style="text-indent:2em;">今天给各位分享早餐吃什么好啊该怎么搭配呢的知识，其中也会对养生专家建议早餐吃啥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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养生早餐食谱
牛奶一杯，鸡蛋一个，燕麦片一勺，葡萄干一把，面包二片，小菜一小蝶。
这样搭配早餐营养均衡，蛋白质，碳水化合物，粗纤维，微量元素都得到补充。
早上吃什么早餐最好
奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好
给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥”
不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。
最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。
1.小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。
2.山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。
3.大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法：①小米50克加大枣5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）
②用600ML水煮30分钟即可。
每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！
预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！
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俗话说，早晨吃的好也要吃的饱。我们中国人早餐喜欢吃豆浆油条，牛奶面包。如果早餐想吃发面鸡蛋饼和杂粮粥怎么办呢？上班一族早晨时间比较紧张，可头天晚上和好加入酵母粉的面团放冰箱冷藏，电饭煲预约杂粮粥。第二天早上冰箱内发面团就已经醒发，可擀成面饼，蛋液内加入适量盐，倒入热饼坯上，快速煎熟。电饭煲粥也已经熬香。这样早餐不仅吃的健康还卫生，最主要的是节省了不少时间。
关于早餐吃什么好啊该怎么搭配呢到此分享完毕，希望能帮助到您。
