style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜，睡眠质量差算熬夜吗的问题，以及和几点不睡建议通宵的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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通宵和熬夜有什么危害
不论是熬夜还是通宵都对身体伤害很大，主要是看熬夜熬到什么时候，我年轻的时候和同学通宵打魔兽，几天都缓不过来，现在想想都觉得后怕，如果年纪大了最好别熬夜，容易导致各种疾病，甚至脑卒中，甚至死亡。
熬夜到早上8点还有必要睡觉吗
人就像机器，机器也要有时间去停止一下，防止过度导致烧掉，建议不要熬夜，需要休息去新陈代谢，多注意身体，身体是本钱，身体是一切，没健康一切都是空白，空谈
人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜，睡眠质量差算熬夜吗
在对人的睡眠研究，有一个生物钟现象，大部分人会养成一种习惯，在某一阶段进行睡眠，如果因为坐飞机进入到另外一个区域，生物钟还没有完全调整，还会习惯于之前的睡眠时间。
如果把人比喻成一辆汽车，那么睡眠和进食就相当于给汽车加油。一个拥有良好睡眠质量的人，工作和学习的效率会增加，同样时间内的产出就会更多，往往会拥有更成功的人生。
但是所谓的最佳睡眠时间，是因人而异的，现代快节奏的生活和互联网移动屏幕化导致夜间睡眠时间延后，很多人有凌晨才睡的习惯，这是非常不妙的情况，因为对自己每天的时间失去了掌控，人的整个精神状态也就不好了。
我自己掌握每天晚上11点之前睡觉，最好是在十点左右进入睡眠，第二天早晨五点或者六点起床，这样保证了充足的睡眠，还可以利用早晨的时间多读一些书，既不影响工作，还增加自己的能力，何乐而不为呢。
睡眠质量差，往往代表不能进入深睡眠状态，可能睡了一夜，但是在脑中有很多的梦境或者浮想联翩的事情。
如果把大脑比喻成电脑，睡眠时候应该进入静默状态，但实际上还是在运转，这样一来，睡眠质量大打折扣，第二天精神不太好，长此以往，会形成恶性循环。
总之，养成自己的习惯，尽量保证七小时睡眠，短暂休息的时候可以采用冥想的方式，可以保证休息到位。
晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。
“熬夜等于慢性自杀”这句话大家可能都听过。但是，到底什么时间入睡就叫做不熬夜呢？关于熬夜的时间界定，中医和西医的标准是不一样的。
先说中医的熬夜。
按照中医的理论。一天分为12个时辰，在这12个时辰里日月星辰，世间万物都有着自己的活动轨道和规律。而人类五脏六腑和宇宙和大自然的万物一样也是有明确时间规律和分工。《黄金内经》里有这么一句话。“阳气尽，而阴气盛则目瞑。这话的意思是一天中阳气渐渐的消失时，人就应该慢慢的停上劳作，准备体息了。而当阳气完全消失阴气最深的时候，人就应该也进入睡觉状态了。
古人认为在一天的12个时辰中，我们现在的晚9点到晚11点称为亥时，是阳气慢慢减少，而阴气慢慢增多的时间，所以这个时间段人应该安定下来，准备进入睡眠状况。有点类似于我们现在讲的，睡前不要剧烈运动，不要喝咖啡，不要太兴奋，否则难入眠一个意思。这个时间段要为睡眠做好准备了。
在一天的12个时辰中，从夜里11点开始到夜里1点称为子时。这时阳气完全消失，阴气最旺，又称为阴中之阴，这个时候无论如何都应该进入睡眠状态了。否则就是在熬你的身体了。熬，这个字真的很形象，小火慢慢炖，身体慢慢的熬空了。
从上面可以看出。从中医的角度来说，晚上9点之后，就应该慢慢的让自己平静下来，准备进入睡眠状态，到了11点无论如何就必须要睡觉了。否则就违反了自然规律。也就是影响人体五脏六腑的作息规律。所以中医认为11点还不睡就是熬夜。
那西医呢，西医认为熬夜不是个时间点的概念。而是一种不健康的睡眠状态。主要表现在睡了多长时间和睡眠是否规律。包抱睡眠时间不充足，睡眠被无故的打断以后难入眠，睡眠浅，打一个比方，按照中医的理论，你夜里12点睡觉，睡到明天早上9点，你每天如此，这也算是熬夜。因为进入睡眠的时间点不对。但是这种情况，西医就不认为是熬夜。因为你睡足了8个小时，并且每天都这样很规律。
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