本篇文章给大家谈谈晚上饭后去散步好吗，以及饭后散步的冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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饭后散步真的能促进消化吗
春雨医生来回答这个问题。
民间谚语有“饭后百步走，活到九十九”的说法，我们会很自然的把这句话的重心放在“百步走”上，其实不然。这句话的精髓，在于饭“后”多久百步走——是餐后立即百步走还是稍事休息再运动呢？
现代医学研究发现，人体内部的血液是根据机体的需要进行分配的。在人们用餐之后，食物进入胃肠，胃肠道需要分泌大量的消化液来消化分解从而吸收这些食物。这些大量的液体就来源于血液。
所以说，餐后人体内的血液分布会更加偏向于胃肠道。如果这个时候立即站起“百步走”，必然会有一部分血液分布到运动系统中去，为骨骼肌的运动提供氧和能量，减少了胃肠道的血供，这样就延缓了消化液的正常分泌，降低了胃肠道的正常消化功能，从而容易诱发功能性的消化不良。
（图片来源：123rf图库）
现在我们可以知道，饭后立即百步走，不但不会促进消化，反而会适得其反。
那饭后多久运动最好呢？适当的餐后运动锻炼时机应该是进食后的20~30分钟，大家可以进行一些强度比较低的运动，例如散步、太极拳等。
其他强度的锻炼形式，诸如慢跑、跳广播操、骑自行车等中等强度的运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
而长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，更宜在饭后两小时至三小时再进行，这样我们才能进食、运动两不误。
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吃完饭可以走路锻炼吗
不好，吃完饭应该稍微休息10分钟到半个小时。吃完饭需要适当休息以后再进行运动，因为吃饭后循环系统的血液，会出现重新分布的生理调节现象。
晚上饭后去散步好吗
俗话说，饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的。
饭后散步的好处：我们说的饭后散步对健康有一定的好处，也是有条件的：其一，不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。
其二，散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。
其三，就是在散步过程中的姿势了，可以搭配一些小动作（比如说摆臂），散步时先走上坡路，挺胸、抬头，还有利于腰膝锻炼，回来时走下坡，利于全身放松。
这些人不要饭后散步主要是患有胃下垂等病的人，这些人饭后最好立刻躺下，因为饭后胃内食物充盈，如果此时直立行走，会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。另外，患有心脑血管病的患者也最忌饭后运动，主要是由于饭后脑供血不足的原因。
刚吃完饭适合走路么
适合走路。因为散步可以帮助消化，促进血液循环，同时还可以消耗掉一部分卡路里。当然，如果刚吃完饭后需要做一些剧烈的运动或者是上下楼梯等活动，可能会导致不适感。所以适量的散步是不错的选择。
OK，关于晚上饭后去散步好吗和饭后散步的冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
