style="text-indent:2em;">大家好，人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了相信很多的网友都不是很明白，包括晚上超过十点不建议吃饭也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了和晚上超过十点不建议吃饭的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
夜里超过10点吃东西好不好
晚上十点钟以后最好不要吃东西了，首先十点钟以后大多数的人都需要休息了，如果这个时候再吃东西会增加肠胃负担，而且吃饱了东西也不容易进入深睡眠，导致睡眠质量不好
人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了
我来回答这个问题，不仅是超过晚上10点不建议吃饭，正常情况下，睡前2小时内尽量不要进食。
因为睡前进食，食物所产生的热量不能被消耗，一般会导致体人肥胖。
很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，其实经常吃夜宵对人的身体有几大害处：
危害一：易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二：营养无法消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
危害三：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到其他部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
晚上没吃饭10点再吃可以吗
如果饿了就吃吧，毕竟太饿对胃不好，但是一般晚上十点不建议吃东西了，因为那个时间段人已经开始进入睡眠状态了，身体各种机能也在消化，这个时候吃太多反而对身体不好
晚上超过10点吃东西好吗
晚上超过10点吃东西对于大多数人来说不是一个好习惯。因为饮食习惯和生物钟是相互作用的，晚上吃太多会影响睡眠和新陈代谢。
平时晚餐尽量早些，尽量在日落前完成进食。如果有夜宵瘾，建议选择轻食或者夜宵点心，少油少盐少糖，不要吃太多，也不要吃得太晚。同时，避免吃刺激性食物，如辣椒、巧克力、咖啡等，以免影响睡眠。
总之，晚上10点后不建议吃大量或不健康的食物，均衡饮食和规律的生活作息对于身体健康是非常重要的。
关于人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了到此分享完毕，希望能帮助到您。
