style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减肥期间，到底应不应该天天运动，减肥不建议每天运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗
谢谢邀请！
首先你要明白减肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于摄入的能量。
第一，这里先纠正一下你的节食，应该是控制饮食，控制饮食是控制一定量的能量摄入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制饮食也要追求三大营养元素比。而你的节食，导致能量赤字很大，会降低你的基本代谢，如果后期不运动，不控制饮食了，基础代谢比以前还低，导致反弹严重。（好多人减肥期间只吃水果是不对的）
第二，还是前面说的能量赤字。你在减肥期间，做运动，能量消耗是比较大的。而你不运动了，能量消耗没有那么大了，这时候你想不胖，就要减少能量的摄入来弥补运动的消耗。
第三，你节食，加有氧运动，通常大部分人都是做有氧而不做无氧，这样会导致肌肉的流失，也会导致基础代谢下降，这也是不运动后反弹的原因。
最后，我想说的是，千万不要节食减肥，科学减脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以饮食控制200大卡，运动消耗300大卡，同时也会加上力量训练，保留住肌肉，并且增加肌肉，来提高你的基础代谢。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
为什么减肥初期不建议剧烈运动
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。
如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。
减肥期间，到底应不应该天天运动
不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。
天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
减肥要控制的东西有很多，这里结合自己和周围朋友一些经验说一下哈。合理饮食适量运动充足睡眠都是减肥时候应该注意的基本环节。运动减肥这个你只要不是来大姨妈的时候就天天跑吧，有氧运动是非常好的每天坚持不光可以减肥更多的锻炼身体，减脂同时达到塑形。不要担心跑步跑多了会长肌肉，持续的有氧运动是不可能让你长肌肉的。就像动感单车一样，越骑腿越瘦。饮食上一定杜绝油炸糖类食品吧。每天一苹果，三餐都要吃。一定要保证至少8小时的睡眠。减肥是必须天天运动嘛如果减到自己满意了以后，不运动会反弹吗
减肥重要的不是天天运动，而是找到适合自己的节奏并坚持下来。
如果我们把标准身材设为0，吃会-1，运动会+1，-10为肥胖，10为健壮的话...
减肥的过程就是-10+1-1+1+1-1+1...一直到变为0的过程。这个过程中，没必要太刻意计较是先+1还是先-1，我们的目标是把数值变为0——减肥成功！
这就来了第二个问题：运动可以不天天练，但饮食是天天吃啊！
不管你之前有多成功，不管你是练到0还是10还是100,
只要你还在吃就会-1
只要你停止运动，没有+1来与-1抵消了...
再好的身体都会反弹。
所以回到开头的话，找到适合你自己的运动节奏，将其融入你的日常生活中——你就会在不知不觉中享有无数个+1
关于本次减肥期间，到底应不应该天天运动和减肥不建议每天运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
