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在部队里如何练出肌肉
在部队里几乎不可能练出大肌肉的。但练出的肌肉都是精干型的，常在国际军队比武大赛中压制国外肌肉男！
在中国军队的训练当中，几乎每天的训练都是包含长时间的有氧运动。例如每天至少5公里的跑步，有的甚至10公里越野负重跑..
这样的有氧运动强度，即使是肌肉男进来训练也会跑瘦的。另外还有高次数的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐和各种单双杠练习等等:几乎都是以肌肉耐力训练为主，这与肌肉增肌训练相差较远。
并且，增肌需要满足的饮食补给和睡眠休息也远远不够。所以当兵的能练出精干的肌肉，但想要健美式大肌肉则很难实现。
虽然美国大兵大多是肌肉男形象，但真正适应军事作战的环境，还是中国军人的身体素质更加有利。最重要的，还有那钢铁一样的意志！向所有的中国军人致敬！
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哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了
如果准备增肌，还是别考虑哪里好练的问题，首先整体均衡才会漂亮，我们见过很多健身者上身肌肉很发达但腿很纤细的，很难看。其次无计划过于偏重某个肌肉群的练习容易导致伤病，例如说，只练习腹肌，忽视其他肌肉群的话，背部肌肉就非常容易拉伤。再有就是个体差异，例如我本人感觉臀腿胸肩更容易些，可我的伙伴都认为臀和肩进步很慢。所以建议您如果下定决心要加入健身行列的话，最好找个专业一些的对你进行测试，根据测试结果再制定整体训练休息计划，甚至包括饮食建议，以达到更好的效果。
臀部肌肉能每天练吗有哪些需要注意的问题
臀部肌肉能每天练吗？有哪些需要注意的问题？臀部肌肉不能每天练，这里就臀部肌肉及训练作以简单交流。臀部是腰与腿的结合部，臀部骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。一般来说，臀部肌肉的训练是和腿部肌肉一起训练的。深蹲是训练大腿肌肉的主要动作，也可以有效训练到臀部肌肉，尤其是臀大肌；借助斯密斯机做深蹲训练，也可以获得同样的效果。臀大肌决定臀部了“挺”；臀部的“翘”需要多练臀中肌，臀中肌的训练，需要多练分腿蹲、箭步蹲，以及各种腿外展动作。臀桥和臀推，是训练臀肌及大腿后侧/前侧等肌肉的主要动作；臀推是臀桥的负重训练，臀桥和臀推的训练，都需要臀肌持续发力。初练者适合做臀桥训练，拥有一定训练基础和训练能力后，可以负重做臀推训练。臀部肌肉的训练，可以和腿部一起训练，也可以单独训练；一周训练两到三次为宜，每次训练二到四个动作，每个动作四组。臀部肌肉训练，应首先把握动作的正确性，然后才是根据身体承受能力，合理负重训练。每天摄入多少蛋白质才能保证肌肉生长
增肌期需要2g左右/kg的蛋白质，比如体重75kg，理论上来说就要摄入150g的蛋白质才能维持基本生长。
但是100多克的蛋白质即便真的全吃下去，真正被吸收的又有多少呢？毕竟还需要碳水和高纤维食物才能保证营养的均衡和身体的必须。
一般有增肌的需求，一天的饮食会不止三顿而已，但是有这样的饮食前提是消耗必须要大，运动强度跟不上没有那么大的消耗，也不需要那么大份量的饮食。
所以很多人会选择蛋白粉，方便也容易吸收，只是性价比不算高。
具体能吃多少蛋白质还是要看身体和锻炼的需求，理论上总归是理论，到底还是要跟生活实际结合起来看。训练强度大就多补充，强度跟不上就不要勉强。
文章分享结束，在部队里如何练出肌肉和肌肉训练冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
