style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享肩宽圆脸脖子短适合什么衣服的一些知识点，和肩宽脸圆怎么弄好看的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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肩宽圆脸脖子短适合什么衣服
适合搭配一字肩设计的上衣。
对于肩宽的女生也是很合适的，不仅可以让你的肩部看起来更有丰满感，还可以穿上让你看起来没有那么的壮，一字肩设计的白色上衣，带着荷叶边设计的层次感，让你的衣身看起来更加显瘦，特别是圆脸的女生来说，太显脸小了。
如何把肩膀练成球状
想要把肩部练成球状，对于普通训练者是非常困难的。
因为肩部三角肌属于小肌肉群，本身就比较难练。加上每个人的肩宽不同，如果再有溜肩、窄肩，那就更难。
如果是那种天生骨架就比较宽的，练个1-2年，肩部就能练厚，但是这还要在动作正确的基础上。
所以不要上来就像练成球形肩，而是想办法怎么把肩练厚、练宽，这才是关键。
那么该如何练好肩部肌肉呢？下面我来详细分析一下。
1.肩部练宽、练厚的条件整个肩部三角肌，被分成“前束、中束和后束”三个部位。
A.前束位于肩部前侧，它与胸肌上部相连接，主要负责肩部上提。
前束的厚度，直接决定整个肩部的围度，练好它可以和胸肌上部有明显的分离。
B.中束位于肩部侧面，它与斜方肌上部相连接，主要负责肩部外展。
中束的厚度，直接决定整个肩部的宽度，练好它可以和肱三头肌有明显的分离。
C.后束位于肩部后侧，它与肩袖肌群相连接，主要负责肩部外旋。
后束的面积最小，但是如果后束太薄弱，上背肌群就不太完整，少一块肌肉。
2.针对的训练动作通过上面的分析，可以看出：想要练厚、练宽肩部，重心应该放在三角肌前束和中束。在末尾训练三角肌后束。
针对三角肌前束——哑铃推举、杠铃推举
针对三角肌中束——哑铃侧平举、单臂绳索侧平举
针对三角肌后束——坐姿俯身哑铃侧平举
前束和后束各2个动作，后束1个动作，一共5个动作。
3.具体操作A.三角肌前束
①哑铃推举
将哑铃凳调节为上斜角度，接近90度夹角。
双手持哑铃屈膝坐下，并顺势将哑铃举高至肩部上方位置。
背部贴住靠背，双脚踩稳地面，收腹挺胸，开始将哑铃向上推起。
直到两侧手臂快要伸直时停止，然后再下放哑铃回位重复动作。
注意：让背部贴住靠背，为了稳定背部，减少腰椎的压力。双手持哑铃呈现横握姿势，并放于头部两侧、肩部上方的位置，不要完全靠在肩上。
到高位做到两只哑铃快要触碰即可，不要完全伸直手臂。
②杠铃推举
将杠铃至于深蹲架内，并调整好高度和重量。
双手握杠，将杠铃放于锁骨位置。
收腹挺胸，腰背挺直，开始用力向上推起杠铃。
直到两侧手臂完全伸直后停止，然后再下放杠铃回位重复动作。
注意：杠铃需要贴住锁骨位置，前臂向下，再向上推起时，头部需要略微后仰，防止杠铃撞到下巴。完全锁定杠铃时，再收回头部，此时两侧手臂完全伸直。
整个过程中，都要保证腰背挺直状态，使用重量需要略低一些。
B.三角肌中束
①哑铃侧平举
双手持哑铃站立，两侧手臂自然下放于身体两侧。
收腹挺胸，腰背挺直，开始顺着身体两侧上方举高哑铃。
直到手臂和肩部平齐时即可，然后再下放回位重复动作。
注意：在做动作之前，需要先向下收紧背部，保证背部的稳定。两侧手臂可以略微屈肘，但是前臂不能内收过多，那样练得就是三角肌前束。
动作顶部做到：手臂和肩部平齐即可，不要持续向上举高，那样会引起肩痛不适感。
②单臂绳索侧平举
直接将龙门架的滑杆调至最低，选择最低的5KG重量。
然后用右手握住龙门架固定杆，左手握住绳索把手，身体向着左侧倾斜。
收腹挺胸，开始将绳索向着身体左侧拉动。
直到左侧手臂和肩部平齐时停止，然后再下放回位重复动作。
做完指定次数之后，再换右手握住绳索把手，左手握住固定杆做动作，这样交替重复。
注意：使用重量5KG就可以，再大一些就容易耸肩。单侧手部握住固定杆，另一侧手部握住把手做动作，身体需要倾斜一些，这样更容易操作，孤立感受度更好一些。
左右交替动作之间不能暂停，需要一次性做完所有的动作。
C.三角肌后束——坐姿俯身哑铃侧平举
将哑铃凳放平，双手持哑铃屈膝坐下。
身体俯身向下至低位，收腹挺胸，开始用力向上举高哑铃。
直到两侧手臂和肩部平齐即可，然后再重复下一次动作。
注意：俯身角度需要略低一些，如果能让胸部和腹部贴住大腿最好，这样借力最少。
可以屈背操作，也可以挺直背部，注意在顶部位置避免夹背，防止练到斜方肌中下部。
整体使用重量需要低一些，这样刺激效果会更好。
4.参考计划哑铃推举：5组*10次
杠铃推举：4组*8次
哑铃侧平举：5组*12次
单臂绳索侧平举：左右各做4组*12次
坐姿俯身哑铃侧平举：5组*15次
具体使用重量和组数、次数，根据自身能力做上下调整安排。
总结：想要练成球形肩，并没有那么容易，因为每个人的肩宽不同，所以训练效果也不同。
应该想办法练宽、练厚肩部，把动作做好，这才是关键点。
整个肩部三角肌，分为前束、中束和后束三个部位。前束的厚度，决定整个肩部的围度。中束的厚度，决定整个肩部的宽度。后束的面积虽小，但是它会影响上背肌群的协调度。
因此训练重点应该放在前束和中束，后束放在末尾训练即可。
通过哑铃推举和杠铃推举，来训练三角肌前束。通过哑铃侧平举和单臂绳索侧平举，来训练三角肌中束。通过坐姿俯身哑铃侧平举，来训练三角肌后束。
做好这5个动作，每周安排1-2次的练肩计划，长期坚持训练，完善动作质量，肩部就会变得更加饱满。
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女人圆身体和扁身体哪个好看
女人扁身材好看。
在同等体重下，圆身材比扁身材更显胖，圆身材在侧面看比较圆润，而扁身材则比较瘦小，扁身材侧面看更扁平，肩胛骨也更突出，所以一般女模特都是扁身材，圆身材圆润显肉，扁身材扁平而且性感，很多女人都想有一个扁身材，配上一个高个子，走在大街上很显身材。
肩膀圆的人穿什么衣服能好看
适合穿西服或是正装。
因为西服一般都有垫肩，这样就显得肩部比较直，不溜。正装也是如此，一般都比较有型，有腰，轮廓好看。
如果穿夹克或是宽松的衣服，显得溜肩比较严重，没型状也显胖。
穿上一件纯色的西装，里面穿一件小碎花的衬衣，知性又大方，不妨一试。
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