style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于走路适合锻炼身体吗，专家建议走路锻炼这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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冬季怎样走路锻炼最合适
谢邀！
这里的走路锻炼，我想改为快走训练更合适一些。
关于冬季怎样走路锻炼最合适，我想最根本的一点，还是在于根据训练者的身体情况和体能情况去安排适量的训练。
一般而言，一周3-4次，每次40-60分钟是比较适中的训练方案。具体可以根据个人的情况去微调。基础弱的人可以少一点，基础好的人可以多一些。
在冬季户外训练，最好是做好保暖工作和热身运动，让身体处于一个比较舒适的状态。如果天气太糟糕，还是室内运动好一点。运动完要注意增添衣物，不要受寒。
福建土人林凯明即日
走路适合锻炼身体吗
尽管走路的健康益处有很多，但方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。究竟怎么走路才算锻炼？走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。
平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。高血压患者坚持漫步，其舒张压可明显下降；缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛；散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动。
脚步正，曲臂摆。正走、倒走、踮脚走混着来。不少老年人喜欢倒着走，这是个不错的锻炼方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，踮脚走也可以锻炼到腿部肌肉，尤其是让小腿肌肉更紧致。但无论是倒走还是踮脚走，都属于非正常的走路方式，容易对髋关节和膝盖造成损伤，因此，它们可以作为辅助练习，却不能时间过长，以每次5~10分钟为佳。先做热身，量力而行。快走锻炼贵在坚持，在开始运动时，可以隔天走一次，使身体有个慢慢接受的过程，但在逐步适应后就要坚持每天锻炼了。因为快走的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。
走路有哪些好处怎样走路更健康
运动其实还是存在一定的运动损伤风险，但走路没什么风险的，因为走路不受时间、空间的限制，速度可快可慢，全凭个人喜好。每天如果走6000步，对于身体大有裨益。
走路可缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，灵性活泼，缓解疲劳的作用。有助于大脑释放激素内啡肽，有利于身体和心理健康。
比如爬山对关节它是有损害，但是像走路，对于膝关节有问题的来说也是可行的，适当的走路可以缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。
久坐不动，新陈代谢会变缓慢，什么肥胖啊，糖尿病啊，就很容易找上门来，走路是一个比较好的有氧运动，可以起到健身，促进新陈代谢，预防疾病的作用。
而且失眠的人常走路，有运动的话也可以促进睡眠质量的改善。
每天走路可以预防颈椎腰椎的疾病，运动可以减少骨质疏松的发生概率，而且走路的时候大步甩手可以缓解肩颈的酸痛。
这种比较平衡，有效的运动，能让身体的抵抗力增加，而且让心情舒爽，所以我觉得走路就是男女老少都合适的运动方式。
亲，没事多走走路哦，少用电梯！
说一说吧，你今天已经走了多少路了？你觉得走路的姿势要怎么样比较好？
小孩子一般多大会走路
宝宝大概多大可以学会走路？
有研究证明，约50％的宝宝在11.5个月可以放手走路，90％的宝宝在14个月可以独立行走，而100％的宝宝在18个月都可以独立走路。其实每个宝宝发情况不同，有的早有的晚，叮麻家宝宝14个月会走路的，特别稳当，很少摔跤；叮麻遇到走路最早的是10个月，最晚的有16个月的，不管是哪一种，都属于正常情况。
不过个人感觉晚走路好处更多，比如爬的多走的晚，孩子的平衡力好，不容易摔跤，我家孩子几乎没有因为学走路摔跤过，大多是跑的太快摔倒的。
家长如何教宝宝走路呢？其实宝宝走路也是个发育过程，没有必要特地去教，顺其自然即可；但是如果宝宝已经13-14个月了，可以慢慢引导宝宝走路，具体方式如下：
妈妈在孩子面前用孩子感兴趣的东西引导孩子，比如妈妈的怀抱、孩子喜欢的玩具等等；
在孩子爬行的时候，妈妈跟着一起爬，然后扶着桌子站起来，动作慢一些，多几次，孩子会被引诱跟妈妈一起学习站立的；
家里边边角角危险的地方一定要处理好，茶几桌子可以靠墙，孩子可以扶着桌子站起来，然后扶着桌子慢慢挪步；
孩子走路的时候，还不稳当，身子往前直冲，妈妈可以在孩子腋下绑块围巾，后面拽着孩子避免摔跤；
注意，宝宝走路需要过程，很多家长特别着急，宝宝9个多月就开始训练走路或者把宝宝放在学步车里，这都是不正确的，不利于宝宝的健康发育！
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