老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于做卷腹为什么大腿部会酸痛和为什么收腹小腹会痛的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享做卷腹为什么大腿部会酸痛以及为什么收腹小腹会痛的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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做卷腹为什么大腿部会酸痛
做卷腹导致大腿酸痛的原因是因为在做卷腹的时候，我们的腹肌要发力，而大腿肌肉在配合腹肌的收缩来保持身体的稳定性。这意味着我们的大腿肌肉会被使用并保持收缩状态，而这种持续的肌肉收缩会导致大腿肌肉出现酸痛的情况。此外，卷腹还需要我们的身体进行弯曲，而大腿肌肉在这个过程中也承担了一定的支撑作用。这种持续的压力也会导致大腿肌肉疲劳感并出现酸痛的情况。因此，做卷腹会导致大腿部位出现酸痛的原因是因为大腿肌肉长时间保持收缩状态以及承担了一定的支撑作用。为了减轻大腿酸痛感，可以在卷腹前进行热身运动，逐渐增加卷腹的强度和次数，也可以在卷腹后进行放松伸展运动。
有腹肌的人在放松状态下也会有小肚子吗
除非体脂率极低，否则在放松状态下都会有小肚子的！
因为下腹部是最容易囤积脂肪的人部位，即使是12%体脂率的男性，发力时腹肌分块明显，但放松依旧可以看到小肚子。
先排解一个误区，我们每个人都是“有腹肌的人”，多数人看不到是因为腹部脂肪的遮盖导致的。所以，想要把腹肌秀出来，最关键的是减脂。
体脂率越低，腹肌就越清晰。对于男性来说，体脂率低于15%腹肌线条开始出现，至12%则分块明显，体脂率越低其清晰度越明显！
但“小肚子”是下腹部脂肪的别称，它是身体上最难减去的顽固脂肪。即使是已经显示出腹肌的人，除非体脂率极低，也会在放松时显露出来，只不过是多少而已。
那就意味着要努力降低体脂率？
虽然体脂率越低肌肉清晰度越高。但我建议一在保证健康的前提下，否则一味减脂会使身体机能紊乱。循序渐进，健康为本~
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束腹带太勒了产后肚子会慢慢收腹的。配合运动就好
女生练腹肌，不收腹的话肚腩就会突出来，这是为什么
你好，可能是腹横肌松弛和骨盆前倾或是疾病导致的肿胀
这块肌肉类似腰带一样缠绕着腹部，如果松弛无力的话，腹部的内脏什么的就会在重力作用下压迫腹部，造成腹部突出，即使你有马甲线什么的也作用不大。
锻炼的话，可以考虑多做平板支撑和真空呼吸法，具体请自行搜索。
腹部的减脂这种说法不科学，减脂只有全身的减。不需要区分减脂和锻炼。因为大部分人因为缺乏运动，对一些基础的运动量还是很敏感有效的。
减脂是个全身皮下脂肪消耗的过程，总练腹肌并不能减小腹，相反，练多了，肌肉纤维增加，还会让小腹更突出。
如果想明显的减掉小腹，那其他部位损失的脂肪也会同样的多，当然，不完全一样，我的意思是想减小腹看出效果来就要加大有氧的量，需要全身的脂肪同步燃烧。
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好了，关于做卷腹为什么大腿部会酸痛和为什么收腹小腹会痛的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
