很多朋友对于跑完步以后第二天腿会疼吗为什么和为什么蛙跳后会腿疼不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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弹跳扣篮该如何练习
我有一高中同学，身高不足170，原地跳起也能轻松抓筐，不用助跑的哦~~题主年纪轻轻，有183的身高居然也只限于抓筐，弹跳着实很一般。弹跳这东西，说实话很大程度上靠天份，有的人天生小腿跟腱长，爆发力好，轻轻一蹦就能腾空而起。
既然承认天赋不行，唯今之计只能苦练，至于能练到何种程度，那就听天由命。这里本人勉为其难地授予题主几种独家秘笈：一、负重跑步，手上提重物腿上绑铅块，跟在小姐姐旁边蹭跑，男女搭配锻炼不累……
如此这般练个把月，开始会感觉腰酸腿疼，头晕眼花，有点营养跟不上的无力感，但不要担心！这是正常的生理反应，熬过这段极限期就会渐入佳境。数月后当你放下重物，解开绑腿后，顿觉身轻如燕，有一种地球引力对你已经不起作用的轻飘感。
腿上力量打好基础后，这时候进入第二步，适当地进行一些腰腹部力量的练习，弹跳不仅要求腿上有力，腰腹力量也很重要，还是老一套，走进健身馆，蹭在小姐姐旁边，跟着一起练。
又个把月后，题主的身体已经越来越飘，大功即将告成，是时候到球馆进行一些实战演练了，找个小姐姐约个时间，穿好球衣球裤，系好鞋带，练起来吧，骚年！天空才是极限！但千万不要满足于这一点点的进步，你现在代表的是头条的形像。总之要记住一点：如果不能在跳起后滞空七八秒，双手轮流拍击到篮板的上沿，你都还属于头条的弹跳困难户！
跑步三年了，为什么感觉自己的配速还是很慢呢
首先我觉得你问的问题有点笼统，配速是指每公里跑步所用的时间，跑步已经三年了，仅仅从时间上看的确不短了，按理配速应该有了很大的提升，你还是原地踏步，只能说明你缺乏科学的训练方法，一般每周的训练内容应该是循序渐进的，从3至5公里起步，逐步在半年内能达到一定配速（6分到7分钟每公里）比较轻松的完成10公里。当你有了一定的耐力之后，再加入一些科学的训练内容，如间歇跑、变速跑、加速跑、坡度跑和Lsd（长距离慢跑，一般指15至25公里）等训练内容，Lsd每月两到三次，不可多跑。具体措施还要根据你自己的身体状况而合理的选择，不要硬来，掌握好一个尺度，量力而行。三年下来，你的配速和耐力一定会有很大的提高，完全可以达到参加马拉松比赛的程度，当然前提是你没有严重的心脏病等不适合跑步的这些疾病。
看来你跑步三年，大概比散步的速度快一点，也没有一定距离的约束，其实就是散步三年，所以没有配速的提高。
再者跑步和年龄的关系不大，我今年52了，开始跑步也快三年了，从最初十公里一个半小时跑下来，腿疼休息了一个月，到现在我能达到45分钟完成，去年西安全马338，现在每天10公里成了习惯，不跑还难受。
不知道我的回答对你是否有用。
如果觉得好，不必多言点个赞??就好！谢谢你的暖心鼓励[碰拳][碰拳][碰拳]
跑完步以后第二天腿会疼吗为什么
这个定义比较难了
不经常运动的人
看怎么跑了，10分钟慢跑个3、5米问题不大，一般不会疼。
全力冲剌200米，40秒以内，基本上都会有酸的感觉。
蛙跳，100米，第二天肯定疼。
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