多的重复次数和做到失败组的时候，时间会变得漫长。
而使用中大重量进行训练的时候（尤其是速度放慢），会充分的刺激肌肉，起到更好的作用。
当然也有很多人是这样认为的：大重量训练塑造大致的模样，轻重量训练则用来修饰。我觉得这样也是可以的，不用太学究式的纠结某个细节问题。
无氧大重量好还是小重量好
这取决于你的目标和训练计划。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么无氧大重量训练可能更适合你，因为这种训练可以激活更多的肌肉纤维和产生更大的力量刺激。
然而，如果你的目标是提高肌肉耐力和有氧能力，并减少体脂，那么小重量高重复次数的训练可能更好，因为这种训练可以增加肌肉的耐力和提高有氧能力，同时也有助于热量消耗和脂肪燃烧。最好的建议是在体验不同训练方案后找出适合自己的训练计划。
不上重量很难增肌吗
1不一定2增肌首先要保证摄入足够的蛋白质和热量，其次要进行高强度的力量训练，如果能够控制饮食并进行科学的锻炼，不上重量也能够增肌。3不过，重量训练可以更快更有效地增加肌肉的质量和数量，尤其是对于男性来说，建议在训练计划中加入适量的重量练习。
健身是大重量还是小重量好
这取决于你的目标和训练计划。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么无氧大重量训练可能更适合你，因为这种训练可以激活更多的肌肉纤维和产生更大的力量刺激。
然而，如果你的目标是提高肌肉耐力和有氧能力，并减少体脂，那么小重量高重复次数的训练可能更好，因为这种训练可以增加肌肉的耐力和提高有氧能力，同时也有助于热量消耗和脂肪燃烧。最好的建议是在体验不同训练方案后找出适合自己的训练计划。
关于健身是大重量还是小重量好到此分享完毕，希望能帮助到您。
