其实生酮饮食指的是什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解脂老虎为什么要测尿酮，因此呢，今天小编就来为大家分享生酮饮食指的是什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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生酮饮食指的是什么
生酮饮食就是不需要碳水化合物提供身体能量，而是用低盐，低糖，优脂，蔬菜，蛋白质的食物给身体供能。达到直接靠燃烧脂肪转化能量，而不是靠葡萄糖转化能量的方式减肥！
对于肥胖者来说，减肥是有一个痛苦漫长过程，而且还要根据每个人的体质来选择合适的方法，不是每个都适合生酮饮食减肥，有的适合阿特金斯减肥法等。
减肥的第一阶段：开始降低体重3周时间
减肥计划应尽快开始，前两周内每天只摄入20克纯糖类。期间你可以吃鱼，家禽，蛋类，牛肉等高蛋白食物以及有益的油脂，例如橄榄油，亚麻籽油，紫苏油等。每天吃5杯左右新鲜的不含淀粉的蔬菜，例如西兰花，花菜，西葫芦。两周后在不影响减轻体重的情况下，可以每天增加30克坚果和植物种子作为摄入的糖类。
第二阶段：持续减肥阶段
继续吃高质量的蛋白类食物和脂肪以及绿色蔬菜。每过一周增加营业更丰富的糖类食品，例如蔬菜，奶酪，水果，坚果和植物种子（糙米，小麦，藜麦）在未来几周可以每天多吃5克纯糖类食物（这周从20克到25克，下周每天30克）。以此类推，当体重不再下降时，就减少5克糖类。多数人每天摄入在40-60克之间（多运动除外）。直到体重距离目标体重相差2-4.5公斤。
第三阶段：保持体重前期
目标近在咫尺时，你已经养成良好的吃饭习惯，每周可以将摄糖量提高10克，前提是只要体重仍在降低。如果不下降就再减5-10克糖类摄入量，这是修正糖类摄入量，保持这个记录，就会持续下降直至到达目标。
第四阶段：终生保持体重
现在你已经达到减肥目标，可以享受美食了。你仍然需要同时注意糖类摄入量。这样会很困难吗？回答是不。只需忽略那些垃圾食品，将糖类摄入量留给那些营养丰富的食品，例如像所以粗粮，各种水果和蔬菜。多数人能够在每天消耗45-100克糖类同时，保持体重不变。每天健身或锻炼一小时以上的人甚至可以摄入更多。在保持体重不变的情况下，可以享受可口而有益于健康的美食。
吃什么样的产品有减肥保障
减脂的三大核心原理：能量负平衡、低升糖、富营养
冠军代言，食品级别！经过国家248项兴奋剂检测，未检出任何违禁成分！
我们是科学健康减脂，它要有专业的减脂知识！世界上没有一种药物、保健品或食品能够独立的起到健康减脂的效果。要达到健康减脂的效果，必需是一套科学完整的技术，才能完成健康减脂的目标！
我们这个减脂技术叫变啦减脂技术。由四大核心技术组成：
1.体脂秤，每天上秤监督你的体重数据。
2.尿酮试纸，查看脂肪分解情况。
3.脂老虎营养餐，营养干预，加速脂肪分解，又给身体补充营养。
4.体脂教练，每天根据你的减脂情况，帮你制定当天的饮食！
我们这是一项变啦健康减脂技术！是由四大板块：教练、数据、方案、营养餐组成，缺一不可！
好了，关于生酮饮食指的是什么和脂老虎为什么要测尿酮的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
