style="text-indent:2em;">很多朋友对于暖胃小米粥的做法是什么和自然粥怎么弄好看视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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高血压有哪些自然的降压方法
《中国高血压防治指南》（2018版）指出：高钠、低钾膳食、超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。
通过生活方式干预降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用。已经证实能够降低血压的生活方式改善措施包括限盐、中度酒精消耗、增加蔬菜水果的摄入、减肥并保持理想的体重以及规律的体育锻炼。
指南推荐的生活方式干预具体内容如下：
一、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。
钠盐的摄入量与高血压的状态密相关，吃的食盐越多，血压就会越高。研究发现，食盐的摄入量增加2g，收缩和舒张压就会相应的升高。
二、合理膳食，平衡膳食。
减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质、钙，多食果蔬。
三、控制体重，使BMI＜24；腰围：男性＜90cm；女性＜85cm。
研究发现，随着体质指数(BMI)的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
四、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟
有研究发现抽一支烟之后，心率的次数会明显增加，收缩压也会明显增高。经常吸烟还会导致夜间血压明显升高，容易引起心脏器质性的病变。
五、不饮酒或限制饮酒。
限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少67%，平均需要下降3.31mmHg，DBP下降2.04mmHg。
六、增加运动，中等强度；每周4～7次；每次持续30～60分钟。
高血压病人最好是坚持骑自行车和快走以及广场舞等有氧运动。
七、减轻精神压力，保持心理平衡。
长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。研究显示：有精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18倍
通过生活方式干预后获得的降压效果：不管对哪种疾病，都强调改善生活方式。吃的健康、规律作息都对降低血压有益，良好生活方式的培养是预防一切疾病的基础，不良生活方式的改变是控制疾病的开始。
暖胃小米粥的做法是什么
小米粥暖胃都这么说，具体的做法我有几个体会分享给各位吧。看看您是不是也像我说的一样做。我家早餐一周得吃它3次，基本进入了“百吃不厌”的模式。一、纯纯的小米熬粥
小米粥，重点突出的是一个“熬”字，用时间和耐性换来黏黏糊糊和上面飘层“米油”的状态，这样好吃、营养、暖胃的劲儿就都足了。
【挑选】小米的品种挺多，我不去做过多的挑选，都以黄小米和吉林乌拉街的白小米为主。白小米是我老家的特产，每次回老家时，我姐都各我带回来一些，我就穿插着用黄小米、白小米煮粥，白小米的缺点是不如黄小米粘稠。黄小米就以选新米为主。
【做法】
把小米淘洗干净，小米有个特点就是“浮沫”多，在淘洗下锅煮沸后都爱“起沫”稍不留神就会溢出锅外，得“盯”紧点，才不会发生意外情况。煮的时间长不是一味的煮，而是断断续续的重复3次进行，开水把小米下锅，大火煮沸后，翻滚几个开，调小火，整个过程2-3分钟，停火后3-5分钟再进行同样的步骤。【小贴士】1、煮需反复3次，每次煮2-3分钟，经历大火、小火、停火三个步骤。2、煮粥时不离开人，避免安全隐患发生。粥溢出锅中，有堵塞炉具的危险。3、开水煮粥。二、暖胃小米粥搭配什么煮更好呢？如果完全以小米为主食，容易缺乏其他营养，小米的营养也不完美，蛋白质不比大米更好，因此食用小米要注意搭配。1、小米豆浆
【食材】小米100克新鲜豆浆300毫升，白糖5克。【做法】
小米淘洗干净放入锅内，加开水适量，
小火煮至半熟时，加入豆浆煮熟后加白糖搅匀即成。
小米与豆浆搭配，豆浆中黄豆的蛋白质含量高达40%-50%，黄豆蛋白质中的氨基酸接近人体需要的氨基酸，已被人体吸收。豆浆配小米能中和单纯豆浆的涩味，豆浆的口感更加柔软，从营养角度考虑，二者达到适合的互补。2、小米山药红枣粥【食材】小米100克，新鲜山药50克，红枣8枚。
【做法】
小米去杂质淘洗干净，山药去皮洗净切片，红枣去核洗净。
锅中加水烧沸后，把小米注入锅中，大火煮沸，加入山药、红枣，转小火熬煮至粥黏稠即成。
三、用高压锅不？加面碱不？1、高压锅煮小米粥？
【好处】省时、方便、节约煤气、可预约。高压锅煮粥，手动调按时间，时间一到开锅就成，操作简单；
高压锅煮粥时间要比规定时间短为好，高压锅本身的余温还有继续加热的作用，还很节省煤气；
即便是上班族预约做起来也便利。
【注意】高压锅煮粥跟做米饭的步骤顺序一样，但需注意的是加入水的量要控制好，不能超过三分之二，否则锅里的粥翻滚、粘稠容易堵塞安全气阀，造成安全隐患。2、小米粥加面碱？小米粥加碱，把本来想从粗粮中补充到的维生素给破坏了，建议不加。一般加面碱的目的是让粥更快地煮熟，再有就是让粥更粘稠。知道了事情的真实作用，给我们自己一个判断的理由。希望朋友们在做小米粥的过程中进行明智的选择。感谢您的阅读和关注。喜欢我的回答就动手转发吧，让更多的人了解这些内容。我是执业中药师，也是美食领域创作者，愿我们都吃的健康！普通的大米粥怎么是绿色
普通大米煮了粥，一般是雪白雪白的，怎么成了绿色，成了绿色那一定是加了什么。我也非常爱吃大米粥，用的就是普通大米，那种三元一斤或者二元五毛一斤的，早上一碗大米粥，一个鸡蛋，一点肉松，几根咸萝卜絲。早上的大米粥用电饭煲伪煮粥功能煮，盛出來雪白雪白的。
老年夫妻怎么生活
实话说，我和妻子是两地，平时我若是比较想她了，就会去看她。原先是一个礼拜去一次，现在是两个礼拜去一次。
我是65年的，我妻子是67年的，也不知道算不算是老年？
那么，我们夫妻平时是怎么生活的呢？
因为儿子和媳妇都在南京工作的原因，而且小孙子也两岁多了，所以，我妻子平时大都是在那边带孙子。
当然，除了带孙子，她也和大多数的妈妈一样，平时还要兼顾去做洗衣做饭，搞卫生等事情。
而我，因为在老家（安徽铜陵）这边还有八十高龄的父母需要陪伴和照顾，再加上自己的身体还行，还要工作，所以就和老伴两地分居了。
平时基本上每天都和妻子和孙儿视频。每逢佳节，家人一般情况下都会回来。
好在现在的交通很方便，铜陵到南京坐高铁一个小时左右就到了。所以，真的很想老伴和儿孙她们时，当天买票就能跑个来回。
也许你会问：想孙子也许正常，五十多岁了还想老伴？
当然了！和自己生活了几十年的人，哪有不想的。但是，我即使是心里在想老伴，每次也会有点不好意思明说，只说是想孙子。
再者说，现在的人因为生活条件和医疗条件都好了，五十多岁的人身体和心态，基本和过去四十来岁的人差不多。
所以，正常的心理和生理需求肯定还是有的。只不过没有年轻人那么旺盛罢了。
若是不信，等你到了我们这个年纪，就知道了。
每次去和家人团聚，虽然只有短短的周末两天时间，但是我们一家就像是过年一样。
这就叫天伦之乐。
估计有许多老年夫妻，现在的生活都和我一样吧？
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