大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于床头放什么可以拯救你的睡眠，拯救睡眠冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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床头放什么可以拯救你的睡眠
1、床头放洋葱、生姜等促进睡眠因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。操作方法：将15克左右的生姜或洋葱切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
2、床头放橘子、橙子等促进睡眠因为橘子或橙子等具有芳香气味，从中医角度来看，芳香的气味能够使人镇静安神。所以把橘子或橙子放在床头，也有利于睡眠。
3、睡前喝杯热牛奶睡前饮一杯加蜂蜜的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。另外，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4、睡前热水泡脚临睡前用热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用。还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。另外，热水里加点醋泡脚效果更好。
5、选择一个合适的枕头人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
如何助睡眠
如何助睡眠？
失眠原因众多，有精神紧张等生理性失眠，也会因疾病、药物等引起失眠，因此助眠需要先搞清失眠的原因。
人的一生中约有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对人的健康具有极为重要的意义。高质量的睡眠是消除疲劳、恢复精力的最佳方法，并能达到防病治病、强身益寿的目的。
伴随着经济高速成长，高节奏、高压力的生活也如影随形的围绕着人们，这使得很多现代人出现了因压力过大而引起的失眠，这类人群可以在睡前让自己的心神安宁下来，自然而然地可以顺利入睡。具体方法有睡前可少量服食一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、小米粥、牛奶、酸枣仁、香蕉、大枣以及苹果等，还可听一些舒缓的音乐。
有些人失眠是因为一些器质性疾病或精神疾病所引发，如甲状腺功能亢进、哮喘、焦虑症以及抑郁症等，这时就需要去相应科室对症治疗原发疾病了。也有部分人群是因为药物引起的失眠，为了缓解失眠需要咨询药师是否可以停药等。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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人在睡眠中突然抖了下，是什么回事
人在睡眠中突然抖一下主要情况有六种原因:一是睡眠和肌肉休息未同步进行，人体进入浅睡后指挥肌肉运动的部分神经并未完全休睡仍在发挥做用，导致部分肌肉仍在运动造成。二是身体缺乏vB或vD造成，常见于正在快速长身体的青少年。三是“肌抽跃”现象，即深度睡眠后人的呼吸次数降低落差大，导致肌体部分功能丧失，是神经系统对部分肌体的一次是否还健康的测试。四是与所吃食物有关，好辛辣食对，各人体质对辛苦食物的接受程度不用，少数人会出现此现系。五是部分体弱身虚的人，宗气不足，睡眠差，时常因此惊醒。六是意识的暗示引起，主要是休息前人体自身对所处环境的防卫意识造成，这种情况对声音等环境变化比较敏感。总之，身体偶尔的抽动尚属正常现象，如果抽动较频繁，建议就诊检查，当然有些情况未必能检查出来。
孕期宝妈该如何拯救睡眠问题
1、保持良好的心情
良好的心情能降低心里压力感和焦虑感，这样就更容易入睡提升睡眠质量。
2、多找人人倾诉
倾诉是最好的一种心理舒缓压力方式，很多女性在怀孕以后会面临很多压力，而这些压力一定不要自己积攒在心里。孕妇一方面要学会自己消化和疏导，另一方面也要学会找人倾诉。
3、营造舒适的入睡环境
不少孕妇表示怀孕以后周围很多环境问题导致睡眠质量不好。所以想要保证好的睡眠质量周围环境一定要做好好的改善。避免过分嘈杂的声响，灯光保持温和，睡前可以听一些舒缓的音乐。
4、睡前不要喝太多水
孕期由于子宫增大压迫身体其他器官，孕妇要承受自己和胎儿两个人的代谢功能，本身排尿就比较频繁因此应该尽量控制饮水量，但也不要憋尿。
女性在孕期睡眠质量不好，一方面是心理因素影响，另一方面也是怀孕后的激素变化引起的。这时候就要学会调节，尽量保证充足的睡眠。这样更有利于孕妇的健康和宝宝的健康发育。
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