大家好，今天小编来为大家解答减肥课件怎么讲这个问题，女生减肥瘦胸冷知识讲座很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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女生如何瘦上身，胸大，背厚屁股大，腿细，怎么减肥
巩俐做为中国娱乐圈元老，不论是演技还是颜值，都是值得大家肯定的。被网友誉为“巩皇”。
比如纪念的戛纳电影节，唯独巩皇的造型火了许久。而前不久的威尼斯电影节，则更是以一身“女皇装”亮相本届电影节，成为这届电影节最抢眼的东方女星。
巩俐带着东方风情、女皇驾到的气势，再一次引爆了西方娱乐圈，成为了ins热搜、微博热搜等热火讨论崇拜的对象。
然而，她已经54岁了，做为中国奶奶级别的女星，她的美丽丝毫没有因时光褪色。
反而因为时光的沉淀，显得更加的具有魅力，成熟稳重，举手投足都是女皇般的端正。
本次威尼斯电影节，巩俐以一袭气场全开的黑色长裙出现，这是巩俐近年来选择的最大胆的红毯造型，霸气十足的巩皇！璀璨的珠宝也不及她的气质光彩夺目。
让人忍不住感叹，美人总是时间的宠儿。
其实，巩俐已经淡出荧幕许多年。
这次时隔多年带着作品亮相威尼斯电影节，一众粉丝和观众惊喜满满。54岁的巩俐保养得这么好，简直让人羡慕嫉妒呀！
昨日，巩俐和赵又廷亮相电影《兰心大剧院》在威尼斯的新闻发布会。
当天巩俐心情大好，也是很提携晚辈，全程拉着赵又廷。
没想到和比自己小19岁的赵又廷站在一起，54岁的巩俐竟看起来像同龄人。她的状态也太完美了吧，简直美到让人哭泣。
不得不说，已经54岁的巩俐皮肤状态保养的太好了。
巩俐穿着黑色上衣配粉色不规则长裙，下身搭配银色高跟鞋，时髦又高雅。
而几张巩俐脸部的特写也是惊人，几乎没有什么皱纹，皮肤细腻，脸部超级自然。这是50多岁的状态吗，还以为吃了长生不老药呢。
岁月不曾饶过任何人，但有些人也从未饶过岁月。
她们仿佛有一种不老的能力可以抵挡住时光的消磨，身材依旧美好，气质依旧优雅。
要想保留年轻貌美的状态，其实很简单，今天介绍一组体式，只要你坚持下来，就能够帮助你更好的锻炼身体，维持身体气血，帮助你更好的维持年轻，一起来看看吧！！
一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】，一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让身体起码年轻5岁！
1、靠墙倒箭式
将垫子铺在墙根，仰卧在垫子上准备开始，移动臀部靠近墙根，抬起双腿向上伸直延展，让臀部、双腿都靠墙仰卧在垫面上，两手伸直，掌心朝下贴地，脚掌回勾，膝盖上体，紧绷腿部肌肉。
将双腿并拢或者分开与肩同宽，缓和呼吸，注意保持脚掌回勾。
双手放在身体的两侧维持身体的平衡，注意保持腿部上提，不能让腿部放松。
保持3-5分钟，可以收回腿部，休息片刻，重复练习。
2、靠墙倒箭式分腿
在仰卧上伸腿的基础上，慢慢的将左腿向外打开，注意保持两题伸直，左腿沿着墙壁下放。
但腿部放在垫面上式，可能由于腿部韧带柔韧度的原因，如果有困难，可以打开45度，无需打开全部。
也可以在腿下方垫毛毯，当左腿坚持3-5分钟之后，可以收回左腿，切换右腿练习，同样坚持3-5分钟。
左右重复练习，各保持3-5分钟，每天练习10分钟左右。
3、靠墙坐角式
在靠墙倒箭式的基础上，准备开始练习这个体式。靠墙倒箭式是帮助开胯的体式，所以当你练习10分钟的靠墙倒箭式之后，你就可以练习靠墙坐角式了。
在倒箭式的基础上将双腿向两侧打开45度，脚掌回勾，两手打开，掌心朝上，自然放置身体两侧，内收腹部，缓和呼吸。
保持3-5分钟，重复练习。
4、靠墙束角式
靠墙束角式是在靠墙倒箭式的基础上练习的体式，可以帮助滋养会阴穴，帮助按摩子宫等生殖器官。
从靠墙倒箭式开始，两腿同时屈膝，双脚并拢，脚掌相对，膝盖向外打开，做为膝盖外侧贴墙，脚掌相对，维持保持3-5分钟可以伸直腿部，重复练习这个体式。
5、靠墙针眼式
在靠墙束角式的基础上，伸直腿部，回到靠墙上伸腿式，屈膝，脚掌贴墙，准备开始
内收腹部，屈双膝微微靠近腹部，左腿提起搭在右腿膝盖上，脚掌朝外，两手自然放置身体两侧，停留3-5分钟，换右腿练习。
将右脚放在左大腿上，同时保持3-5分钟，足有重复练习。
6、靠墙仰卧脊柱扭转式
在靠墙倒箭式的基础上准备开始，两腿屈膝，靠近腹部，两手向外侧打开与肩膀平行，
同时身体左侧扭转，脚掌贴墙，身体不动，维持3-5分钟，换右侧扭转练习，
同样在右侧的时候，双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧
7、靠墙英雄前屈
准备垫子靠墙，两腿并拢的跪姿开始，面对墙跪立，将双脚微微分开两倍髋宽；
脚面贴地延展，身体前屈，两手伸直向上，当身体前屈延展到手掌触碰墙壁时停止下来，
提起肩部，内收腹部，以双手臂为支点，身体下压，推动双臂向墙壁，延展脊柱，打开肩部。
保持3-5分钟，重复练习20次。
8、挺尸式
挺尸式又称为躺尸式，是瑜伽习练中放在最后的一个体式，是用于休息的体式。当你练习以上体式30分钟，觉得疲劳了，可以借助躺尸式来恢复身体能力，内收能量。
从仰卧在垫面上开始，双手放在身体的两侧
双脚分开略大于髋部
闭上眼睛，保持5-8分钟
今天的体式讲解，就到这里，记得每天坚持哦！！
16岁左右女孩子怎么讲性的教育
含蓄一点讲解
16岁的女孩子相对于同龄的男孩子发育更早，对于性教育也是似懂懵懂的阶段，这个时候跟她讲性教育一定不能太直白，必须含蓄一点！
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