大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于补钙有哪些冷知识，补钙的常识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
要经常的晒太阳补充维生素D。因为维生素D有着很好的促进钙质吸收的作用，如果只补钙不晒太阳，增加维生素D的量，那么补进来的钙的吸收率下降，也往往达不到一个很好的补钙的作用。
因此在补钙的同时，一定要晒太阳，补充维生素D是至关重要的。
补钙并不能预防骨质疏松补钙只是防止骨质流失，但无法增加骨密度，与缺钙导致的骨质疏松并无直接关联补钙应适量，多食用富含钙质的食品，如豆制品、鱼类等，同时还要注意维生素D的摄入，室外曝晒也可以增加维生素D的合成
直接吃含有钙元素的物质，有利于身体的直接吸收。不同年龄阶段的人，对钙会有不同的需求量，且成年女性每天对钙的摄取量应该保持在400-1500mg之间，成年男子的补钙量为800mg左右，除去食物当中的钙，补充400mg左右即可。钙元素的摄取，可分为药补和食补，建议以食补为主，严重缺乏者，可药补。
补钙的注意事项一般包括配合维生素D同时使用，补钙时不要一次性用量太多。
因为补钙的同时一定要保证维生素D和维生素K2充足。维生素D可以促进钙的吸收，维生素K2起到领钙入骨的作用，如果维生素D和维生素K2不足，单纯补钙的利用不佳。
文章到此结束，如果本次分享的补钙有哪些冷知识和补钙的常识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
