style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减脂期间一天吃多少克西兰花比较合适和专家建议减肥蔬菜每天吃多少的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减脂期间一天吃多少克西兰花比较合适以及专家建议减肥蔬菜每天吃多少的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少
早餐是一定要吃的，因为可以保证一天最初的能量，如果不吃早餐，那么吃午餐后，所吃的热量身体将比吃早餐所吸收的要多的多，反而会胖，所以早餐一定要吃，午餐吃蔬菜，晚餐吃蔬菜，是可以减肥的，而且坚持的话效果很好，不过刚开始会觉得不适应，会觉得饿，不过几天或一周后便会适应，因为胃已经适应，胃变“小”了…建议每天早餐喝杯豆浆或牛奶，以弥补瘦身后皮肤的松弛，而且美容，祝你瘦身成功
—贵在坚持—
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不吃主食，每天就吃2颗苹果、3个煮鸡蛋和少许青菜，长期坚持可以减肥吗
感谢邀请。
这么做会严重缺乏热量，减肥是可以减，但不多久整个身体应该就会垮掉，抵抗力下降、皮肤失去光泽和弹性，肌肉组织大量减少，还会威胁体内脏器和部分组织，女性可能造成停经稍经的现象、或者子宫、乳房萎缩，男性也可能造成各种生殖方面的问题，所以这种办法是不可取的。
先不谈减肥与否的问题，吃这么点东西肠胃是受不了的，肠胃每到饭点会开始研磨、释放胃酸，如果吃这么点东西它很可能研磨自己的胃壁，长期下去很可能胃溃疡或者胃穿孔，另外，胃酸也可能由于分泌过多而造成胃反酸、肠胃不适、恶心的情况，还有可能会灼伤食管。时间一长，胃部的消化功能会大幅度减退，以后吃一点东西可能胃都无法消化，一直积留在胃部可能会胃疼或者胃胀。
再来说说不吃主食，不摄入均衡营养的影响，主食在膳食宝塔的最底层，它是最基础的食物，是人每天都必须应该摄入的，它提供了人体代谢和运动所需要的绝大部分能量，如果不吃主食人体很可能会低血糖、浑身无力、情绪消极、急躁不安等等，身体也由于缺乏能量转而进入“求生模式”，大幅度降低代谢，会是身体更加无力，而且代谢是需要能量的，代谢越旺盛的人，热量消耗越快，所以这样反而是不利于减肥，不仅让自己不舒服，肚子饿，也消耗不了多少热量，这又是何必呢。主食中能摄取到B族维生素，B族维生素对人体至关重要，缺乏B族维生素不仅会造成营养缺乏症状，研究还表明可能会引起失眠、抑郁症等情况。
缺乏热量的时候身体的确会通过消耗脂肪来供能，但脂肪和碳水化合物是不同的，它不能分解为葡萄糖供能，而是酮体，酮体虽然也能供能，但无法大部分存在于体内，否则会造成酮症酸中毒，身体由于能自己调节，所以不会分解大部分脂肪供能，转而会分解蛋白质来供能，而蛋白质是人体重要的组成部分，不仅细胞需要蛋白质、肌肉、软组织、器官、酶……都需要蛋白质的参与，所以节食减肥长期下去就会造成肌肉组织的大面积下降，抵抗力下降、皮肤质量严重下降。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，去称体重一看果然体重下降了，但其实也许减去的只是肌肉而已，到头来脂肪还留着，肌肉却失去了大半。
减肥不需要靠正确的饮食配合适量运动来达到目的，并不是一天两天的事情，所以，从现在开始规划好每天的热量和食物搭配，循序渐进地减肥会更好。
减脂期间一天吃多少克西兰花比较合适
西兰花属于蔬菜，减脂也不能只吃蔬菜，碳水化合物比正常减少很多的情况下，蛋白质的摄入量要增加，而蔬菜热量极低则根据个人喜好添加，这样既能减脂又能增肌！
减肥吃多少米饭
减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。
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