style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享跳绳头像怎么弄好看的一些知识点，和有什么冷门但好用的软件呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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前列腺增生的人做什么体育运动好
为防止前列腺增生的进一步发展，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。
前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？
据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？
从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。
患病率增加的原因从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。
从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。
由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。
预防从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。
最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。
文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师
有什么冷门但好用的软件呢
分享7款我用过的冷门但好用的软件，还是先上目录，大家可以根据需要自行了解~
01GIMP——PS替代品
02QuickLook——万能预览之王
03FileConverter——万能格式转化神器
04简道云——数据分析管理神器
05Todesk——远程控制之王
06Quicker——提升办公效率
07Fences——桌面整理
08IDM下载器——提升下载速度
01GIMP——PS替代品GIMP是一款非常经典且完全免费的图像编辑处理软件，功能非常强大，体积非常小巧。
相比PS动辄1G的安装包，GIMP只有100多兆，却包含了几乎所有常见的图片处理和平面设计相关功能，堪称PS替代品。
GIMP几乎能实现与PS等同的功能，我们常使用的抠图，文字效果，图片处理，蒙版添加，锐化模糊，图层叠加，改变图像大小等均可轻松实现。
02QuickLook——万能预览之王这是一款开源、免费的文件快速预览工具，体积只有4M，直接空格就能预览各种文件格式！
软件支持超多格式的文件，目前支持40多种格式的直接预览：
也就是说，以上这些格式，你只需要点击空格，不用打开对应的软件，就能实现预览！
正常我们打开一个PSD格式的文件，必须要打开PS才能看到对应的页面，现在使用这个4M小软件，敲击空格就能看到内容：
真的超级方便！查看PDF或者PPT，EXCEL也不用专门打开软件了，直接空格，就能预览其中的内容：
有了这个小软件，我感觉自己卡卡的电脑，又有了希望！至少打开文件的时间节约了！
03FileConverter——万能格式转化神器FileConverter是一款免费、开源、无广告的，大小在40MB左右的文件格式转换工具，目前仅支持Windows平台。它使用方法简单，功能强大，使用体验相当不错。
相比格式工厂等格式转换工具，它的使用方法更加简单，也更高效。
它的使用方法非常简单：给电脑安装它之后，鼠标右键点击需要转换格式的文档、音频、视频或图像文件，从鼠标右键菜单选择【FileConverter】，再选择需要转换的格式就OK了。
在设置页面，我们可以编辑现有的转换选项，让它拥有更丰富、更强大的格式转换功能：如将图片文件转换成PNG格式后，将图片旋转多少多少度等等
它目前支持给以下格式的音频、视频、文档和图像文件转换格式：
04简道云——数据分析管理神器简道云是一款可替代excel的表单工具，支持自动统计、图表制作、定时提醒等。自从发现了这个工具之后，我的Excel就在角落吃灰了......
功能1：在线数据采集
用这个工具做数据分析的最大优势在于它克服了Excel只能分析本地数据、表与表之间孤立的缺点，可以在线完成数据采集和分析。
功能2：数据分析
它支持实时获取数据，收集上来的数据在简道云内可直接分析处理，制作一些统计图表时，简道云和excel的逻辑差不多，但制作起来更加傻瓜（简单）、快速。
体验地址：https://www.jiandaoyun.com/?utm_src=ttmz
05Todesk——远程控制之王一款超级流畅，而且对个人免费的远程操作软件.
软件只有6M大小，随时使用，随时安装，不用注册账号直接就能用！超级方便
ToDesk的功能还是足够实用的：远程控制、文件传输、语音沟通、文字聊天都有。只要输入正确的ID号和密码就能一键连接！以后在遇到女票让你帮助弄电脑，丢这个软件给他，直接开始操控操作：
软件真的很快很流畅！！基本上每次都能“秒连接”！当然，你也可以用手机，完全控制电脑哦，超级方便！
06Quicker-办公效率一款国内办公软件，用过的都会说好用。它具备了电脑中常用的快捷操作功能，譬如经常用到的截图、复制、计算器、翻译、cor文字识别、TXT文档等。
这些功能我们每天都会用到，作为电脑端的快捷键你看直接调出这些功能，可以帮你节省很多电脑空间。
比如发送工作报表,通过为文字内容建立捷径，复制关键词就点击快速搜索Excel文件，即可找到对应的文档，操作简单快速。
它不仅是一个万能的工具箱，还是一个超级启动器，能够快速地打开各种应用，最主要体积轻巧，没有捆绑软件。
07Fences-桌面整理一个超级实用的桌面图标整理工具，能帮你更好地整理桌面文件。
在工作中突然接受到很多临时文件、办公文档，保存到桌面显得杂乱无章，这时一个自动整理桌面的软件显得尤其重要。
它可以根据不同的文件类型进行详细分类，你可以点击拉伸容器，改变容器的大小。
对于不想看到的文件你可以点击桌面空白处就能隐藏这些文件。
08IDM下载器——提升下载速度一个可以帮你提升软件下载速度的工具，有了它几秒就能帮你下载好各种软件。
支持下载的文件类型非常多，包括：多媒体下载、自动捕获连接，自动识别文件名、批量下载等等。
即使是下载软件过程中出现网络问题，以及计算机关机下载中断，它也自主修复重新下载。
比如我们在浏览器中下载文件时，它的管理程序可以自动捕获下载链接并添加下载任务，只需要等待几秒就可以完成软件下载。
好了，今天跟大家推荐了8款小软件，都是自己一直在用的，真的好用！能帮我们提升很多的效率！如果有那么1-2个软件能带给你新意，点个赞告诉我下哈~
女性怎么减掉腰腹赘肉
说到减腰赘肉，那先来看看这个案例，这是以前带的会员，减肥前肚子，腰两侧脂肪是很多的，但是经过3个月的锻炼，就变成了右边这样。
如果这以恰好是你想达到的，那么接下来我将给你分享减腰腹的方法，算是经验分享吧！
在学习方法之前，你们先要对腰腹肌肉以及脂肪做一定的了解，然后再给到方案，你们知道原理后，才可能坚持下去，而不是来就跟着练，不然几天没有太大变化，你们就容易放弃！
一、腰腹周围肌肉以及脂肪的分布关于腰腹周围的肌肉有，腹直肌、腹内外斜肌，深层的腹横肌；
这些主要是让腹部脂肪代谢直接相关的肌肉，如果这些肌肉不工作量，那么脂肪就容易堆积。
关于腹部的脂肪有表层的皮下脂肪以及深层的内脏脂肪，如果解决皮下脂肪，我们重点在于运动，如果想彻底降低内脏脂肪，那么你必须要更注重饮食。
接下来会分析脂肪堆积形成的原因。
二、腰腹脂肪的形成原因腰腹脂肪堆积主要是由于长期久坐，腰腹的代谢循环变差，同时腰腹的肌肉以处于废弃状态，这两种情况都是很容易导致脂肪堆积的。
还有一种情况就是长期的饮食习惯，如果你平时经常喝啤酒，吃一些高糖高脂的食物，同样会导致腹部的内脏脂肪偏高。不管你是以上皮下脂肪超标，还是内脏脂肪超标。
下面这套方案都可以帮你快速减掉肚子上的赘肉以及腰两侧的赘肉。
三、腰腹脂肪的解决方案1、关于减腰腹的饮食方案
早餐的安排：
可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；
主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；
脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；
素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排：
适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维
蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，虾肉等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；
主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，150克左右
蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；
晚餐的安排：
中午后以及晚餐不能吃水果；
晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；
蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；
蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。
做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；
2、减腰腹的运动方案
今天给大家介绍，减腰腹赘肉最好的方法就是核心燃脂法！
核心燃脂法主要就是先激活腹部周围的肌肉群，然后选择体能训练的动作，强化腹部周围，充分调动核心的参与，这样就可以快速消耗脂肪。
训练动作安排如下，每个动作4~6组，每组40秒或者16~20次，每周安排我到6天训练。
动作一：死虫式
动作二：平板支撑
动作三：俯身登山
动作四：高抬腿
动作五：深蹲跳
动作六：简易波比跳
总结减肥最重要的就是改变生活习惯，养成运动习惯，坚持21天，可以养成一个运动的好习惯，但是你坚持99天，你可以养成一个好的行为。
如果在减肥的路上有什么问题可以留在评论区。
上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办
我朋友减肥半年时间，就是小肚子瘦不下去，身体其它部位已经很好了，找我了解下原因以及解决方法！后来只用力30天时间，立马下面腹肌都出来了。
如果你有相同的困扰，不管是小肚子突出还是小肚子减不下去，下面内容都可以帮助到你。
下面我将会先和大家讲解一下，下腹减不下去的原因。以及我给他的解决方案。
一、小肚子减不下去的原因一直有这样的一句话，都说减肥没有局部减肥，但是为什么肥胖有局部肥胖呢？这里我要告诉你，这一定是体态出现了问题。
当体态出现问题后，你的肌肉周围的代谢循环都会出现问题，比如说为什么脂肪总是喜欢长在手臂后侧，肚子上。
这都是由于长期久坐，含胸状态。让前面的肌肉长期处于缩短状态。让周边的循环都减慢了。同时脂肪已定，容易储存在这些地方。
所以要解决局部的肥胖问题，首先我们需要找到是哪一部分，体态出现的问题，然后解决体态后，再进行一系列的有氧训练，你就可以快速的瘦下去了。那么接下来我们就了解一下，肚子有哪些就组成是由于什么体态问题导致下腹突出问题？
二、了解下腹部肌肉的组成腹部的肌肉分为腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，从肌肉来看，如果腹横肌无力，腹直肌下半段无力，你很容易导致下腹的脂肪堆积，表面意思就是说你练不到那个地方。
如果是这种情况，我们就需要强化腹横肌，腹直肌的下半段。
如果从骨盆出发，最有可能就是出现下面这种骨盆前倾体态，如果骨盆出现前倾状态，就会让腹部肌肉处于拉长，导致局部循环受阻，很容易堆积脂肪。这种情况就需要解决骨盆前倾的问题。最后再配合一定的有氧训练。
最后这种情况是女性出现的，就是产后腹直肌分离，没有进行修复的。这种情况后呢，也会导致小肚子突出，这种情况我在下面也会给大家说一下。
我朋友的一个情况就是，平时练不到下腹部，其实就是不会练，骨盆有一点微微的前倾。
下面我会把上面的所有情况解决方案都给到大家。大家可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式，然后再配合一定的有氧训练你的马甲线，腹肌很快就出来了。
三、各种小肚子的解决方案小肚子突出瘦不下去的情况有很多种，相信大家基本了解了，下面就给大家不同情况的解决方案，希望你找到合适自己的。
1、骨盆前倾类型的解决方案
如果出现骨盆前倾，我们需要重新调整肌力的平衡，让骨盆处于正常的体位上。首先我们需要做到就是放松竖脊肌，背阔肌，髂腰肌，股四头肌，需要强化的肌肉核心肌群，腹直肌下半段，臀大肌，股二头肌。
详细动作如下：
放松篇：
竖脊肌放松：
背阔肌放松：
髂腰肌放松：
股四头肌放松：
强化篇:
核心强化：平板支撑
臀部强化：臀桥
腹直肌下段强化：反向卷腹
股二头肌强化：直腿硬拉
训练安排：每周训练4-5次，拉伸每个动作60秒，1组；训练每个动作4-6组，每组12-20次；训练后再配合一定的有氧锻炼，结合饮食很快就可以瘦下去了。
2、下核心无力，不会练下腹类型解决方案
核心无力，以及不会练下腹部，这种解决方案是最简单的，只要你学会下面动作就可以，然后再配合有氧训练。
动作一：平板支撑
动作二:死虫式
动作三：反向卷腹
训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。
3、产后腹直肌分离解决方案
腹直肌分离，首先我们需要放松腹内外斜肌，然后通过腹式呼吸，以及核心强化训练，让我们的腹直肌回到正常位置。最后再进行一定的有氧训练，很快就可以把小肚子瘦下去了。
动作一：腹内外斜肌拉伸
动作二：腹式呼吸
动作三：死虫式
动作四：臀桥
训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。
总结方向大于努力，减肥也是一样的，如果你的方向不对，你会付出百倍千倍的努力，但是结果却不会太好。这就是费力不讨好。希望大家可以认识到什么问题就用什么方法去解决。
如果大家关于小腹突出的方案，有什么不清楚的可以评论区留言，我会一一地回复大家。
OK，关于跳绳头像怎么弄好看和有什么冷门但好用的软件呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
