手机成瘾怎么办(老公玩手机成瘾怎么办)-专家建议-极吉百科知识网

style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享手机成瘾怎么办，以及手机使用成瘾专家建议治疗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

如何摆脱手机上瘾并对学习上瘾，通过不断学习提高自己
如何有效地解决手机成瘾的问题
有什么方法改变一个人特别爱玩手机的习惯
手机成瘾怎么办

如何摆脱手机上瘾并对学习上瘾，通过不断学习提高自己

首先，要确信——让你对学习上瘾是完全可以的达到的！我们先来看，常说上瘾的事物都有什么？

第一类：毒品、看色情、喝酒、抽烟相关的，第二类：聊天，打篮球，打游戏、打麻将等等这两类你耐心分析会认可我下面这个总结。在此不做分析。总结：上瘾就是做一件事，非常简单容易，确有很大的回报。“回报”并不是真实的物质回报，而是一种感觉。为此，您会发现。打麻将，很简单，却让你很爽，为此你上瘾，打游戏，很简单，却让你非常爽，为此你上瘾。抽烟、吸毒、喝酒，做这事，很简单，却让你非常爽，为此，你上瘾。

而你的学习呢？付出很多，很辛苦，却没什么回报，为此，怎么会上瘾。

【改变方法如下】：①明确具体让什么上瘾，刚开始不要说学习，概念太大了，你不好养成。就像最开始说我想让做事上瘾一样，太大，先从每个小事开始。为此，你可以说让自己对学习数学上瘾，让自己对看书上瘾，之后当一项养成上瘾了，再开始第二项。②如何让学习变得容易简单。开始不要要求那么高，比如你本来学习就没劲头，开始要求自己一天学习15个小时，怎么简单。可以告诉自己，今天看完这一页就ok了。看一页很简单。比如我个人是比较随意的性格，为了养成每天、周做规划的习惯，我要求自己花1分钟写明天的任务就行，刚开始，没有像有些人把计划做得非常详细的，那样今天可以做到，下次你就难做到了。③如何让“感觉”的回报颇丰。回报越丰，你上瘾越快，力度越强。要求：每次当你为之努力了一点点（标准要低）就要立即给自己精神上无限的回报。其中关键的几个：“一点点”，要求你要为自己的每一个行动量化，不是等考了100分才精神上庆祝，而是每次学习。量化的办法可以是：①时间，每学习10分钟。②没学到一块新的知识点。等等，量化很重要，怎么量化，根据你要上瘾的事物来算，哪种量化更容易让你感觉上回报更大、更爽，就怎么来。“标准要低”你不爱学习能坚持20分钟都不错了，那这个一点点你不能定为20分钟，这样你怎么会感觉上回报颇丰？“回报”让自己感觉回报颇丰的有很多种方法：如每做到那个一点点，告诉别人让别人来鼓励自己。我大学学英语时，是和朋友一起到一空旷的自习室学习锻炼的，每天结束就击掌鼓励。你也可以找个伙伴。炫耀自己的进步。我朋友为了锻炼身体，每天都在微信圈里展示自己，身体锻炼第5天、第6天、第7天，每天发出来，都有人点赞，这样给他的简单的行动，获得了巨大的感觉回报。视觉化展示。我认识有朋友想学习瑜伽，但怎么都不能坚持，后来她发明了方法，自己制作了个表格，贴在家的墙上。自己锻炼一次就在表格上画做白日梦，成功学和心灵课程的做法，你要变得非常开心兴奋，通过行为来影响心理情绪和感觉。调整期望。注意点：期望和能力不匹配是上瘾的大敌，你必须想办法让一切变得可以突破，比如游戏才开始，很同意，升级很快，很爽，后来，你发现升级很难，每次都突破不了，慢慢你就不感兴趣了。这个时候，我们要想让自己上瘾，就该调整我们的期望，让每次的期望改变，不是降低哦，改变意思是比如我玩坦克世界，追求升级，发现升级很痛苦，不想玩了，后来我改为期望——PK单车的战斗力，同样又感觉很爽。.......以上都是我常用的，脑中想象实现未来多么美好，加上身体上的非常兴奋，一定是非常兴奋，浑身舒畅的那种，这样才能发生化学反应。

“立即”可能你会讲，我没啥立即的奖励。③持续不断，不是一下就能上瘾，你要建立一个持续不断去做。打游戏也是打过很多局，很长时间才上瘾的，烟看开始吸是不上瘾的，只有多次吸才会。

从实例来讲，【看书】个人不喜欢读书，为了养成阅读的习惯，开始晚上，让自己看，刚开始自己意志力只能看几页，根本不能持续，为此，开始时，我每看到一点点小的观念点，就会像兴奋得很癫狂。也不要求自己每次看很多，期望降低就一小章。（因为刚开始自己要求每晚必须看20页，发现对一个不爱看书的我，很不现实，当时每次看书时间到了就几页，为此发现自己不是开心，而是失望，没有完成任务的失望，这样是上不了瘾的，）

如何有效地解决手机成瘾的问题

手机成瘾要从多个角度来分析这个问题

我们都知道手机已经成为现代人不可缺少一个通讯工具，日常生活中我们对它的依赖度是非常高的，因为手机使人的生活更加便捷。手机是做为一个信息与实际功能的载体服务于人。片面的说手机成瘾这个不太客观。要想解决手机成瘾的问题需要具体事情具体分析。想要人完全脱离是不现实的，事物都有两面性，合理的利用手机的优势就可以了。关于手机成瘾未来随着科技水平的进步我相信会解决这个问题。

有什么方法改变一个人特别爱玩手机的习惯

手机在我们的生活中已经成为不可或缺的交通工具，但我们在使用手机的大部分时间里面，是因为手机上的一些游戏或者交友软件，很多孩子会缠着父母买手机，或者拿着父母的手机一玩就是好几个小时。今天，我们就一起看一下，孩子爱玩手机怎么办？

不要在孩子面前长时间的玩手机，很多父母喜欢玩手机，丝毫不理解孩子的任何要求，不陪孩子，这样会给孩子一种错觉，在孩子的眼中造成一种不好的影响“父母都爱玩，我为什么不能玩”，这样在孩子接触到手机之后便会疯狂的玩手机，一点顾虑也没有。

合理安排孩子的时间，很多父母为了让孩子的学习成绩变好，无时无刻不要求孩子看书，写作业，这样在很多时候不仅不会上孩子的学习成绩上升，还会导致孩子压力过大，产生叛逆心理。会疯狂的玩手机也就不足为奇，父母一定不要对孩子太严格，一定要让孩子劳逸结合。

丰富孩子的课余生活，很多孩子是由于在家的日子枯燥无趣，而手机上则可以上网，玩游戏，便深深的沉溺在里面，不可自拔。培养孩子爱读书的习惯吧，这样在空闲的时候就可以通过看书来打发时间，而不是玩手机。

如果一定要给孩子买手机，或者说有这个需要，那么可以给孩子选择按键机，既可以期待联系的作用，有没有智能机的功能多，孩子也就不会那么想玩手机。家长们也不要觉得按键机拿着很没面子，孩子在小的时候需要的不是手机，而是小伙伴。

控制孩子玩手机的时间，很多孩子将父母的手机拿去玩游戏或者上网，一玩就是半天甚至一天，这样对孩子是极为不好的，会依赖于每天玩手机，不做其他的任何事情，例如，和小伙伴一起玩耍、写作业等等，所以孩子在玩手机的时候，父母一定要控制好时间，并且严格执行。