大家好，今天给各位分享健身间隔时间多久合适的一些知识，其中也会对健身不建议超过多久进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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健身间隔时间多久合适
健身时候同一部位的两次练习间隔48—72小时。因为我们的肌肉在锻炼之后会有恢复的过程，这期间肌肉是不能用的。如果每次锻炼的部位都不同的话，间隔的时间是没有严格的要求的。
健身多久冲击一次大重量
建议每2-3个月冲击一次大重量因为身体需要适应力量训练，刚开始进行力量训练时，即便使用较小的重量也可以看到效果。但随着练习的时间的增长，肌肉的适应性也会变强，需要增加重量才能继续提高力量。然而，频繁进行重量冲击有可能会导致肌肉过度疲劳或者受伤，因此建议每2-3个月进行一次。目的是为了维持训练的多样性和可持续性。此外，需要注意的是在进行重量冲击时必须要有专业的指导和技术支持，否则会增加运动伤害的风险。
健身房一般去一次可以待多久
健身新手建议一周的训练次数不要超过三次，每次锻炼的时间不要超过2小时，像一般下了班再去健身房锻炼的，时间就应该控制在一个半小时以内，有氧时间半个小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，其他时间用来热身和放松，这才算的上一个完整的训练。每个练习都应该依次进行，正确的练习顺序非常重要！
健身感到疲劳了，要不要停训十天
健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。
休息日不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。
当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。
休息日的安排一般训练人群
在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。
同时应该注意的几点:
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。
2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。
3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。
但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。
所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。
专业运动员其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。
以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。
所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
