style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享产后抑郁症怎么调理的一些知识点，和关于产后抑郁的专家建议的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
我想问一下大家都怎么渡过产后抑郁症的
我特别能够理解您现在的感受，我身边的很多朋友都曾经有过产后抑郁的情况，其实产后抑郁归根结底就是源于生产之后，体内激素水平的巨大变化，造成抑郁症状。
这种情况不用担心，战胜抑郁其实我们可以参考毛主席的游击战，与抑郁的直接对抗，往往会伤敌一千、自损八百，而游击战的口诀就是“敌进我退、敌退我进、敌疲我扰”。
同样的道理，如果感觉自己有罪，你瞬间的想法就要是“爱咋地咋地，你能把老娘咋地”，想哭就大声哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲砸，就像打太极，罪恶感遇到无所谓，也就失去锋芒；
如果感觉情绪有好转，就要拼命寻找幸福源泉，比如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如周围照顾你的家人；
如果感觉累了，就念叨一句话“谁都不重要，老娘最重要”“老娘天下第一”。
产后，你就是一个奶瓶，不要想你是母亲、你是妻子、你是女儿、你是员工，你就是一个奶瓶，需要的时候就挤奶。其他时候你就是王母娘娘，一个连玉帝都怕的王母娘娘。
最后，告诉你一个原则：产后抑郁把你老公打了也就打了。精神病人犯事判无事，把握这个机会。
笑一笑，祝开心。
产后抑郁如何避免，如果有抑郁了，怎么办呢
有人认为产后抑郁是因为产妇的个人性格内向，实际是不全是，有些性格开朗的人也是会有产后抑郁的症状。
当然，产后抑郁是可以预防的。
1.宝妈自身要调整好状态，适应新妈妈的身份。空闲时间可以多看书，散步或做运动，找朋友聊聊天；保持充足的睡眠，多做些自己感兴趣的事情，不要什么事情都自己做，可以让丈夫或家人帮忙。保持好心情，就很容易避免产后抑郁了。
2.丈夫或家人要多体谅产妇，分担产妇的压力，多帮忙带宝宝，多关注产妇的情绪变化，及时给予心理安慰。
一旦发现产后抑郁的症状，一定不要置之不理，要积极寻找方法治疗。
1.轻中度抑郁，可以进行心理治疗，让患者宣泄，感到被理解、支持、尊重，增强自信心，激发患者积极面对，从自身去解决问题。
2.提供舒适安全的环境，专业人士或家人定时和患者进行良好的心理沟通，及时给予患者鼓励，耐心开导，切记不要对患者发脾气或冷暴力。
3.照顾好产妇的饮食起居，让产妇有充足的睡眠，精神状态越好，心情就越好，会缓解患者的病情。
4.重度产后抑郁症，需要药物辅助治疗，听从专业医生建议，按时服药。
5.此外，家人多陪伴产妇聊天、散步，适当补充抗抑郁的营养食物，对病情也很有帮助。
产后抑郁并非洪水猛兽，只要治疗及时，家人给予配合，肯定可以早日痊愈。
「产后抑郁不是公主病」话题引热议，研究显示21% 新爸爸们也曾产后抑郁，生育后家长如何面对角色转换
男性“产后抑郁症”的表现与原因
男性患上产后抑郁症的表现为:终日困苦不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。导致男性产后抑郁症的原因很多，一般而言，有以下几种:
第一，男性对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对于一些低收入者来说，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。
第二，丈夫除了上班外，回到家还要照顾妻子和孩子，休息不够睡眠不足，长期下来使其心烦气躁、身心俱疲。
第三，女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上精神依托也会由丈夫转移到小孩，从而分散了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
目前，男性产后抑郁症尚未引起人们的重视。长期以来，人们总是在患者病情严重时，才简单地将之归类于精神病，很少去探寻发病的真正原因。而这样一来，既证误病情，又影响治疗效果，
如何有效解决男性产后抑郁症?
对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。
首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识;
另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。
其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。
最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视，不论病人本身或者是医生，都应对男性出现的这类症状认真对待。
以上就是关于男性产后抑郁及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
产后抑郁症怎么调理
产后抑郁症首先要自我调节，多看一些开心的娱乐的电视节目，适当的活动。同时家人要给予更多的安慰，关心和鼓励。如果产后半年抑郁症仍然没有缓解，要到医院心理科门诊请医生用药治疗。产后一定要注意，给产妇营造一个温馨温暖，安静的休息氛围。
关于本次产后抑郁症怎么调理和关于产后抑郁的专家建议的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
